Zobacz pełną wersję : Pojedyncze zdjęcia
Strony :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
slim shady
14-02-09, 15:12
Jak macie tylko pojedyncze zdjęcia to umieszczajcie je w tym temacie, zamiast zakładać nowe tematy, Jak będą tematy z 1 zdjęciem to bede przenosił tutaj.
Zachęcam do wrzucania.
Pozdrawiam slim shady :)
Witam.
Ćwiczę na siłowni pełne 3 miesiące i chciałbym się zapytać czy widać jakiekolwiek efekty. Zanim zaczynałem ćwiczyć ważylem 86kg teraz waze 88kg.
http://img19.imageshack.us/my.php?image=siowniaja5.jpg
http://img209.imageshack.us/my.php?image=silka2xc3.jpg
PS: proszę się nie śmiać :P
co ty bys chcial miec za efekty czlowieku po 3 miesiacach?? nawet nie patrzac na te zdjecia ci moge powiedziec ze pewnie jest nieciekawie ale zobaczmy ... no faktycznie po obejrzeniu zdjec zdania nie zmieniłem... ale mozesz napisac jakies wyniki czy wymiary
pzdr
Dobra wrzucę jakieś następne fotki za kolejny 3 miesiące :P
slim shady
14-02-09, 22:05
prazan2 ćwicz dalej i masuj a na pewno beda efekty,
a co do tematu to wole jeden gdzie będzie mozna wrzucic pojedyncze zdjecie do szybkiej oceny niz 100 tematów ze zdjeciami ludzi co byli 2 razy na siłowni, nie bedzie syfu bo będe na bierząco czyścił z głupich postów, jak temat sie nie przyjme to go usune. Oczywiscie jak ktos ma wiecej zdjec to zakłada nowy temat.
Pozdrawiam
o kurde jakbym siebie widział :P Jak zaczynałem ćwiczyć :) Pakuj i nie załamuj sie :)
http://img23.imageshack.us/my.php?image=33578833ha1.jpg
:D
slim shady
15-02-09, 01:01
no ładnie :) łapka jest, z masą też przyzwoicie, pozostaje mi tylko życzyć powodzenia, bede zaglądał do Twojej relacji :)
dobra lapa :), i ogolnie tez lovelas69.
prazan ty wazysz 88kg?? mi to wygladasz na 50 :/
pawelek616
15-02-09, 17:13
http://www.imageshock.eu/?img=3846214~DSC00161.jpg
Stare zdjęcie pleców robione na szybkiego telefonem, troche ponad rok temu.
Sorry za jakoś i za format.
TycuKoks15
15-02-09, 18:11
Lovelas czy same mieso to ma byc biceps ?
Zacznij go rzezbić
Prazan trochę nie widać tych 88 kg :P
Lovelas dobra masa :D
Lovelas czy same mieso to ma byc biceps ?
Zacznij go rzezbić
rzeźbić to ja zacznę jak będę mieć co...
no też się dziwię ale waga tak pokazuje;] hehe
sprawdz prazan na innej wadze :)
Napinacz01
15-02-09, 22:26
Albo zdejmij sztange z barkow :P
feelthekick
16-02-09, 13:40
człowiek stalowa kość ;d
sprawdzałem i 88kg nadal jest:P mam bardzo kościstą budowe i może dlatego :)
slim shady
16-02-09, 21:21
masz 190 cm to nic dziwnego :)
http://www.youtube.com/watch?v=68irP4h45JU :P
slim shady
17-02-09, 19:48
hehe niedługo na hantla 100 kg bedzie szło :P
fajne oparcie dla nóg
biceps 37 klatka 109... srednio ale jade dalej;]
slim shady
17-02-09, 20:15
za ciemne to zdjęcie, ale musisz podpracować jeszcze troche nad rozmiarem i potem definicja
na tym zdjeciu nic nie widac!!
dominator875
18-02-09, 10:53
Witam.
Ćwiczę na siłowni pełne 3 miesiące i chciałbym się zapytać czy widać jakiekolwiek efekty. Zanim zaczynałem ćwiczyć ważylem 86kg teraz waze 88kg.
http://img19.imageshack.us/my.php?image=siowniaja5.jpg
http://img209.imageshack.us/my.php?image=silka2xc3.jpg
PS: proszę się nie śmiać :P
o huj mi to nawet wyglada na okolo 95kg...
biceps 37 klatka 109... srednio ale jade dalej;]
bardzo slabo widoczne zdjecie ale nie wydaj mi sie zeby bylo tam 37... no ale moze to przez to ze takie swiatlo...
lovelas, nie prostuj do końca rąk przy wyciskaniu bo później możesz mieć problemy z łokciami, ja też tak wyciskałem, wszystko było ok a później zaczęły mnie stawy boleć ;/
pozdro
moje foto troche stare ale nie wiele sie przez ten czas zmieniło
http://img233.imageshack.us/my.php?image=dscn8708sj5.jpg&rt=3
dzbanekzwd
20-02-09, 18:08
jest fajnie... ile w bicyklu ??
RockyBalboa
20-02-09, 21:20
no.. przyzwoicie nawet, podaj cos o sobie jeszcze
http://images44.fotosik.pl/68/f2036833f132a38am.jpg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f2036833f132a38a.html)
pawelek616
20-02-09, 23:00
Kaptury zaczynają fajnie wyłazić ale klata dla mnie słaba. Resztą ok. Podoba mi się właśnie taka sylwetka czyli niezadużo masy bez kałduna.
dzbanekzwd
21-02-09, 07:23
w sam raz sylwetka nie za dużo nie za mało, ale j.w. klatka mogłaby być większa.
klatka jest dla mnie ciagle priorytetem zawsze miałem ja w tyle.. pracuje ciężko nad nią... moze to tez to ze jak zaczynałem cwiczyc miałem bardzo małą wage i zero miesnia na klacie i krzywą postawe.
slim shady
21-02-09, 09:50
widze ze cały czas do przodu, masuj dalej
powodzenia
http://img8.imageshack.us/img8/937/beznazwyv.jpg
slim shady
28-02-09, 15:18
bardzo łądnie :) nie pozostaje mi nic innego jak życzyć powodzenia w dalszych treningach :)
hardworkOUT
28-02-09, 16:37
triceps dobry
slim shady a daj linka to jakiejs twojej foto gallery bo nieche mi sie szukac
slim shady
28-02-09, 18:07
nie wrzucałem jeszcze żadnego swojego zdjęcia, jeszcze nie mam sie czym pochwalic :)
moje foto troche stare ale nie wiele sie przez ten czas zmieniło
http://img233.imageshack.us/my.php?image=dscn8708sj5.jpg&rt=3
Ty juz zagladales do nas na forum. Pamietam fotki. Biceps ladnie wybity. popracuj nad poszezeniem klatki. Ogolnie na plus.
Ty juz zagladales do nas na forum. Pamietam fotki. Biceps ladnie wybity. popracuj nad poszezeniem klatki. Ogolnie na plus.
Wydaje mi się że masz problemy z bicepsem gdyż jest za krótki czytałem ostatnio o tym i radze robić uginanie sztangi na modlitewniku w nachwycie oczywiście gryf łamany ... to taka moja wskazówka :)
Wiek:16 wzrost:181 waga 84 bic:37
staż:5 miesiecy (rekreacyjnie bez diety) 3.5 miesiaca na diecie, Zero Supli:)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/27f52fc311fbf167.html
Polecam powiekszyc fotke :)
slim shady
01-03-09, 20:07
jak na 5 miesiecy jest nieźle, zacznij robic martwy ciąg, i podciagaj sie na drązku, żeby podpracowac plecy
mi sie wydaje ze staz 8,5 miesiaca chociaz nie wiem bo ciezko sie domyslic z tego co on napisał ;]
tak staż 8.5 miesiaca z tego 3.5 miesiaca jest z dieta :)
http://www.wrzuta.pl/obraz/98VFHC8AGj/dsc00558
fotka zrobiona jakos niedawno. 7 miesiecy stazu.
slim shady
09-03-09, 19:37
widac, że kształt bicepsa idzie w dobrym kierunku
Sosnalol1705
10-03-09, 22:15
1 fotka robiona po przerwie :P
dzbanekzwd
11-03-09, 07:19
dobrze jest... a weź zrób fotke w wyprostowanej pozycji
Sosnalol1705
11-03-09, 15:35
ok zrobie ale dopiero w czwartek :P zrobie wiecej zdj i dam do oceny :)
Jak dla mnie to jeszcze masować, a potem rzeźba...
sosnalol: nie jest zle. klatke musisz bardziej katowac :) widzicie panowie patrzac na niego odrazu widac ze kolega jedzie na samych odzywkach a nie koksował.
No wlasnie napisz jakie suple brałes:) pozdrawiam
ha i tu sie mylisz bo osobiscie znam idiotów którzy po koksie doszli do tego co on!wiec no troche mi ich zal........ale koks sam miesni nie robi niestety a wielu slepo wierzy ze wystarczy barac.......
ha i tu sie mylisz bo osobiscie znam idiotów którzy po koksie doszli do tego co on!wiec no troche mi ich zal........ale koks sam miesni nie robi niestety a wielu slepo wierzy ze wystarczy barac.......
tak jakbys ty dalej doszedł
Pakierek dobrze ujęte :)
Sosnalol1705 napisz co brałeś....
ha i tu sie mylisz bo osobiscie znam idiotów którzy po koksie doszli do tego co on!wiec no troche mi ich zal........ale koks sam miesni nie robi niestety a wielu slepo wierzy ze wystarczy barac.......
moze brali taka metke jak ty (pamietasz twoja wypowiedz w innym temacie ) :lol:
panowie bez zbędnych emocji :) sosnalol niech sam sie wypowie co brał...
Sosnalol1705
12-03-09, 20:54
brałem jakies 5-6 razy kretyne z olimpu mega caps mono :P a koksu nie brałem i nigdy barc nie bede wiec nie piszczie ze jakies metki czy cos bo to uraża np mnie bo zapierdalałem a teraz ktos bedzie mi mówił ze cos brałem... Pierwsze to dieta typu makaron ryż jajka tuńczyk schab duzo regeneracji lubie po szkole isc spac:P potem siłka co do klatki to mam słaba !! od przodu jest ok a bokiem słabo
aha i jadłem nitro 2 :P ale jedna puszke bo przestałem cwiczyc przez jakis czas :p
Od slim shady : Istnieje opcja edytuj
przeciez nikt nie powiedzial ze brales cos :)
pozdro
Bicek - 38,5 przed treningiem.
http://img10.imageshack.us/img10/2056/3333o.jpghttp://img23.imageshack.us/my.php?image=3333qyd.jpghttp://img23.imageshack.us/my.php?image=3333qyd.jpghttp://img23.imageshack.us/my.php?image=3333qyd.jpg
dzbanekzwd
14-03-09, 07:29
ładnie jest :smile:
ręka fajna... ale klatka chyba już nie tak bardzo chyba, że taki efekt daje ta koszulka...
ciaastek91
14-03-09, 11:29
napial tricek a mowi ze bicek ;p
Crazy_King
14-03-09, 16:27
http://img13.imageshack.us/my.php?image=dsc01240k.jpg Biceps
13 lat- Rocznikowo
76kg
biceps- 29,5 moze sie troche nie zgadzac bo mierzylem zwijana a nie metrowka :P
slim shady
14-03-09, 16:54
jak na 13 lat nieźle, ale jesteś jeszcze młody wrzuc zdjecia za kilka lat
Crazy_King
14-03-09, 17:05
zdjecia planuje wrzucac w miare rozwoju :P Nastepna wrzuce po wakacjach kiedy to mysle ze juz bedzie cos widac :)
i dobrze robisz bo jest słabo a nawet nie tyle że słabo tylko po prostu nic tu nie widać :)
Crazy_King
14-03-09, 17:33
Osobiscie wydaje mi sie ze troche cos sie kształtuje.
szalony królu nic tu nie widać :) może kiedyś będą efekty- powodzenia
to że kable widać jak sobie troszke napompujesz to jeszcze nie nic nie znaczy :) narazie bym Ci proponował w takim wieku ogólnorozwojówke. Rower, piłka, drążek, pompki, przysiady lub brzuszki nie łap się narazie za ciężary no bo twój organizm jeszcze nie jest przygotowany na taki wysiłek. Ćwicz z własnym ciężarem. Powodzenia
aha i pamiętaj żeby się nie zniechęcać bo jak zaczniesz teraz ogólnorozwojowy to w wieku 16/17 lat wszyscy kumple Ci będą zazdrościć brania na plaży :)
tak Szaleniec ci dobrze radzi ;]
Crazy_King
14-03-09, 23:07
Chłopaki :P Ja juz mam wszystko przygotowane.
Przerzucam sie na zdrowe odzywianko.
3 razy w tyg. ACT (zmieniony na potrzebe tego ze nie mam dostepu do maszyn, wiem ze mam nie szalec z ciezarem itd.)
do tego po 30 min aeroby.
Mam 4 razy w tyg. w-f na ktorym cwicze bardzo aktywnie, do tego sks 1 w tyg.
Czasem jak jest ladna pogoda to ide w cos pograc.
Od wiosny rowerek a po wystawieniu ocen zaczynam biegac :P Mam nadzieje ze juz na te wakacje cos wyrobie ;P A jak nie to na nastepne bedzie git :) No i nie bede wstydzil sie chodzic na basen
jak chcesz poszpanować to rób sobie dużo pompek i brzuszków :) np wieczorem przed snem. I z maszynami się nie baw jak już naprawde chcesz ćwiczyć to tylko z wolnymi ciężarami
Crazy_King
15-03-09, 16:24
Szaleniec. Brzuszki staram sie robic. Pompki tez ale nawet nie moge zrobic jednej poprawnej dlatego cwicze. Narazie tez robie pompki z nogami na łózku :)
pawelek616
15-03-09, 16:45
Elegancko. Wszstko jest zrobione, kałduna nie ma. Sogacz leci.
Wspomagałeś sie czymś?
froddeq masz super sylwetkę ;) jak długi staż ?
dzieki panowie :) około 9-10 miechow :)
przemek_yo
15-03-09, 17:23
a ile w rece?
pzdr
jest zbyt cienka ze by ja mierzyc moze za pare lat bedzie sie czym pochwalic :)
nie przesadzaj jest ok:) pozatym dla mnie wlasnie taka sylwetka jest idealna... bez zbednej masy (dla wielu masy nigdy zbyt wiele ;) )i bez zaduzej rzezby idealnie w pol... sog:)
przemek_yo
15-03-09, 17:41
jest zbyt cienka ze by ja mierzyc moze za pare lat bedzie sie czym pochwalic :)
a waga/wzrost?
:)
pzdr
panowie spokój:) a co do sylwetki jest dobrze sogacz leci:)
Street Fighter
15-03-09, 20:10
polecam melise i troche miety (nie lubie smaku melisy xD )
Sylwetka na ++++ ja mam 189 wzrostu i przy wadze 90 kg nie jestem zadowoliony z sylwetki :/ jak bede miał 95kg na rzezbie to moze wtedy powiem ze jest git:P
Elegancki kaloryfer wakacje ida ida :P
slim shady
15-03-09, 21:07
dobra sylwetka, tylko troche rozmiarów brakuje ale mozliwe, ze to nie jest Twoim celem,
nie bede tolerował chamskiego zachowania !!!
to zdjęcie z przed ok 1,5m-ca teraz jest lepszy kaloryfer bo zrzuciłem pare cm w pasie,co myslicie?teraz ułozylem nowy plan i bede nim jechał od jutra przez 4tyg (plan mozecie zobaczyc w dziale trening pod nazwą "nowy sposób na mase".)potem po planie dodam nową fotę i tą obok,pozdrawiam
Estetyczna sylwetka plażowa. Jak nie zależy Ci na masie to jest ok.
Napinacz01
16-03-09, 12:39
6 miesiecy cwiczen.
http://img22.imageshack.us/my.php?image=11018020.jpg
1 górna fotka początek
2 dolna fotka dzisiaj z rańca robiona.
INF 1 fot:
wzrost 168cm
waga 56 kg
co do wymiarow pamietam tylko;
biko 28 cm :D
klata 92 cm
INF 2 fot:
wzrost 175
waga 72-73 kg
biko 34,5-35 cm
klata 107 cm.
Wyciskanie na plaskiej
40 kg
teraz 82 kg.
Pozdro.
Napinacz01
16-03-09, 13:22
16 lat.
od 1-szego do 2-giego zdjecia jest odstep 6 miesiecy ?
Przez 5 miesięcy ładnie poleciał w górę wzrost... aż o 7 cm :) Sporo przytyłeś 16 kg w 6 miesięcy... co magicznego brałeś ? różnica widoczna między pierwszym a drugim zdjęciem :) plecy trochę szczupłe i ręka mała jak na tą wagę ale pracuj a będzie dobrze... przydałoby się jeszcze ujęcie z przodu.
Napinacz01
16-03-09, 14:01
Miedzy fotkami odstep rowne 7 miechow.
No wystrzelilem ladnie w gore jak zaczolem chodzic na silke, wczesniej bylo cienko ze wzrostem. Wiec głupotą jest mówic ze od cwiczen sie nie rosnie.
Co do tego co "magicznego" brałem to ostatnio Olimp monohydrat 300 kaps, i Gainer 1 kg z Olimpu ten najtanszy (25 zl).
Dzis wieczorem zrobie jakies foto z przodu.
http://img22.imageshack.us/my.php?image=11018020.jpg
OMG... biko co to jest? pocwicz jeszcze troche a pozniej wrzucaj zdjecia
RockyBalboa
16-03-09, 20:16
http://img17.imageshack.us/img17/4852/dsc00227msm.th.jpg (http://img17.imageshack.us/my.php?image=dsc00227msm.jpg)
http://img17.imageshack.us/img17/dsc00227msm.jpg/1/w2592.png (http://g.imageshack.us/img17/dsc00227msm.jpg/1/)
pawelek616
16-03-09, 20:57
Napinacz dobrze, że foto dałeś. 16kg w 7 miechów ładny wynik. Zasłużony Sog leci.
Rocky, mięcha mało.
RockyBalboa plecki słabiutkie...
slim shady
17-03-09, 21:02
Każdy kolejny post nie na temat bedzie karany !!!
o jedną wiadomość za dużo poleciałeś:
powtórzę: RockyBalboa zacznij robić martwy ciąg
RockyBalboa
17-03-09, 21:24
tak wiem, prostownikow nie cwicze, mc nie robie, poprostu o kregoslup sie boje
pawelek616
18-03-09, 00:07
Też nie robiłem martwego przez długi czas i teraz żałuje. Przy dobrej technice, założonym pasie nic nie powinno Ci się stać. Hardworkout dobrze opisał w dziale Trening jak zacząć robić to ćwicznie więc przestudiuj i do roboty:smile:
Napinacz01
18-03-09, 09:57
Jak nie robisz MC z uwagi na kręgosłup ro wykonuj inne ćwiczenia na prostowniki np. "grzbiety" połóż się na ławce niech ci kumpel usiądzie na nogach wez jakies obciazenie w łapy 10-15 kg i ciskaj pełne grzbiety z zatrzymaniem na górze żeby wykorzystać pełne napięcie mięśni.
Jak masz na swojej siłowni ławe specjalna do tego ro rob na niej.
Pozdro ;)
a ja jestem takiego zdania ze jesli robisz martwy ciag poprawnie technicznie, zaczynasz sie uczyc ruchow na nieduzych ciezarach, masz w odpowiednim ustawieniu nogi i przedewszysytkim plecy, a takze stosujesz pas to nie jest to wieksze zagrozenie niz, przysiady ze sztanga czy tez wyciskanie glowa w doł... takze technika technika technika i do dziela z mc
Starz jakies 8-7 miesiecy zdjecie zrobione jakies 1,5 miesiąca temu (niestety najnowszego nie mam).
waga 76kg 180cm , Łapka obecnie 37 , na płasko 100kg, diety staram sie przestrzegac ;).
Licze na wasze uwagi ;]
http://img24.imageshack.us/img24/3068/dsc01009m.jpg
slim shady
18-03-09, 21:16
nie jeste źle :) popracuj nad klatka,brzuchem,
ps. jak prezentują się plecy ?
pawelek616
18-03-09, 21:16
Setke przy wadze 76kg wycisłeś. Ja tak samo tylko kilo mniej miałem.:smile: Co do sylwetki to wnioskuje, że góra klatki odstaje Ci od dolnej części. Barki już coś tam widać, kuptury też podnieś, łapy jak na taki staż to spoko. Brzuch poćwicz, nogi pewnie też. Nie wiadomo jak z plecami. Sogacz leci.
wiem wiem wogóle musz klatke troche do góry wybic bo jest taka rozlazła..
zdjecie Pleców mam tylko takie ;/
http://img104.imageshack.us/img104/2558/dsc01063f.jpg
pawelek616
18-03-09, 21:27
Nie łam się facet, w kilka miesięcy rewelacji nie będzie. Nad szerokością pleców pracuj.
Staż - prawie 3 lata z przerwami, około 80kg wagi, 188cm wzrostu, klata 103cm, biceps 36cm... Ćwiczę od stycznia b.r. po ponad półrocznej przerwie spowodowanej kontuzją.
http://img25.imageshack.us/img25/8554/plecki.png
Masuj stary masuj!!!
Za rok wrzuc fote i zobaczymy!!!
Masuje masuje i jak na razie całkiem nieźle mi idzie (7kg w 2 miechy) ;]
Starz jakies 8-7 miesiecy zdjecie zrobione jakies 1,5 miesiąca temu (niestety najnowszego nie mam).
waga 76kg 180cm , Łapka obecnie 37 , na płasko 100kg, diety staram sie przestrzegac ;).
Licze na wasze uwagi ;]
http://img24.imageshack.us/img24/3068/dsc01009m.jpg
Klatka do poprawy... zdjęcie pleców mogłeś już darować :) 100 kg przy tej wadze to nie wyczyn ale jak na staż 7-8 miesięcy jest OK. Powodzenia
Staż - prawie 3 lata z przerwami, około 80kg wagi, 188cm wzrostu, klata 103cm, biceps 36cm... Ćwiczę od stycznia b.r. po ponad półrocznej przerwie spowodowanej kontuzją.
http://img25.imageshack.us/img25/8554/plecki.png
Góra pleców dość szczupła i chyba barki za małe ale być może z takiego ujęcia takie się wydają... jak na 3 lata mogłeś troszkę bardziej się postarać (wymiar bica nie powala)- Powodzenia w dalszym dążeniu do wymarzonej sylwetki :)
pawelek616
19-03-09, 10:40
"100 kg przy tej wadze to nie wyczyn ale jak na staż 7-8 miesięcy jest OK."
Znam gości co na koksie i nie tylko na byle metce nie byli w stanie dojść do tej magicznej stówy, ale to już temat na inną dyskusje.
http://img16.imageshack.us/img16/8728/efektaxe.jpg (http://img16.imageshack.us/my.php?image=efektaxe.jpg)
strasznie sucho tylko brzuch mi sie podoba
brzuch niezly ale klata mala ;/ ogolnie sucho jest ... masuj masuj :smile:
slim shady
19-03-09, 18:56
miesnie jakies widac, ale niestety za chudo, za małe rozmiary, klatka mizerna cała do poprawy , zarys brzucha jest
dzbanekzwd
19-03-09, 20:19
klatka odstaje od reszty...
ty masz w pasie 90cm ? a w ramieniu 38,5 ?
bo tak masz w profilu
Nie... bo ja sie zmierzylem w biodrach ;D , a nie w pasie :D musze zmierzyć pas :). mysle ze bedzie podobnie :)
klata i ręce za szczupłe...
toxic chudys :p
Gorna czesc klatki do poprawy.
Przedramie i ogolnie lapka wieksza by sie przydala
Jedz jak lato przyjdzie nie zlapiesz kilogramow tak latwo.
no lato to niema czasu.........lato to czas lansu........heheheheheheh
no lato to niema czasu.........lato to czas lansu........heheheheheheh
latem sie najlepiej ciwiczy ,wszystko rozgrzane itd (nawet czytalem na kokurencyjnym forum gdzies ze cieplo zwieksza dzialanie saa) chociaz niektore meduzy i bojlery moga narzekac i wysychac hehe
ja pierdole lovelas ale ty jestes zalosny kazdy jest slabszy od ciebie mniejszy i wogole,
popatarz na siebie a potem obrzucaj innych .....
ja pierdole lovelas ale ty jestes zalosny kazdy jest slabszy od ciebie mniejszy i wogole,
popatarz na siebie a potem obrzucaj innych .....
a slyszales kiedys o takich ludziach jak KRYTYCY ,pozatym jest cos takiego jak WOLNOSC SLOWA
już niedługo bo w następnym tygodniu wkleję fotki będziecie mogli jechać... koleś ma klatę małą i łapę więc nie wiem o co wam się rozchodzi...
nie będę pisać, że super ładnie fajnie jak mi się nie podoba więc się odpierdolcie !
NO mam nadzieje lovelas ze nas zaskoczysz?????ale wiesz duzo mówisz wiec słabo wygladasz pewnie.......nadrabiasz miesnie gadaniem,skad ty masz chłopie 100soga???????
Niewula: Nie przeklinaj. Forum nie służy do kłótni. Jak masz coś do Lovelasa to napisz mu na PM.
Czuj się upomniany.
ooooo to mi sie podoba jolly dobry tekst!!!!!!
yoshimitsu
20-03-09, 15:30
mi sie wydaje ze nie trzeba byc zawodnikiem zeby krytykowac i sedziowac, zobaczcie trenerow zapasow trenerow boksu pana weidera nie wszyscy wiadomo , ale zeby byc dobrym trenerem nie trzeba byc zawodnikiem ,z mojego dosiwiadczenia malo jes dobrych zawodnikow ktorzy sa dobrymi trenerami chociaz moge sie mylic jestem tylko czlowiekiem :smile:
pozdrawiam
lapa na zddjeciu taka mala wyszla.. zly kat moze jest naprawde spoko z lapą... tylko klatka jak wspomnieliscie do poprawy.. dzieki za krytyke... lece nastepny rok :D i sie moze pokaze :)
dawaj ostro i pokaz sie za rok
pozdro
http://img256.imageshack.us/my.php?image=34302624.jpg
a gdzie jakiś komentarz ?:> ciekawa jestem czy ladny czy nie, co ćwiczyc co poprawić :)
co ćwiczyć ? pokaż całe ciało to doradzimy... tutaj tylko sam brzuch widać- całkiem fajny :)
interesuje mnie tylko rzeźba brzuszka, :) dolne partie brzuszka chce poprawic , cięzko to idzie...........
Damian st-ce
22-03-09, 17:30
Świetny jest :D
kfc: a jak do tej pory ćwiczyłaś ten brzuch?:) Na tym forum jest sporo treningów na brzuch rozpisanych i wyjaśnionych, możesz z nich skorzystać ;) (a6w, Abs 8 minut, ABSII itd)
slim shady
22-03-09, 19:05
brzuch spoko ale boczki i dół musisz jeszcze podracowac czyli to co najciezsze:) tylko brzuch cwicvzysz czy coś jeszcze ?
Zycze powodzenia :)
ooo fajny brzuszek
na dolne partie wznosy nóg w leżeniu i w zwisie na drążku
Brzusio bardzo apetyczny ;)
zależy też czy ćwiczy ten brzuch w połączeniu z dietą, bo mało informacji było podane :)
http://img207.imageshack.us/my.php?image=luty.jpg
zadałam jeszcze pytanie odnoście abs 2 i 8 ...... ;)
Polecam ABSII chociaż jest trudniejszy i bardziej męczący. Ale za to efekty też są lepsze ;) Co do zdjęć- fajny brzuch :)
kfc... bardzo ładnie... tak trzymaj
mi sie osobiscie podoba Twoja sylwetka froddeq i sam darze do czegos podobnego tylko moze ciut wiecej masy. sog dla Ciebie : )
zajebiscie,mala masa troche jak dla mnie,ale jest git''plazowa sylwetka''
Fajna sylwetka ;) Troszke wiecej masy by sie sprzydalo ale i tak jest zajebiscie xD
frodeq calkiem fajna sylwetka ... najlepiej jakbys jeszcze napisal cos o sobie jakies wymiary rekordy
masuje masuje cały czas za 2 latka bedzie dobrze :whistle: a co do rekordow to cienko na klate 80kg na serie ale bedzie lepiej obiecuje teraz wdupcam kreatynke i mutanta noi powiem ze wchodzi dobrze :lol:
NIKOLIS 168
29-03-09, 19:37
oj KFC abysmy subiektywnie ocenili to musimy zobaczyc wiecej :P
spoko panie lovelas pracuje nad rączkami ale na bicepsie sie swiat nie konczy :whistle:
a i dam ci soga bo w twoich komentarzach jest tyle ciepła i motywac ze :twisted:
jasne, że się nie kończy na bicepsie świat... lecz na tym zdjęciu nie wygląda on ciekawie w porównaniu do reszty...
dobrze mowisz masz racje -sogacz poleciał :yawn:
oceńcie chłopaki,aktualnie cel masa,obecna waga ~77kg wzrost 183
klatka za mała... na drugim foto fajnie wyszła ręka
druga fotka takim artyzmem zalatuje... ciemne tło, gra światła... ;)
a to moj tricepsik :)
http://img27.imageshack.us/img27/8633/tricepsik.jpg
co powiecie ?
Jak na 2,5 roku to rewelacji w postaci wielkości nie ma. Jeśli chodzi o wygląd to jak najbardziej. Rozumiem że nie brałeś niczego mocniejszego?
//Jolly
teraz pierwsze co biore w "karierze" to bialko serwatkowe, a od niecalego miesiaca dieta ;] a do tamtej pory tak "o" cwiczylem :) pelna amatorka :D
To dobrze. Nie ma co się truć :smile:
//Jolly
spoko chłopaki troche treningów i myśle że te 90kg jest w moim zasięgu:)już odnotowałem 1,5kg więc wszystko jest na dobrej drodze,klocur no tak szczerze mówiąc to tric troche słabo,taka moja opinia przydało by się troche przymasowac:D
http://img14.imageshack.us/my.php?image=sdc10229pyb.jpg
skoro wszyscy wklejają to Ja też wkleje:P
damianox89
30-03-09, 16:13
teraz pierwsze co biore w "karierze" to bialko serwatkowe, a od niecalego miesiaca dieta ;] a do tamtej pory tak "o" cwiczylem :) pelna amatorka :D
jakie efekty po nim masz i jak ci smakuje? bo powiem szczerze że juz mlekopan ma lepszy smak
jakie efekty po nim masz i jak ci smakuje? bo powiem szczerze że juz mlekopan ma lepszy smak
A jakie można mieć efekty?. Serwatka to po prostu słabo wydajne uzupełniające źródło białka(czyli jak nie możesz naturalnie osiągnąć zapotrzebowania to kupujesz białko).
//Jolly
jakie efekty po nim masz i jak ci smakuje? bo powiem szczerze że juz mlekopan ma lepszy smak
smaku prawie zadnego sie w tym nie doszukalem. bardzo lekka wanilia, znosna :) a co do efektow to ci powiem za jakis miesiac jak zjem ze 2 opakowania :D
http://img14.imageshack.us/my.php?image=sdc10229pyb.jpg
skoro wszyscy wklejają to Ja też wkleje:P
całkiem fajnie wygladasz
pzdr
slim shady
30-03-09, 19:54
buzek78 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=2164) rozmiary sa ale gorzej z definicją, brak okablowania
wiem teraz ćwiczę na siłe ale jeszcze 5 tyg i wjeżdzam na ostrą rzeźbę:)
slim shady
30-03-09, 21:30
czekamy na fotki z metamorfozy :)
Pozdrawiam
hehe no to oboje wrzucamy foty po rzeźbie i porównamy bo widzę że podobne rozmiary mamy;) pozdrawiam
hehe no to oboje wrzucamy foty po rzeźbie i porównamy bo widzę że podobne rozmiary mamy;) pozdrawiam
zdrowaa rywalizacja moze tylko pomoc :happy:
hehe no to oboje wrzucamy foty po rzeźbie i porównamy bo widzę że podobne rozmiary mamy;) pozdrawiam
Przyznam ze kolega najgrzej nie wygląda, ale tych cykli na mono pewnie troche było, bo widac ze troche "spuchnięty" jestes.
mono było z 6 razy bodajże w całym życiu ale w mono się już nei bawię bo mało działa:P jak coś to teraz brałem nitro3 a wcześniej xpand. Jestem zalany strasznie muszę przyznać a żyłe na bicku widać jedynie jak robie bica:/ ogólnie to jestem bardzo niezadowolony z przebytej zimy bo brzuch za bardzo zalałem:/ jak narazie zrzuciłem 4 kg bo ważyłem 92 a siła na szczęście idzie w góre:)
teraz mozesz redukowac zeby latem przyzwoicie wyglądac... chyba ze uwazasz ze masz za mala mase jeszcze. Jakie masz wymiary?
nom z 5 kg będę chciał zrzucić... a wymiary jak w profilu... przedramie najgorzej bo 33cm a łapa 41,5
jestem ciekaw waszych opini i rad:)
http://galanter.wrzuta.pl/obraz/hfmzomb1EO/
http://galanter.wrzuta.pl/obraz/aM3SWIffVp/
moze tatulaz masz fajny ale nic po za tym....
sam pawie tluszcz....
jesli chodzi ci o brzuch to sie zgadzam i masz odemnie soga bo liczy sie dla mnie szczera krytyka
żadnych mięśni na tych zdjęciach nie widać... może troszkę ręka ale klata zero...
moze tu bedzie lepiejhttp://galanter.wrzuta.pl/obraz/aHYem5ylHP/
no tu trochę lepiej to wygląda ale jakoś ten mięsień nie jest taki jędrny :D
napewno zdjecie bylo bez napinki moze gdybym troszke sie spiol było by lepiej:) a musze dodac ze narazie jade jeszcze na mase ale juz za 2,5 miesiaca pojade na rzezbe
szerze to ja bym wzial sie za redukcje a pozniej budowal na czystym miesku i dopiero rzezba bo z fatu rzezby nie zrobisz a masz go sporo niestety.
wiem ale wole to od 65 kg a tak kiedys mialem:( wydaje mi sie ze troszke napewno uda sie przyzezbic:)
no na pewno lepsze to niż 65 kg :) pracuj i wytrwałości życzę...
slim shady
05-04-09, 02:07
ja bym dorzucił bieganie do masówki moze z 3 razy w tygodniu, zeby nie było potem problemu z kondycją
troche fatu jest ale nie jest jeszcze krytycznie, jak domasujesz nic sie nie stanie, zrobisz potem solidną zrzutke wspomagając sie bcaa zeby miesni nie popalic i moze nawet minimalne dawki krety zeby pełniły rolę antykatabolika i będzie wporządku
pozdrawiam
dzieki za cenne uwagi napewno z nich skorzystam
nie chce juz zakladac tematu wiec dodaje ;]
http://www.fothost.pl/upload/09/15/4e771fc8.jpg
chodzi mi o to ze bardziej gory mam jakby nie rozwniniety miesien i chce sie was zapytac czego to skutkiem i czy nic nie szkodzi to miesni
aha patrzcie odwrotnie na zdjecie bo zapomnialem odwrucic xD
ciaastek91
07-04-09, 21:33
patrzylem odwrotnie, ale nie pomoglo i nic nie widze tam :)
kurcze :p bo robilem fonem a w aparacie bateri nie ma naladowanych xD
patrz bardziej gory ;p oczywiscie jak juz odwrucisz ;]
lekarz mi z rok temu powiedzial ze nadwyrezenie ale do dzis nie zniklo wiec nie wiem ;p
slim shady
07-04-09, 22:34
a jaki masz trening na nogi ?
to jest udo ? jeśli tak to widzę tam jakieś nienaturalne wgłębienia :)
nom ;p
a trening to nie dawno zaczelem to przysiady i przysiady z sztanga na barkach i tyle ;]
no ale będzie dobrze :) tylko ćwicz :D
slim shady
08-04-09, 17:55
a gdzie Martwy ciąg ? wspiecia na palce ze sztangą na karku
martwego nie robie narazie musze docwiczyc sobie miesne narazie na podciaganiu itp ;]
Witam, to moja pierwsza fotka jaka wrzucam do wgladu na forum :)
plecki
http://www.fotohost.pl/pfiles/16442/plecy.jpg
albo takie swiatło albo niezla opalenizna pewnie po solarce:)
Witam, to moja pierwsza fotka jaka wrzucam do wgladu na forum :)
plecki
http://www.fotohost.pl/pfiles/16442/plecy.jpg
nie wygląda ciekawie... prostowniki nawet
Moze w zlym swietle robilem :p Acha i to bylo bez napinania jakichkolwiek miesni :P
moze teraz troche z przodu :)
http://www.fotohost.pl/pfiles/16455/przod.jpg
Sorki, moglem edytowac ale cos mi nie wyszlo... tu kolejne z przodu (niepatrzcie na brzuch :P )
http://www.fotohost.pl/pfiles/16456/asdasd.JPG
pawelek616
12-04-09, 09:55
Coś tam już widać. Pewnie masz dobrą predyspozycje do łapy ale zamiast brzucha masz zajebisty tamburyn:smile:
Biernaczek
12-04-09, 09:57
Grubasek.
Tak wiem, musze zaczac pracowac nad moim brzucholem bo troche olalem... bo nigdy nie mialem z nim problemu zawsze przez dlugi czas kaloryfer i te sprawy :P ale pozniej zaczelem duzo jesc za dnia i wieczorami szczegolnie.. musze ograniczych pieczywa :P
Nie jestem pewien, ale cos kolo 91-92~
to masz ten sam problem co ja!!!! bardzo szybko pojawil sie miesien piwny szkoda ze wczesniej nie zaówazylem jak zaczynal kielkowac ateraz trzeba z nim walczyc:)
Nie jestem pewien, ale cos kolo 91-92~
wygląda jak okolo 95
niewazne czy 91 czy 95 wazne jest to ze cholernie ciezko bedzie to zrzucic:(!!!
@up
do 95 postaram sie nie dojechac :(
jescze jedna fotka odemnie z przodu.. slabo z klatka ;/
http://www.fotohost.pl/pfiles/16493/dfds.JPG
slim shady
13-04-09, 00:21
Najgorzej przy redukcji jest z psychiką
no troszke slabo niepozostaje nic innego tylko cwiczyc dalej:) pozdrawiam
racja slim shady ja wciaz staram sie wytłumaczyc sobie ze powinienem przejsc na redukcje ciagle łudze sie ze rzezbienie brzuszka pozwoli mi zmniejszyc jego obwód poprostu slaba psych , niechce stracic tych kg na ktore tak ciezko pracowałem
@up
do 95 postaram sie nie dojechac :(
jescze jedna fotka odemnie z przodu.. slabo z klatka ;/
http://www.fotohost.pl/pfiles/16493/dfds.JPG
łapki fajne jak dla mnie :D
@up
do 95 postaram sie nie dojechac :(
jescze jedna fotka odemnie z przodu.. slabo z klatka ;/
http://www.fotohost.pl/pfiles/16493/dfds.JPG
klata słabiutka...
@up
Tak, wiem :P ale to chyba sprawa genetyki bo tylko klatka tak slabo idzie.. ale teraaz zaczelem robic inny trening i zobaczymy jka wyjdize :P juz jest poprawa lekka.. tka mysle.. bo ta fotka sprzed miesiaca, teraz jestem na cyklu na kreatynie, niedlugo wrzuce fotki do oceny :)
Jak widzie te wasze brzuchy .
Kulturystyka albo Alkochol .
Azek: ile masz wzrostu?. Bo na tej pierwszej fotce wygląda mi na ok 100cm w pasie ;>, ale może takie wrażenie bo jesteś mały...
//Jolly
Znalazlem 2 Foty jak jeszcze niebylem na masie :) z przed 3 Miesiecy
Biceps
http://zapodaj.net/42604525.jpg.html
Triceps
http://zapodaj.net/34643370.jpg.html
ooooo abram chyba wlasnie daze do takiej:P
wszystko ladnie jest ale pewnie na samym bialeczku tego nie zrobiles:P
Abram jak dla mnie jest MEGA .
łądnie musisz mieć dupe obkłutą:D 17 lat a sylwetka naprawde wyjebana:)jakbyś miał conajmniej ponad 20 przynzaj sie co brałes
Abram ile masz zamiar jeszcze pożyć ?? Robiłeś kiedyś jakieś badania na serce, wątrobę czy coś jak nie to biegnij do szpitala bo czarno to u Ciebie widzę :D
Jak widzie te wasze brzuchy .
Kulturystyka albo Alkochol .
To nie od alkoholu :) bo tego spozywam bardzo malo ;) poprostu za duzo wegli w ostatnim czasie i brak treningu na brzuch zrobily swoje..
Azek: ile masz wzrostu?. Bo na tej pierwszej fotce wygląda mi na ok 100cm w pasie ;>, ale może takie wrażenie bo jesteś mały...
//Jolly
Jolly, mam okolo 172 cm wzrostu wiec jestem niski :) nie no bez przesady :p nie dopuszcze do tego zeby miec 100.. hehe pewnie jeszcze wyszlo tak dlatego bo bylem troche objedzony ;/ pozdrawiam :P
co do Abrama, to ladna sylwetka ale napewno nie bez SSA pozdro
Dieta czyni cuda hahahha
Nieznam slowa "doping" coto znaczy :D
Zachowujac skromność mam zamiar wygrac Mr .Olympia kilka razy za pare lat .
Zachowujac skromność mam zamiar wygrac Mr .Olympia kilka razy za pare lat .
ta... jak dożyjesz. mw powodzenia
elo