Zobacz pełną wersję : Pojedyncze zdjęcia
Strony :
1
2
3
4
5
6
7
[
8]
9
10
młody ma geny po Hulku :D
staszek17021
27-07-12, 12:54
Za 2 3 tyg wstawie nowe jak sie odrobie i... ćwiczyłem na sucho i zaczynam też od nowa na sucho... ale z diętą
Jak z dietą to już nie na sucho :P
ps. Nawet trawę trzeba podlać żeby rosła :)
raczeek_87
22-08-12, 17:57
Waga 87 , przyciąłem teraz od 2 tyg wegle na 3 zobacze co sie bedzie działo odstatnie 3/4 miechy na minimum 6 ww/kg leciałem .
6384
6382
estetycznie.
rób ciężkie allahy w bramie na proste brzucha, kostki Ci brakuje.
raczeek_87
24-08-12, 10:37
6387
Hehehe Panowie znalażłem swoje zdjęcie gdzieś około z przed 2 lat , pomyślałem że wrzucę :)
W tym okresie miałem gdzieś około roku starzu ale tamte treningi dużo odbiegały od obecnych i sposób żywienia przede wszystkim .
fallenursus
27-08-12, 23:16
Takie tam z kayakowania..
http://img713.imageshack.us/img713/4439/20120825155401.jpg
Panna ma z Tobą dobrze :). Jak Ty żeś się zmieścił do tej mini motorówki?!
fallenursus
28-08-12, 14:17
Ledwo co:)
Wiesz ja jej z rowu nie wyrwalem ale kto wie moze jakis row jeszcze byc : p
raczeek_87
31-08-12, 15:02
Panowie byłem na weekend w Ritowisku koło Białegostoku , wrzucam trochę fotek - świetna jest ta lina ,dł. około 80/100m .
Na ostatnim z Żoneczką , pierwszy skok bała sie sama wykonać :) .
6407640864096410
Damianpfighter
01-09-12, 15:37
Sog za bohatera! Żoneczce też się należy ;)
Damianpfighter
02-09-12, 09:47
http://img163.imageshack.us/img163/5996/29910656.jpg
Raczek a masz jakies większe zdjecia żónki? bo ładna :D
Damian strasznie płąsko ,masuj z głową!
fallenursus
03-09-12, 23:00
Raczek a masz jakies większe zdjecia żónki? bo ładna :D
this..
raczeek_87
04-09-12, 09:31
Chylcie czapki z głów Panowie ......... :)
641464166415
ładniusia Ty szczęsciarzu!
Kto jest za tym żeby Raczek darował sobie wstawianie swoich fot a wstawiał żonki? :p
Damianpfighter
05-09-12, 21:08
Damian strasznie płąsko ,masuj z głową!
Wiem o tym;) Spokojnie. Już się szykuję na zimę ;))
raczeek_87
15-09-12, 22:49
Wiem o tym;) Spokojnie. Już się szykuję na zimę ;))
pewnie przetrenowujesz klate , mi ni chuja rosła dopuki ją opuściłem , terz robie raz w tyg na ostro 4 ćwicz hardkore x4set i idzie , oczywiście nie tak jak bym chciał , ale racionalnie zadowalająco .
Damianpfighter
17-09-12, 19:29
Z klatą słabo u mnie mimo że ją tyram raz w tyg.
Takie tam z kayakowania..
http://img713.imageshack.us/img713/4439/20120825155401.jpg
Fallen idealna depilacja :)
6598
był brzusio i go ni ma :)
i coś dla porównania
6599
Ze specjalną dedykacją :p
http://s15.postimage.org/4wn5t4mi1/img_0247910.jpg
fota mała i jakosc kiepska, ale cos tam jest, robiona jakis czas temu, mialem ponad 20 lat, teraz wyglądam moze troche lepiej, ale niewiele.
waga na zdjęciu ok 81 kg.
tak jak pisalem, nie mam swoich zdjec, nie robie ich i nie wrzucam, bo zeby wrzucac to trzeba mieć się czym pochwalic ;]
to tylko wrzucam bo rocky chciał zobaczyc :p
pozdro
bez kitu mała ta fota bo nic nie widzę
zawsze wyobrażałem sobie Ciebie jako takiego małego chuderlaka dzieciaka który tylko w hydeparku siedzi, a tu prosze kawał byka heh
fallenursus
04-11-12, 15:01
wiec kto te debilne pytania zadaje?
oj no, lepiej spytac pare razy, nawet o jakies banalne rzeczy, niz robic cos zle ;)
spoko masa ale czasem mialem takie samo wrazenie jak micek hehe
hehe no wiem co jest, na waszym miejscu tez bym mial takie wrazenie ;D
Dobra masa,szeroki jesteś byku :) to pewnie dzięki tym pytaniom tyle urosłeś ;)
codzennie jakies tam grosiki upycha dla pajacyka to i rosnie ;d Bozia mu w masie wynagradza
no juz kuwa sie ze mnie nie smiejcie :)
ale dzieki chlopaki za mile slowa, fajnie poczytac w koncu jakies pozytywne opinie na swój temat
a teraz wracam do hydeparku :D
idź tam dzieciaku tam najlepiej pasujesz hehe
dobre sadło na zimę
z futrem nawet :D
jakie kuwa sadlo :d same miesnie ;]
6783
lekka lipa widoczna dysproporcja lewa witka lekko większa i tak to jest jak chce sie coś naprawić a później nie masz nad tym kontroli ogólnie chudo ale wszystko w trakcie budowy :D będzie lepiej
fallenursus
15-11-12, 12:59
dobrze jest nakurwiaj ten towar ;)
nakurwiam nakurwiam tylko jak zawsze jebany problem z klatką ale jakos dam rade :D
pn-czw leci towar a wtorek środa w barki ładuje po 50 mg propa ale jeszcze tydz i koniec do 4 tyg tak będe robił później normalnie leci susta 700mg deka 500mg a jeszcze od poniedziałku zaczynam wbijac hcg po 300-500 i.u pn-czw
z jedzeniem ciężko w pracy ale mam 2 szejki 40g/b 80g/ww inaczej nie dam rade jak jedna przerwa na 8 h
90% spoleczenstwa chodzi o facetow to nawet nie moze pomarzyc o takich rekach jak ty masz, konkretne gadki macie z fallenem jebani chemicy farmaceuci ;) pozdro
50mg propa za mało mnie to w ogóle nie ruszało prawie.
Dobrze jest Piuras, bf masz niski! a z łapami to pamietam ze masz tą dysproporcje heh, dawaj zdjęcie bez koszulki same łapy to wiesz:)
Micek ty ćwoku !!!!! ja ładuje suste w której jest 40mg propa i 70mg phenylopropionat :P czyli 210mg +reszta ogólnie dzisiaj idzie strzał susty i 3 tydz po woli reszta zaczyna kręcić a deczka to od 8 tyg ruszy konkret Luzak łapy jak łapy z profilu wygląda ok chociaż ich już ze 3 tyg nie robiłem ale tak z przodu co cienizna jest młotki nakurwiam ale tyle błędów ile ja popełniłem to kurwa mać nie ma to jak systematyczny trening
Fote bez koszulki ???? Micek co tu Homuś jakiś jesteś czy co ??? :P
Przypominam Ci że to jest forum kulturystyczne a nie moda na sukces, fatałaszki mogę sobie obejrzeć na allegro! :p
Wiec sciagaj tą koszulke pręż klate to i Kuba będzie zadowolony ! :D
i jeszcze raz mnie wyzwij to Ci jebne!
hahahahahaha ok ok a z klatą to jeszcze to jest minus całej tej sylwetki ;/ za 4 tyg dodam zdjęcia :P
jak mi gorączka nie przejdzie to sam sobie jebne
albo podjade do Bartoszyc to mi pomożesz :D hehe
6783
lekka lipa widoczna dysproporcja lewa witka lekko większa i tak to jest jak chce sie coś naprawić a później nie masz nad tym kontroli ogólnie chudo ale wszystko w trakcie budowy :D będzie lepiej
Zaraz ci jebnę jak dalej mnie będziesz wkurwiał muszę mniej chlać :) żeby cie dogonić kurwa u mnie na odwrót klata się wyrywa a łapy słabo :(
no widzisz a u mnie klata prawidłowo zapadnięta a łapy poszły... a najbardziej łapy poszły jak 4 tyg robiłem
bic plecy
barki tric
po 4 tyg bic+tric z ciężarem takim który tylko mogłem podnieś do 7 pow a wstępne zmęczenie jak najbardziej na linkach i 2 s młotki
i jedziemy :P
http://img87.imageshack.us/img87/9610/bicek2.png
skoro moda na bicepsy to i ja wrzucam swojego wygłodzonego bicka :)
Na oko 24 cm :D
Pozytywnie
nie no kolo 40. tylko czy wlasnie granica 40 pekła? :)
całkiem spoko, też jestem ciekaw ile tam jest cm :)
Nie ważne ile jest ale jak wygląda do reszty ciała :) kiedyś w autobusie widziałem babkę co miała co najmniej 60 w bicku ale domyślacie się jak to wyglądało...
to nie mr olympia i moim zdaniem jak bajceps nie będzie proporcjonalny do reszty (bedzie wiekszy, co sie rzadko zdarza) to będzie to dobrze wyglądac
39cm yeah, 40stkę przebijam tylko na pompie ;)
Branie zaczyna sie po 40-tce xD
fallenursus
27-11-12, 02:16
co ty draniu wiesz o braniu.
co ty draniu wiesz o braniu.
Nie bój fall młody już zajrzał do kociołka z sokiem :)
Branie zaczyna sie po 40-tce xD
podobno prawdziwe życie zaczyna się po 50-tce, brakuje 1,5cm.
Nie bój fall młody już zajrzał do kociołka z sokiem :)
nigdzie nie zajrzałem. zrezygnowałem
6836
6 tydz się kończy .....
Gangsta Latino
07-12-12, 20:44
Słabiutko...
A tak serio to łapka bardzo ładnie, bary wyglądają dobrze. Brzuch ok. Reszta - inne pozy
widac ze chlop cwiczy nie od dzis
fallenursus
07-12-12, 20:56
nakurwiaj ten towaj!! bo dobrze dzial.
już rzygać mi się chce od tego żarcia ale nie poddaje się hehehe
zwiększyłem dawke susty do 1g bo te 750mg jakoś hujowo czułem i kto powie że susta zalewa ten pizda ....
piuras gdzie chodzisz na silke?
to jest na Piotrkowskiej 115 siłownia Laguna sports
z ta pizda przesada ..... cipa jak cos :p
luzzz a czemu pytasz ?
haha zmieniles zeznania bo sie obsrałeś że luzzak to grizzli 130kg ktorego zalewa susta i chce wpasc na piotrkowska :D
hahaha małolat teraz to dojeb****ś
pizda za bardzo obraźliwe cipa bardziej żartobliwie ....
ze zdjecia pomieszczenie podobne do innej silki ale calkowicei inne miasto nie łódź, stad pytalem o silke
6836
6 tydz się kończy .....
Ale z Ciebie piórko chucherko
żartowałem bardzo dobra forma!
co ja ci na to poradze hehe
Kolego widzę ,że forma jest oby tak dalej :))
no no jeszcze 6 tyg albo 7 jakos tak i koniec ..... później same suple koniec z saa
bo jak kiedyś fall powiedział nieumiejętne koksowanie za długo za dużo huj do dupy i teraz ten cykl to czuje tyle o ile a dawki są duże coś tam idzie szału nie ma i przerwa do grudnia no to jakies 10 miesiecy będzie nie rok ... ale h .... z tym
6847
mało widać z góry asle chciałeś to masz taką fote
Jebany dobry jest! hehe Niezła fucha, ciepło Ci chociaż tam? :)
tak farelka tam chdzi i grzejnik pod fotelem nie jest źle hehe huj bylem raz na silowni ide znow bo mnie zona podkurwila dojebue klate i trice
Piurek, ciekaw jestem co zostalo z tego sąsiada co mu zajebales :)
Forma bardzo dobra.
nic jemu sie nie stalo liścia dostał w kosc policzkowa celowałen boli ale nie widać i chłop padł na glebe
cwel jebany dosc ze jest jebniety ma cos z garem a teraz ide sue przetrenowac jak zonka wkurwi to nie ma huja we wsi
klatka z 1h wycuskanie sztangi piramida zaczynam od 20 pow i lece do 3 rozpietki wyciskanie skos gora hantle i troche truca noi skos w dol a huj z ta klatką wkurwia mnie mala to 1 nic nie idzie a reszta zapierdala bb to ciezki sport ale h w d lubimy to prawda ? :)
no h w d to nie wiem czy lubimy :P zalezy z której strony :D
cfaniak nie lap za slowka ok ?
to ja tu stoje czekam na tramwaj ryj mnie swedzi po beta alaninie a ty tak ?
nie ladnie :p
fallenursus
10-12-12, 19:17
ile czasu zajmie ci trening?
piuras masz racje lepiej zajebac trening jak zonie :)
Pioter1994
10-12-12, 20:48
nie sztangi piramida zaczynam od 20 pow i lece do 3
Maszewski? :D
A jak rozkładasz progresje? Bo nie mam pomysłu jak mniej więcej to rozłożyć a chciałem lecieć podobnie... Na 4 serie czy więcej?
piuras masz racje lepiej zajebac trening jak zonie :)
nie chciał byś dostać strzała od mojej żonki ..... ma pierdolnięcie raz odczułem na pysku i dziękuję ......
jak zdenerwuje to wychodze później dzwoni że zrobiłą mi dobre papu czyli schabowe z ziemniakami i sałatką :D
fall tak od 19:30 do 21:00 łącznie z rozciąganiem a czemu pytasz ????
6849
Pierworodny jaki zainteresowany jak Ojciec pompki robił hehehe
Piuras, sylwetka bardzo fajna. Sam daze do podobnej. A powiedz mi jak z sila u Ciebie ? Klata/Bary/Bice/MArtwy/przysiad..
klatka nie wiem zawsze bylem cienki w tym hantle 40kg 6-7 pow
barki tez hantle 40kg 6pow
martwy na prostych 120kg 5x klasyk 180 kg 6x przysiad ostatnio robilem 100kg 5x i znow bol w kolanach mam problem z nimi a co do sylwetki do od jedzenia zalezy jak dobrze zjem duzo ww kolo 400g bialko trzymam 240g tluszcz nie liczylem to jest ok jak nie mam czasu i gownianie jem to sylwetka sie zmienia w cuagu tyg ...... sile sprawdzam na serie a nue jednorazowe pow bo to glupota i zawsze na koniec gdy jestem juz slabszy a nie na samym poczatku wiesz to sa zdjecia ogolnie mam zjebaną sylwetke błedy z początku tu pispinany tu cos wiekszego tu mniejszego no ale coz trzeba robic swoje moze kiedys sie naprawi
http://img96.imageshack.us/img96/4103/beztytuutru.jpg
fallenursus
12-12-12, 11:19
te juz ci mowilem ze mssz tu ni wstawiac zdjec!
dobrze ze nie umiesz si spinac :)
fallen, hugson ewidentnie nie umie sie spinac, hugson pierdolnij konkret fote bo na tej masz naramienny przedni wiekszy jak bicepsy
Damianpfighter
13-12-12, 17:22
Coś od siebie. Fota z 2msc temu.
http://img198.imageshack.us/img198/6932/p1030728e.jpg
to wtedy jeszcze nie cwiczyłes w ogóle tak?
hehe no wez przestan :P dobrze jest ;)
nooo powiem ci ze fajny wazon to chyba tulipany tak ? :)
Damianpfighter
13-12-12, 21:00
to wtedy jeszcze nie cwiczyłes w ogóle tak?
Nie rozumiem co Ty do mnie mówisz.
Po 12 miesiącach.. +15kg ;)
Trochę krzywo stanąłem do zdjęcia, więc wygląda jakbym miał mocno skrzywiony kręgosłup ;p
6856
Podlałeś ostro, ale chyba to zdjęcie jakieś chujowe bo patrząc po avatarze to dobrze wyglądasz.
Wejdz do mojej relacji, tam masz aktualne zdjecie :D To w awatarze jest juz starawe :)
http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=6863&d=1355663667
początek masy, będzie co wycinać ;)
kogos mi przypominasz...
ps
jaka waga? wizualnie prezentujesz sie spoko
http://img515.imageshack.us/img515/9544/zmianaz.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/515/zmianaz.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Takie troche z humorem . Wiem że szału nie ma na tak długi okres , ale coś tam sie zmieniło :) Była dość poważna kontuzja i w sumie prawie rok wypadł z tych 4 lat .
nawet jak na te 3 lata lipnie troche
dokladnie niektorzy taki progres robia w 5 miesiecy, ale widac zmiany
W 5 miesięcy, to nie sadze żebyś nabrał 17kg , bo taka jest różnica wagowa miedzy pierwszym a drugim zdjęciem. A przed lekka redukcja na lato było 22 kg różnicy . Wiadomo koksem nie jestem i nie ma co ukrywać :) Po roku od pierwszej przygody z siłownią była operacja przepukliny pachwinowej i prawie następny rok wypadł.
nie bierz tego do siebie ale na zdjeciu nie zauwazylem roznicy 15kg, byc moze jest to wina zlego zdjecia i pozycji jaka przybrales na drugim zdjeciu
fallenursus
17-12-12, 14:18
trenuj dalej grunt ze nie ma zalamki. to maraton a nie sprint.
Nie no zdaje sobie sprawę z tego, że powinienem osiągnąć więcej za ten czas , bo widzę co niektórzy potrafią zrobić w rok:) . Jak coś wstawia się do internetu do trzeba liczyć się z krytyką i doskonale rozumiem to :) I krytyczne uwagi rozumiem i wcale nie odbieram ich negatywnie:). Na pierwszym zdjęciu waga 54-55 bo taki suchar byłem :D to drugie obecne około 71-72. Przed wakacjami 77 .
Jakieś takie pochyłe te fotki ale widać różnicę.
luzakk a Ty wrzucales tu gdzies swoje zdjecia?
yaro specjalnie dla ciebie kopalem i znalazlem
http://www.e-gym.pl/showthread.php?16600-Pojedyncze-zdj%EAcia/page157
74kg na focie zreszta tam nizej napisalem
i przez prawie poltora roku zadnej zmiany ?
zmiany mam chyba 4 w czasie roku, waga mi skacze od 72 do 77 zalezy czy jest sezon czy po sezonie, zawsze jak sa przerwy w rundach to robie typowa masowke i silowke nawet zarzucam w tym okresi kreatyne, pozniej juz tylko beta alanina ewentualnie jakis prosty spalacz bcaa i isolat no i wegle, gram w pile takze wytrzymalosc mam najlepsza przy nizszej wadze.
do porownania zdjecie z przed kilku minut waga 76kg, przybralem juz prawie 2kg od polowy listopada bo robie typowa masowke ale to glownie woda puki co widac ze brzuch mi troche zalewa 6, i tak do lutego bede cwiczyl a pozniej znowu bede redukowal i wytrzymalosc robic.
6871
fallenursus
18-12-12, 14:04
http://imageshack.us/a/img252/4362/20121218080037.png
yaro specjalnie dla ciebie kopalem i znalazlem
http://www.e-gym.pl/showthread.php?16600-Pojedyncze-zdj%EAcia/page157
74kg na focie zreszta tam nizej napisalem
ja myslalem ze jakis byk z ciebie :) ale jest git
moze kiedys pomysle o przekroczeniu 80kg ale wiem ze bede musial wtedy przylozyc sie do diety bo niechcialbym sie zalac a pozniej redukowac,
p.s
yaro ty nalezysz do wagi ciezkiej czy tez cos kolo mnie?
yhyy, a tak tylko pytałem, bo nie widziałem Twoich fot
niee ja raczej malutki i chudziutki jestem, aktualnie 62kg i nie mogę przytyć ;/
z resztą masz tam gdzies wczesniej moja fote
spoko juz odnalazlem i widzialem cie grubasie ;)
hehe juz musiał obczaic :)
spoko juz odnalazlem i widzialem cie grubasie ;)
myslalem, ze to rocky napisal w pierwszym momencie :D
http://s1.pokazywarka.pl/i/1588358/276958/huehue.jpg
hue hue zbieram sogi
fallenursus
20-12-12, 13:42
dopiero jsk wstawisz te z basenu.
kto da teraz soga to ban.
a juz chcialem dac dobrze ze przeczytalem od fallena post, wiki jak dla mnie to jestes przykladem dla tlustych leniwych grubasow, gratuluje byly grubasie :D
tłusty i leniwy grubas :D
Chyba już gdzieś widziałem te zdjęcia albo po prostu ktoś zrobił podobny progres do Twojego. Świetna robota. Podziwiam!:)
fallenursus
21-12-12, 14:58
wiesnjak jeden. cza odnalesc i zakopac gada.
http://imageshack.us/a/img32/8074/screenshot2012122108461.png
68846885
Ps. Nie waliłem tego propa jeszcze, mam zamiar go sprzedac ale jebany kusi xD
Łydeczki : ) I wez Ty je koorwa rozciągnij xD Ale nie powiem bo siły mam w chuj na łydki. Na maszynie juz nie ma miejsca na ciezar to hantle nadładam na uchwyty jeszcze xD
6886
fallenursus
21-12-12, 15:36
rob ze sztanga na plecach ze stopami na talezach wspiecia. albo kazda gira osobno
albo mniejszy ciezar i wolniejszy ruch z maksymalnym rozciagnieciem i spieciem, poprostu przytrzymaj z 2 sekundy przy rozciagnieciu i przy spieciu moze to ci pomorze
Robien a czyms w tym stylu wiec moge sie opuscic nisko tyle ze nigy sie nie opuszczałem. Dopiero niedawno zacząłem
http://www.hbp.com.pl/fotki/o106d.jpg
no to juz wiesz dlaczego nie rozciagales lydki w pelnym zakresie
mlody weź wypierdalaj :D
Dopiero zaczynam ; )
jaki Ty masz wzrost? cos sie zmienilo?
ja jebe zresz kanapki z pasztetem i nic nie bierzesz a ciagle idziesz do przodu
przecież młody juz Saa dawno ma za sobą
przecież młody juz Saa dawno ma za sobą
Nie brałem saa wiec wypraszam sobie
fallenursus
23-12-12, 19:10
wlasnie. stoi u kolegi wiec wyprasza sobie!
sprzedam to w koncu bo za bardzo kusi xD
fallenursus
25-12-12, 18:06
t nielegalne. zadzwonie po psy.
jak to z legalnoscia w polsce jest, posiadac mozna tylko handel zakazany
Mati199314
26-12-12, 17:12
6890Świąteczne 100kg:)
dobre. masz jakies foto z przodu?
Mati199314
26-12-12, 17:29
nie zrobilem fotek
e no to na co czekasz :) rocky juz sie niecierpliwi :)
Marcin26krk
26-12-12, 23:08
Początki redukcji 3 miechy temu.
http://img836.imageshack.us/img836/7483/plecyo.jpg
Marcin26krk
27-12-12, 10:57
luzakkk żeby na masie każdy był tylko tak podlany dobrze by było...
maniek1988
27-12-12, 11:00
Daj aktualne fotki zobaczymy jaki postep jest.
Marcin26krk
27-12-12, 11:11
Wkleję coś z zawodów za miesiąc.
w wyciąganiu chuja z wody :D
Marcin26krk
27-12-12, 14:09
Kulturystyczne.
maniek1988
27-12-12, 14:19
A gdzie startujesz? W jakiej wadze?
Marcin26krk
27-12-12, 14:41
Docelowo 90 kg ale zobaczymy czy się zmieszcze najwyżej + 90.Na 2014 szykuje się na debiuty ale musze jeszcze dorzucić co nie co w pewne miejsca...Zawody pod koniec stycznia organizowane przez Jurka Furmanka.
maniek1988
27-12-12, 14:45
A jak teraz przedstawiaja sie wymiary?
Marcin26krk
27-12-12, 14:49
Powiem Ci szczerze,że nawet nie mierzyłem.Jestem pod stałą kontrola Roberta Piotrkowicza więc miejmy nadzieje że idzie to wszystko ku dobremu.
to jebnij fote w lustrze, pokaz jak ten przod wyglada.
jesli tak jak tył to debiuty 2015, jeśłi myślisz o tym żeby chociaż w pierszej 6sie znaleźć
Marcin26krk
27-12-12, 16:54
Micek185 dlatego jeszcze sporo pracy przedemną...
fallenursus
27-12-12, 17:31
jest niezle miecha. poka teraz anie trzy miechy temu:)
Marcin26krk
27-12-12, 21:47
Wstydzę się fallen... ;) nie no wrzucę coś z zawodów.
ty dawaj nie sciemniaj, jak piotrek cie prowadzi to napewno niemoze byc hujni bo by sobie na to nie pozwolil
nie trzymaj qrwa w napieciu bo zaraz cos rozjebe
Marcin26krk
28-12-12, 08:20
Wrzuce coś na czasie... będzie kamień będą i zdjęcia... ;)
Ile płacisz za prowadzenie do zawodów ? powiedz coś o diecie , treningu jeśli to nie tajemnica /
Co do zawodów sam zaczynam przygotowania od marca ;). Plany Mistrzostwa Polski w Kulturystyce kat. junior młodszy 16-18lat ;).
Marcin26krk
28-12-12, 21:35
Ufp to życze w takim bądź razie samych sukcesów;).mtm co do diety typowe low carb bo najbardziej mi to podchodzi i najbardziej się sprawdza na Mnie.Trening typowy split,4 razy w tygodniu,na chwilę obecną powiem szczerze że już nie mam siły na zabawy z seriami łączonymi itd itp...trening dość krótki intensywny ale na nie dużych ciężarach z wiadomego względu...zmęczenie materiału i to dość znacząco...
fallenursus
09-01-13, 17:13
http://imageshack.us/a/img805/1706/20130109081718.png
i tap that.
Gangsta Latino
11-01-13, 21:01
Fallen brzuch niezły, ale rączki to Ci coś zmalały. Dowal towaju :P
Fit4ever24
12-01-13, 15:32
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5843fabe3a240d22.html
Chciałem się podzielić :P
Wiek : 19
Wzrost: 200
Waga: ok.90
Staż: 13 miesięcy
Gangsta Latino
12-01-13, 15:41
coś tam zbudowałeś, ale MASA MASA MASA ;)
Fit4ever24
12-01-13, 19:07
Wiem...ciągle do przodu ;)
kawal roboty masz przy takim wzroscie przed soba
jest dużo pracy no ale jak to zaprocentuje to to będzie bestia przy tym wzroście ....
dużo białka dużo ww dobry trening
zawsze się mówiło że wysokie osoby muszą stopniowo ciężar zwiększać żeby nie za szybko bo długie łapska nogi
łatwo można o kontuzje .... czyli wszystko z głową i będzie dobrze
Fit4ever24
13-01-13, 11:27
W sumie wzrost przeszkadza tylko w martwym ciągu. Zapał jest więc myśle że będzie dobrze. Piuras, niedawno wrzuciłem swój plan treningowy do oceny więc jak możesz to rzuć okiem i podziel się swoimi przemyśleniami. Pzdr.
fallenursus
13-01-13, 14:50
gowno pradwa, znam chopow ponad 2m i ciagna ponad 300.
takze masz zajecie:)
Fit4ever24
13-01-13, 15:27
Jak narazie na serie 6 powtórzeń 126 kg wczoraj poszło ;)
nie ma przeszkody w mc tylko troche czasu aż wyrobisz ruch i technikę a ciężary same przyjdą ..... będzie ok
Maxiu ma prawie 2 m i daje rade czesem z tego co widziałem takie tyczki z początku to się bujają jak żagiel na wietrze zamiast podnosić ciężar to tylko przecinają powietrze :P
Fit4ever24
13-01-13, 16:32
Myśle że ciężar nie jest taki najgorszy ;) Znam goscia co cisnie na klate 150 a martwy 80 :D Osobiście twierdze że martwy ciąg jest bardzo ważny i bardzo żadko zdarzało mi sie pominąc to cwiczenie przy plecach ;0
u mnie na siłowni są typki co po 140 na klate a w mc 70kg max i stękają ja nie lubie wyciskać sztangi ale to przez to ze jestem przestawiony jakos nie rózno idzie tylko hantle ostatnio sprawdzałem to te 125 kg 4 pow strzeliłem nie ma szału ale mam to też w d .....
mc 180kg 2 pow ... ;/ klasyk
na prostych nogach 130-135 8x ale nie ważne są wyniki tylko ta satysfakcja że coś się ze sobą robi ....
Fit4ever24
13-01-13, 16:44
Ja sie swoim wyciskaniem nie będe chwalił...bo nie ma czym
Masz racje. Nie wyobrażam sobie w chwili obecnej zycia bez siłowni...i mam nadzieje że tak zostanie ;)
6910
jakos tydz temu robiore po fbw ...
krolik_szaleniec
16-01-13, 14:38
Widzę że ciągle fotki w jednej parze spodni robisz... ;P
Ja też mam swoje ulubione portki ;D
a w jakich mam robić bida w kraju tylko jedne mam :P
piuras ile wazysz i masz wzrostu lapy wydaja sie u ciebie duze
obecnie 86 180 cm wzrostu łapy duże czy ja wiem dla mnie mało :P heheheh
Widzę że ciągle fotki w jednej parze spodni robisz... ;P
Ja też mam swoje ulubione portki ;D
mnie nie stac na inne łąchy na siłownie bo wszystko wydaje na suple i żarcie :P
2 wyjścia albo masz ładne łaszki na siłowni
albo masz to w dupie i trenujesz ciężko !!!!!
a teraz musze opierdolić miche !!!
Piórko a gdzie Ty masz kaptury? rośniesz synek to dobrze :)
szczerze to nigdy ich nie robiłem,na początku same rosły bo źle na barki ćwiczenia robiłem poprawiłem barki kaptury znikły
patryk_x335
24-01-13, 16:10
zapraszam na stronkę lajki na fb mile widziane http://arm-patryk.pl/?page_id=6
powodzenia w dalszej karierze Patryk :)
http://img835.imageshack.us/img835/4521/11012013121.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/835/11012013121.jpg/)
Wrzucam sry za styl tego zdjęcia takie jedynie mam obecna forma lekko przymasowałem ,ale też z głową ..
W dalszym ciągu walka z klatka :)
fallenursus
28-01-13, 20:56
pler sie poprawil
keep up the good wofk
fallenursus
28-01-13, 20:56
pler sie poprawil
keep up the good wofk
No ładnie masa , tylko mógłbyś sobie darować sweetfocie ;p
I jeszcze plegar wrzucam .. zła poza nie umiem pozowować pleców ;/
http://img827.imageshack.us/img827/3313/30012013130.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/827/30012013130.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
dobre dobre. ile masz w łapie?
Nie mierzyłem ale jakiś czas temu 44 cm
fallenursus
30-01-13, 20:22
grubo! nice !
Nono łapa jest , jeszcze trochę popracujesz nad plecami i będzie rewelacyjnie
Suchym być :D
http://www.kfd.pl/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=94211
fallenursus
09-02-13, 16:55
zleciala forma. z towaru zeszles?
:)
Ważę tyle samo samo co na tym zdj.
http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/602557_464919913559072_1394875573_n.jpg
I 2kg mniej jak na
http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/15690_439619309436610_1524413631_n.jpg
Odżywki przed treningowe odstawiłem i wszelkie suplementy (białko,carbo,bcaa,witaminy,przed treningówki itd) oraz dietę ;).
A tu na cyklu maximize V2(nie wiem czy tam ph nie było bo kichy to myślałem ,że zostawię w kiblu) połączone z cytocellem
Na zdj mam 14lat.
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/229625_181373988594478_4638244_n.jpg
W takim wieku i tyle odżywek chapiesz ? Jak dla mnie to odstają ramina bic - trik . Chyba masz szeroką talię popracuj nad nia ! Jak na ten wiek i staż klatka i barki wyglądaj bardzo dobrze , nogi nie odstają wiec jedziesz dalej z tym koksem !
Talia nie taka duża ;p,a po za tym diety nie trzymam ;). Jem co popadnie lody,chipsy.słodycze na co mam ochotę nie ograniczam się ;).
Zdj na górze z przed 2 lat jakoś ;). Patrz na poprzedniej stronie ;) tzn 196 ;).
sylwia8611
15-02-13, 20:11
70277026oto 2 foto, cwicze o roku. Na co powinnam jeszcze cwiczyc ...? co dopracowac? ile schudnac? 178 cm 73 kg
fallenursus
15-02-13, 20:27
a jakie masz plany? raczej cwiczen tu nie widze..rozpisz tren/diete zaloz tem najlepiej w relcjach napisz co chcesz uzyskac trenujac i cos sie wymysli. jesli masz samozaparcie i jestes komsekwentna to moze byc bardzo fajnie.
masz foty sprzed zaczecia treningow?
Fit4ever24
15-02-13, 20:28
Ile powinnaś schudnąć powinno zależeć od Ciebie i ważne czy sama sobie się podobasz. Według mnie jest ok ;)
sylwia8611
15-02-13, 22:23
7028podczas treningu
załóż dziennik treningowy :)
zgrabnie
slim shady
16-02-13, 02:03
popracowałbym nad brzuchem i trochę zmniejszył wagę ale jest nieźle :)
sylwia8611
16-02-13, 17:20
witam, chcialabym schudnac i sie rzezbic figure ale nie wiem od czego zaczac? czy na raz 1 i 2 ? wydaje mi sie powinnam cwiczyc na rzezbe i stosowac diete...?cwicze 4/5 razy w tygodniu po 1,45 min. pon. i wt.kardio sr. i czw. kardio i na maszynach pt. tez kardio... zawsze sa to biegi, rowek , skakanka i step. A jak cwicze na maszynach to glownie nogi 3 x 20 (bez sztangi i przysiadow). Na silownie chodze juz rok ale tak to nie wiem jaki trening robic!!! Co mi mozecie poradzic...?:) Pozdrawiam
fallenursus
16-02-13, 18:21
moze nie tyle trening na rzezbe -imho cos takiego to smieszne, ale dieta jak najbardziej.
jak kolega wyzej napisal zaloz dzienniczek opisz trening,dietke, cele itp itd a znajda sie chetni do pomocy
jesli wbijesz sobie wczesniej go glowy ze to maraton a nie sprint, bedziesz konsekwentna w tym co robisz i co najwazniejsze cierpliwa
ca va aller mieux
slim shady
16-02-13, 19:38
jw. skup się na diecie, możesz poczytać w dziale dieta jak się odzywiać przy odchudzaniu i wrzucić do ocenienia, jeśli chodzi o trening to dobrze jakbyś ćwiczyła wszystkie mięsnie po za nogami, żeby nie miec potem zwiotczałych bo nie bedzie wyglądało to apetycznie :) jak coś służymy pomocom, masz wątpliwości to pytaj
sylwia8611
17-02-13, 01:05
Witam :)
22 lata
104kg
46,5 bic
http://images44.fotosik.pl/597/6bc5a753c7c21b50med.jpg (http://www.fotosik.pl)
http://images43.fotosik.pl/1737/5bc8246f6959ede0med.jpg (http://www.fotosik.pl)
fallenursus
17-02-13, 04:16
fchuj sadla.poszlo fchooy!!
ma potencjał jebaniec wiek dobry oby tak dalej HuGson ale przedramię odstaje w ujj od reszty łapki popracuj nad nim pewno zapomniałeś o nim :)
tez masz taki dlugi tułw od pasa wysoko uczepione motyle
195cm mowi samo za siebie
Hugson - wyglądasz jak ta postac z takiej gierki DukeNukem? Pierwsze moje skojarzenie :D
http://gfx.gaminator.tv/data/news/10182/12369.2.jpg
Phone number please !? :D
Dzięki za opinie, ogólnie idzie do przodu teraz z tygodnia na tydzień jest lepiej chłopaki na siłowni, zawodowi kulturyści mi rozpisali dietkę i przepaść się zrobiła niesamowita już po 2 tygodniach progres, sam gołym okiem widzę. Właśnie próbuję coś zrobić, żeby poprawić te motyle jakoś za bardzo od góry się zaczynają. Maximus co do przedramienia to ćwiczę też boks, mam kontuzjowany nadgarstek i ciężko mi zrobić przedramiona, dlatego widać, że odstają. Kfc sądzisz, że jest podobieństwo ? :) chyba nie bardzo, jeszcze trochę czasu potrzeba, ale spokojnie wujek Fallen czuwa nad moją formą- będzie dobrze ! Pozdrawiam.
Hugson a byś wrzucił swoją rozpisaną dietę? Ciekaw jestem jak wygląda:)
Ja tez bym chętnie rzucił okiem Hugson na ta dietkę co w 2 week widać postępy nie bądź żyła daj luknąć na to cudo :)
tu zapodaj a nie pw tez jestem ciekaw jak takie drzewa jedza
Mati199314
19-02-13, 18:47
7033
102,5kg troche zalany, ale bedzie dobrze ;)
ty chyba zalanego czloweka nie widziales ale bary pociles o kuwa!
No to i ja sie doczepie :twisted:
SEZON NA MISIA i z deczka kiepska forma :evil:
Na redukcje przyjdzie czas :sick:
http://www.picshot.pl/pthumbs/small/298030/ASD.jpg (http://www.picshot.pl/public/view/298030)
Nie wiem jak dla mnie to wstrętnie :P
Masz gino/lipo?
Na klatce osadza mi sie troche tluszcz teraz i wogole klatka chujowa mam , zawsze sie z nia mecze a ciula widac ;/
fallenursus
26-02-13, 04:51
6 months out
masujemy!
http://img4.imageshack.us/img4/5194/screenshot2013022522440.png
teścia z estrogenem pomylił i mamy efekt :D
http://img16.imageshack.us/img16/6297/splendor.jpg
ps. poprawilem rekord na 260 :D potem napisze troche w relacji bo to konkurs byl w sumie <ktory wygralem - 1 msce!>
fallenursus
08-03-13, 16:44
jest power. ungodly.
very nice.
slim shady
08-03-13, 19:04
ładnie, a przy jakiej wadze ? mnie pewnie na takich ciężarach by połamało :P