Zobacz pełną wersję : Pojedyncze zdjęcia
Strony :
1
2
3
4
5
[
6]
7
8
9
10
3340
troche slaba forma...
pol roku off
3340
troche slaba forma...
pol roku off
forma może słaba ale misiu jesteś niezły. Zazdroszcze masy. Sog leci :)
3340
troche slaba forma...
pol roku off
Dla mnie git tylko zrób zdjęcie w lepszym świetle ,bo trochę słabo widać :)
RockyBalboa
28-05-10, 22:26
http://a.imagehost.org/0923/plecy.jpg
RockyBalboa
29-05-10, 13:47
a tak bylo 15 sierpnia 2009
http://a.imagehost.org/0194/15_sierpnia_2009.jpg
Obecnie urwali Ci od światła ;D ?
RockyBalboa
29-05-10, 14:44
wieczór byl a chcialem bez flesza.
RockyBalboa
29-05-10, 15:01
moze i nie widoczna ale pomiedzy pierwszym zdjeciem a drugim jest 10 kg roznicy
To chyba 10kg tłuszczu. Moze tam lekko barki ruszyły
To juz 10miesiecy
lewe po jakis 3-4 miechach silki prawe aktualne ;)
http://img245.imageshack.us/i/dsc05601.jpg/
widac ,ze ostro napierasz na siłce
3456
Witam
Wzrost-200cm
Waga-107kg
Czasem ćwicze.
Pozdrawiam:)
ps Mam zdjecie tylko z kotwicą.
tak myslisz...więc trzeba bedzie pocwiczyc:)
To juz 10miesiecy
lewe po jakis 3-4 miechach silki prawe aktualne ;)
http://img245.imageshack.us/i/dsc05601.jpg/
Jak dajesz porównanie to nie zmieniaj światła tym bardziej w programie i stój w tej samej pozycji.
Nie właź też na obiektyw ,bo to powiększa i nie ścinaj dolnej części brzucha ,bo zasłaniasz fat.
Nie ma, dałeś załącznik i co najwyżej Ty go widzisz. Umieść na serwerze i daj linka lub weź w tagi.
3458http://www.e-gym.pl/showthread.php?16600-Pojedyncze-zdjęcia/page134
Zrób normalne zdjęcie z normalnej odległości ,a nie przy samym obiektywie.
z fotki albo nk to kopiowales...?
dlaczego miałbym to kopiowac z nk?
Niemam jak zrobic zdjecia, niemam aparatu robiłem kamerka internetowa
na tym forum raczej pokazujemy całą sylwetke
zrób normalne zdjecie a nie takie nie wiadomo co
jak kupie aparat to zrobie.
Myszka ma długi kabel ,odsuń się od kompa i pstrykaj,a takich to nawet nie wstawiaj ,bo nic nie widać.
Efekt 7 miesięcznej pracy nad sobą do oceny ;
http://img143.imageshack.us/i/zdjcie0750.jpg/
http://img175.imageshack.us/i/zdjcie0752.jpg/
http://img695.imageshack.us/i/zdjcie0761.jpg/
Jezeli chodzi o nogi to cwiczyłem je na siłowni tylko 3x, ale jest to 65 cm na miarce to fotke dałem.
Nogi byś mógł ładne zbudować. Fajnie się robi, masuj !
RockyBalboa
18-06-10, 15:26
podaj wymiary i wage ogolnie dobrze jest
Efekt 7 miesięcznej pracy nad sobą do oceny ;
http://img175.imageshack.us/i/zdjcie0752.jpg/
Jezeli chodzi o nogi to cwiczyłem je na siłowni tylko 3x, ale jest to 65 cm na miarce to fotke dałem.
Widać już głowy, noga masywna, od 3 treningów nie ma sie takich nóg. Grałeś / grasz może w piłkę, jeździsz na rowerze... Pozytywnie, a jak z siłą w przysiadzie?
To tak..., wymiary w profilu - przed chwilą uzupełniłem.
Co do nóg to od 2 klasy podstawowki (tj. 8 lat) grałem w hokej, lecz ~25 sierpnia 2009 roku niefortunnie upadłem na bok na motorze i rozwaliłem sobie wiązadło krzyzowe i łąkotke w lewym kolanie.
24 lutego przeszedłem pierwszą artroskopie - wycieli mi kawałek uszkodzonej łąkotki, a dokładnie za 10 dni bede miał robiona rekonstrukcje wiązadła krzyzowego - co nie umozliwia mi cwiczenie ud ,bo noga jest bardzo niestabilna ,nawet w stabilizatorze. Jakos w połowie kwietnia uparłem sie ,owinałem kolano na maxa bandazem elastycznym, na to stabilizator, brat za plecami i zrobiłem 4 serie przysiadów 12,10,10,10 sztangą 100kg ( tylko tyle mam ) ale był to jednorazowy wybryk, nie wiem co mnie do tego nakłoniło. Po rekonstrukcji wiązadła mam nadzieje ,ze nogi ruszą do przodu, lecz juz po pierwszej artroskopi są 4 cm róznicy pomiedzy udem prawym a lewym ;( a wiec zeby zachowac proporcje bede musiał sie bardzo przykładac do lewej nogi.
Ładnie ziomuś jak na 7 miesiecy :)
masz cos niebieskiego na włosach na 1 zdjęciu :D
Pokaż przód.
Jak będe uwazał, ze jest w miare poprawnie to dodam i przód.
Ale klatka to moja pięta achillesowa, wiec narazie wole sie wstrzymac ;p
slim shady
18-06-10, 23:01
szkoda, że nie możesz nóg za bardzo ćwiczyć bo masz predyspozycje do tej partii mięśni, jak będziesz już mógł je ćwiczyć to zacznij lekko na maszynach np. suwnica, możesz wrzucić coś na stawy
Jak będe uwazał, ze jest w miare poprawnie to dodam i przód.
Ale klatka to moja pięta achillesowa, wiec narazie wole sie wstrzymac ;p
Dipsy, skos góra/dół hantlami, na końcu dopiero płaska i rozpiętki. I się klata odmieni :)
od miesiąca zmieniłem plan treningowy na klate i wreszcie zaczęła rosnąć, wczesniej miałem wrazenie jakby ciągle stała w miejscu, od przodu nie widac takiej diametralnej róznicy ,ale jak spojrze od góry to bardzo dużo sie zmieniła, mieśnie powiększyły sie i nabrały bardziej zaokrąglonego kształtu.
wygląda to tak;
wyciskanie hantli na skosie +2 (ok 35 stopni)
wyciskanie sztangi na skosie +1 (ok 20 stopni)
rozpiętki na skosie +1
wyciskanie sztangi na płaskiej.
W ten weekend biore sie za spawanie poręczy, to wrzuce tez i dipsy.
Mam takze fotke, po pierwszym miesiącu do porównania, teraz żałuje, ze wtedy nie zrobiłem wiecej zdjec ;d.
Zaraz spróbuje zrobić jakąs fotke od przodu, to zobaczycie, ze na prawde jest słabo.
A na stawy szamie glukozamine w kapsułkach - Artreum.
slim shady
18-06-10, 23:49
sama glukozamina to trochę mało, jak masz kasę to zainwestuje w Animal Flex, a jak trochę mniej to Olimp arthroblock powinien wystarczyć i zrób na tym porządną kurację i zadbaj o dietę, szczególnie pod kątem tej kontuzji
Tak wyglądam po ok roku ćwiczenia z tym, że prawdziwego ćwiczenia jest ok 5 miesięcy (w wakacje trenowałem 5 razy w tyg) a w okresie szkolnym (studia) tylko dwa razy w tyg :(. W tym roku akademickim będę trenował min 4 razy w tyg.
http://img843.imageshack.us/img843/7118/20100726637.jpg (http://img843.imageshack.us/i/20100726637.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
waga, wzrost, wymiary? jak na rok moglo byc lepiej, ale nie jest zle
fallenursus
02-08-10, 13:01
Zasłaniaj twarz.
i obiektyw
wolnickee- ładnie w chuj jak na staż :) Pośladkowy wielki jakiś wielki chyba, co? ;P
Ogolnie to jestem jakos dziwnie zbudowany - genetycznie mam o wiele masywniejsze uda i dupsko od rówiesników ;/, teraz odrabiam spadki po miesięcznej przerwie, juz tydzien za mną :F tylko mam małe utrudnienie, bo w dalszymciagu musze odciazac lewe kolano, i wszystkie cwiczenia musze wykonywac na leząco/siedząco -.-
No masz damski typ budowy.
No masz damski typ budowy.
heh to komplement dostałeś kolego xD
niestety, ale taka prawda :F
No masz damski typ budowy.
On ma damski typ budowy? Dobrze, że mojej dupy nie widziałeś! :smile:
Tylko nie takie jak na nk
2 Miesiace recukcji z 81 kg zlecialo na 73 aktualnie jest 70 i zaczyna sie masa.Jak ocenicie efekt tej redukcji ?
http://img10.imageshack.us/i/beztytuuhftw.jpg/
dla mnie niewiele różnią się te zdjęcia, ale to po prawej wygląda trochę lepiej. Ale pewnie na tej lewej ważysz 70 kg ?
@@##$ jak na 2 miesiace! gratulacje
Od slim shady : używaj kulturalniejszych zwrotów
pozdro
Jak na 2 miesiące całkiem dobrze poćwicz brzuch i ręce
Jak na 2 miesiace jestem zadowlony zeszlo dosyc duzo fatu i brzuch sie poprawil o to mi chodzilo.
http://img10.imageshack.us/gal.php?g=beztytuuhftw.jpg
Tu jest reszta zdjec zerknijcie i ocencie co do poprawy wiem ze ogolnie wszystko zle ale ide do przodu :)
przecież te foty już były chyba dwukrotnie wstawiane na tym forum xD
Co powiecie?
http://img713.imageshack.us/img713/872/53942703.jpg
Sry, nie uwzględniłem, że ZALEŻY MI TYLKO I WYŁĄCZNIE NA SYLWETCE BRUCE'A LEE!
Co powiecie?
http://img713.imageshack.us/img713/872/53942703.jpg
ta też już była dwukrotnie wstawiana, na breakdancera się nadajesz
Do bruca lee to ci jeszcze daleko
do wygladu bruca lee to jeszcze daleko
To forum nie jest dla fanów Bruca tylko dla kulturystów.
Jak dla mnie w niczym nie przypominasz sylwetki Bruca.
Co powiecie?
http://img713.imageshack.us/img713/872/53942703.jpg
biceps rozciągnięty lekko photoshopem.
NeverLetGo
12-08-10, 06:52
Sry, nie uwzględniłem, że ZALEŻY MI TYLKO I WYŁĄCZNIE NA SYLWETCE BRUCE'A LEE!
ale Bruce ćwiczył z prądem.. palce pod 220 V i jedziesz! zresztą po pozie widze, że znasz temat
Co powiecie?
http://img713.imageshack.us/img713/872/53942703.jpg
Biceps lekko rozciągnięty photoshopem.
no to jeszcze Ci trochę brakuje :D
Poproś mamę niech ci pieprznie grabiami w klatę to będziesz mieć taki blizny jak Bruce Lee, od czegoś trzeba zacząć :)
Sry, nie uwzględniłem, że ZALEŻY MI TYLKO I WYŁĄCZNIE NA SYLWETCE BRUCE'A LEE!
na razie nawet porównując do sylwetki Bruce'a Lee nie ma co oceniać.
Chcę_być_wielki
17-08-10, 15:29
Wiek 17 lat
wzrost 175 kg
waga 71,4 kg , poczatkowo 58 kg
staż mniej niż 6 miechów
brzuch zaniedbany
nogi gram w piłkę to łądne ale nie mam foto
dieta : niekompletna
odżywki suple : brak
ssa : ---
http://www.imagic.pl/files//16936/./DSC00285.JPG
http://www.imagic.pl/files//16936/./DSC00284.JPG
http://www.imagic.pl/files//16936/./21212.JPG
wiek: 24
wzrost: 182
waga: 97,5
cwicze 16 miechów
aktualnie na redukcji więc niechce dawać wszystkiego do oceny bo BF jest choć już mniej bo z 114 zeszłem do 97,5 w 4 miechy
łapa 46 cm napięta, luzem 42 cm
http://img96.imageshack.us/i/img00098201008181227.jpg/
łapa 46 cm napięta, luzem 42 cm
??? Cos nie tak, łapa powieksza ci sie 4 cm jak napniesz?! :/
??? Cos nie tak, łapa powieksza ci sie 4 cm jak napniesz?! :/
Ja mam tak samo na luźnej 31 a na napiętej 35.
chodzi wam o to ze jak jest wyprostawana i luzna to 31 a jak napieta i zgieta to 35?
chodzi wam o to ze jak jest wyprostawana i luzna to 31 a jak napieta i zgieta to 35?
Tak, dokladnie oto :)
a to ok. myslałem ze na zgietej luznej acie 31 a jak napniesz to +4cm :)
Jakub 24 na modlitewniku skatujesz bedzie 48
Jakub 24 na modlitewniku skatujesz bedzie 48
Akurat o łape to ja sie nie martwie :)
Pozatym modlitewnik mi nie wchodzi... więc odpuszczam go prawie zawsze raz na miesiąc może zrobie z 4 serie na modlitewniku raczej wole na prostej sztandze robić i hantlami.
Moje plecy
http://img580.imageshack.us/img580/5039/20100816660.th.jpg (http://img580.imageshack.us/i/20100816660.jpg/)
http://img16.imageshack.us/img16/2149/20100816662.th.jpg (http://img16.imageshack.us/i/20100816662.jpg/)
Chcę_być_wielki
20-08-10, 11:35
Wiek 17 lat
wzrost 175 kg
waga 71,4 kg , poczatkowo 58 kg
staż mniej niż 6 miechów
brzuch zaniedbany
nogi gram w piłkę to łądne ale nie mam foto
dieta : niekompletna
odżywki suple : brak
ssa : ---
http://www.imagic.pl/files//16936/./DSC00285.JPG
http://www.imagic.pl/files//16936/./DSC00284.JPG
http://www.imagic.pl/files//16936/./21212.JPG
Da ktoś jakąś ocenę, bo czuję się odrzucony :D hihi
Da ktoś jakąś ocenę, bo czuję się odrzucony :D hihi
Nie jest źle tak na staż.
w skali od 0 do 5 to tak 1,95 poćwicz brzuch klate łapy plecy nie najgorzej
Chcę_być_wielki
20-08-10, 17:30
ale skale wymyśliłeś. Ta ocena ma do stażu się odzwierciedlać bo też mi się zdaję, że nie jest źle. Chcociaż chcę dużo więecej
w skali od 0 do 5 to tak 1,95 poćwicz brzuch klate łapy plecy nie najgorzej
ładny pokój.
i ten miecz w głowie
Mik99 łapki słabiutko napinasz i nic plecy do poprawy przewalaj te żelastwo na siłce chłopie
Chcę_być_wielki
21-08-10, 11:59
Chcę przytyć , narazie przez nie całe 6 miechów mam
+ 11 kg do wagi
+45 kg do siły w wycisku
+ 5 czy 6 cm do łapy
+ 20 do rozumu :)
Chcę jeszcze przez 2 miechy + 10 kg .
Chcę przytyć , narazie przez nie całe 6 miechów mam
+ 11 kg do wagi
+45 kg do siły w wycisku
+ 5 czy 6 cm do łapy
+ 20 do rozumu :)
Chcę jeszcze przez 2 miechy + 10 kg .
2 miechy 10 kg jak ci się uda napisz mi jak też bym se przytył
Chcę_być_wielki
21-08-10, 14:16
nie wiem czy to możliwe, ale spróbuję. ^^ każdy kg mnie zadowoli .
http://img444.imageshack.us/img444/6688/relacja.jpg
przed i po redukcji.
wymiary - przed/po:
waga - 86,5kg/78kg
talia - 88cm/78cm
pas - 96cm/88cm
ramię - 38cm/37cm
reszty nie mierzyłem.
tzn nic się nie zmieniło?ty zjechałes tu 8,5kg?lol
no tak jak napisałem, ja tam widzę różnicę :P
Mati199314
24-08-10, 12:19
łapy mi się podobają ;)
chciałem dysproporcje pokazac - ręce - moja najlepsza partia , klata - najsłabsza ;/ Jeszcze wrzuce zdjecie do porównania.
szkoda, że za mete w tak młodym wieku się bierzecie xD
W co tam pogrywasz ? ;D
w dragon ejdża
NeverLetGo
25-08-10, 07:15
no tak jak napisałem, ja tam widzę różnicę :P
ja też widze! zwłaszcza brzuch sie poprawił
Wolnickee ćwiczysz przedramię ?
Wolnickee ćwiczysz przedramię ?
tak ,cwicze
Sory za ryj ;d
hehe najwazniejsze to znac swoja wartosc :)
http://img842.imageshack.us/img842/3268/img5668x.th.jpg (http://img842.imageshack.us/i/img5668x.jpg/)
Jak to koleżanka mówi: " już większy się nie rób" hehe
Moje wymiart:
Klatka 105 cm
Bicebs 39 cm
Pas 78 cm
Udo 56 cm
Trenuje 36 miesięcy przeszedłem cylko deca tesć i susnanol meta.
http://a.imageshack....62/sn850058.jpg
http://a.imageshack....8/sn850006x.jpg
Moje wymiart:
Klatka 105 cm
Bicebs 39 cm
Pas 78 cm
Udo 56 cm
Trenuje 36 miesięcy przeszedłem cylko deca tesć i susnanol meta.
Piotruś musisz nauczyć się wstawiać zdjęcia... bo póki, co to ja widzę pustkę
http://img264.imageshack.us/img264/9554/fott.jpg
http://img38.imageshack.us/img38/1802/fotvl.jpg
Chcę_być_wielki
19-10-10, 13:51
dobrzeee
elegancka rzeźba ;D masuj powoli i nie zalewaj się ;D
RockyBalboa
30-10-10, 22:29
sexi flexi
co poradzicie na to bo ja już nie wiem mam tak krzywe plecy że szok
http://img709.imageshack.us/img709/7870/ja1n.jpg
http://img826.imageshack.us/img826/1329/ja2j.jpg
http://img709.imageshack.us/img709/7870/ja1n.jpg
http://img826.imageshack.us/img826/1329/ja2j.jpg
slim shady
03-11-10, 22:26
a co z nimi nie tak ( niestety po zdjeciu trudno mi określić czy masz cos z kręgosłupem czy krzywo stoisz )
ogólnie to zwiększ masę, opieraj się na ćwiczeniach wielostawnych
właśnie przyszedłem z działu doping i kupuje odżywki se na masę
a powiem tak ważę 86kg
kręgosłup mam prosty
ale chodzi mi o mięśnie czy one nie są krzywe nie różnią się za mocno od siebie ??
a ćwiczenia mam wielostawowe
slim shady
03-11-10, 23:23
dieta, porządny trening i regeneracja
mięśnie jak mięśnie
mam porządny trening i w pon śr piątek więc regeneracja jest
a na dietę tak za bardzo niewiem jak się zabrać
wyglada na skolioze polecam gimnastyke korekcyjna wybierz sie do ortpedy
nie nie nie ma mowy o tym miałem sprawdzany kręgosłup i mam prosty tylko lekkie skrzywienie łopatki mam bo nosiłem plecak na jedno ucho kiedyś
a może jest to spowodowane ćwiczeniami
że nie równo rosną mięśnie ?
Ćwicz, a nie płaczesz... Jak masz prosty kręgosłup i nic Ci nie dolega jak mówisz to nie masz się co martwic. Staraj się wykonywać dokładnie ćwiczenia na plecy. Nigdy nie będziesz miał idealnie tak samo rozwiniętych mięśni... pozdro.
nikt tu nie płacze tylko się pyta ćwiczyć ćwiczę bo kocham to :D
Ja tylko odpowiadam na Twoje pytanie. Nie ma co się denerwować. ;)
Tak wiec nie widzę problemu. i powodzenia. ^^
A więc mam problem z klatą.
Boki rosną za szybko a środek prawie w ogóle.
Nie wiem czy to problem mostka i czy to normalne. Ogólnie wklęsła klata.
http://img576.imageshack.us/img576/376/img330122.jpg (http://img576.imageshack.us/i/img330122.jpg/)
Proszę o wyrozumiałą ocenę i jakieś rady co do ćwiczeń na pw ewentualnie w poście jak można.
to normalne nabierz masy.
RockyBalboa
10-12-10, 12:40
ale co konkretnie jakie cwiczenie robic bo tez mam podobnie z klata
jak chyba wszyscy ;d wykonuj cwiczenia na srodek klatki to sie poprawi.
Zenek z Bagien
19-12-10, 02:32
erykmix
Ladnie,ladnie-klata ogolona,wysmarowana do zdjecia olejem(koniecznie rzepakowym),solarium tez bylo?Jest tylko jeden problem-klaty nie stwierdzono.
Nie czytalem wczesniejszych Twoich postow ile czasu cwiczysz itd,ale jak chcesz zrobic wewnetrzna klatke to rob np wyciskanie w waskim uchwycie.I nie przejmuj sie-trening,dieta i odpowiedni wypoczynek,a zobaczysz ze bedzie roslo.
Pioter1994
19-12-10, 12:42
Ja mam odwronie. Środek rośnie, boki tak sobie. Przesunąłem stojaki szerzej i teraz sztange chytam szeroko i boki idą.
Tak jak wyżej. Rób wyciskania w wąskim chwycie, tak samo skos dolny czy górny też wąsko łap.
erykmix
Ladnie,ladnie-klata ogolona,wysmarowana do zdjecia olejem(koniecznie rzepakowym),solarium tez bylo?Jest tylko jeden problem-klaty nie stwierdzono.
Nie czytalem wczesniejszych Twoich postow ile czasu cwiczysz itd,ale jak chcesz zrobic wewnetrzna klatke to rob np wyciskanie w waskim uchwycie.I nie przejmuj sie-trening,dieta i odpowiedni wypoczynek,a zobaczysz ze bedzie roslo.
ty pajacu.. nie wszyscy maja zarost na klacie.
he zenek pierdolisz jak popieprzony wyskakujesz z zarzutami do osiemnastolatka ze nie ma wlosow na klacie i rzekomo olejem sie smaruje... załamka.. wczesniejszych postow nie widziales bo ich nie ma (+ do spostrzegawczosci dla ciebie)
czemu on bana jeszcze nie ma? :neutral:
Polecam wąskie wyciskanie hantlami na środek klatki.
http://www.youtube.com/watch?v=XSnM71HXY6E
erykmix
Ladnie,ladnie-klata ogolona,wysmarowana do zdjecia olejem(koniecznie rzepakowym),solarium tez bylo?Jest tylko jeden problem-klaty nie stwierdzono.
Nie czytalem wczesniejszych Twoich postow ile czasu cwiczysz itd,ale jak chcesz zrobic wewnetrzna klatke to rob np wyciskanie w waskim uchwycie.I nie przejmuj sie-trening,dieta i odpowiedni wypoczynek,a zobaczysz ze bedzie roslo.
no więc panie Zenek
1. klata bez zarostu, nie wiem czy w twoich stronach golą klatę, żeby szybciej włosy rosły ale w moich niestety nie. (polecam też hennę, dla lepszego podkreślenia włosa o ile wyrósł ci przynajmniej mech)
2. fota wykonana po treningu
3. nie uczęszczam na solarium, zjadłem za dużo marchewki i zrobiłem się od niej pomarańczowy.... a tak na poważnie to mam pomarańczowe odblaskowe tapety w kuchni.
Co do treningu. Na focie byłem po ponad 2 miesiącach treningu. Teraz mam troszkę lepszy plan i na dzień dzisiejszy wszystko idzie do przodu. Jak uznam, że jest dużo lepiej niż na poprzedniej focie to pykne nowe foto.
feelthekick
20-12-10, 15:42
erykmix
Ladnie,ladnie-klata ogolona,wysmarowana do zdjecia olejem(koniecznie rzepakowym),solarium tez bylo?Jest tylko jeden problem-klaty nie stwierdzono.
Nie czytalem wczesniejszych Twoich postow ile czasu cwiczysz itd,ale jak chcesz zrobic wewnetrzna klatke to rob np wyciskanie w waskim uchwycie.I nie przejmuj sie-trening,dieta i odpowiedni wypoczynek,a zobaczysz ze bedzie roslo.
3 znaki: -.-
http://img839.imageshack.us/img839/3630/tylv.th.jpg (http://img839.imageshack.us/i/tylv.jpg/)
prostowniki taktycznie zasłonięte koszulką D:
RockyBalboa
20-12-10, 21:02
arus i kto to mowi..
Pioter1994
21-12-10, 17:53
Pumbas ile w łapce ? Nie chce mi się wierzyć że tylko 36 :)
Profil nie aktualny od października, teraz mam tak koło 38,5. wymiary pouzupełniam po cyklu mono, za 5tyg, wpiszę w rubryce biceps 40cm!
"Ryj" też taktycznie zasłonięty :D Całkiem fajnie, ale i tak nie wygrasz :D
ale że co, coś nie tak z moją twarzą? :D
http://img41.imageshack.us/img41/4909/przod1a.th.jpg (http://img41.imageshack.us/i/przod1a.jpg/)
co do konkursu, że nie wygram. ja się martwię co ja z ławką zrobię, jak uda Ci się wygrać rękawiczki z 3 miejsca to możemy się zamienić :D
ale że co, coś nie tak z moją twarzą? :D
http://img41.imageshack.us/img41/4909/przod1a.th.jpg (http://img41.imageshack.us/i/przod1a.jpg/)
co do konkursu, że nie wygram. ja się martwię co ja z ławką zrobię, jak uda Ci się wygrać rękawiczki z 3 miejsca to możemy się zamienić :D
twarz jak twarz wystarczy że lepiej od diabła się wygląda.
widzę Pumbas że szalejesz...:) kurwa murze się wkońcu wziąść za siebie a nie tylko dupy w głowie
arus wrzuć formę bo aż jestem ciekaw jak się prezentuje 100kg i rozpiętki 40stkami.
tylko nie żartuj, ok?
rozpiętki 40 nie jest jakimś super wyczynem... jakby mi się chciało to sam pokazałbym Ci jak to się robi :)
Tylko pytanie Arku czy zrobisz to poprawnie technicznie :)
Tylko pytanie Arku czy zrobisz to poprawnie technicznie :)
przecież pisał że robi teraz to już się czepiacie ch.. wie czego 1 zacznie a reszta cwaniaki.
Sory za jakość zdjęcia
http://img510.imageshack.us/i/zdjcie1447.jpg/
Łapki nawet ładnie, na klacie brakuje mięsa :)
i brzuch zalany, ale jest zima wiec luz. ;D łapy dobre
feelthekick
14-01-11, 16:45
ale udziska dojebałeś, jakie Ty spodnie kupujesz ?
Musze chodzic w dresowych. Jak kupie jeansy ktore sa dobre w pasie to wyglądaja jak leginsy ;d
Wlasnie robie redukcje
wrzucałem juz gdzies na forum, ale masz;
http://img412.imageshack.us/i/35036395.jpg/
To zdjecie było robione bodajże 30 grudnia. od 5 stycznia jade redukcje.
feelthekick
14-01-11, 23:19
ale na klacie Ci roztsepy wyszly, to jest wlasnie skur*** nie smarowales cyckow kremami?
przez jakis czas oliwką sie smarowałem, ale poza tym ze miałem tłuste dłonie nic to nie dawało..
jestem poczatkujacy te foty sa po 8 miesiacach domowego trennningu nie zbyt intensywnego
http://www.bilder-space.de/show_img.php?img=422e9c-1295509182.jpg&size=thumb (http://www.bilder-space.de/bilder/422e9c-1295509182.jpg)
http://www.bilder-space.de/show_img.php?img=a4b664-1295509235.jpg&size=thumb (http://www.bilder-space.de/bilder/a4b664-1295509235.jpg)
jestem na razie leniwy w domowych warunkach brak mi motywacji,a zaden kumpel niechce ze mna pocwiczyc,wola piwo chlac i sie obzeerac przy playstaion^^
Jak bedziesz sie ogladał na kolegów i na nich czekał to dużo nie osiągniesz i pewnie z czasem zostaniesz z nimi przy plejce :) zapisz sie na publiczna siłownie to i motywacja sie pojawi. Pozdro
Dokładnie, ja na siłownie chodzę sam a motywacją są fajne laski które ćwiczą obok...
Jak bedziesz sie ogladał na kolegów i na nich czekał to dużo nie osiągniesz i pewnie z czasem zostaniesz z nimi przy plejce :) zapisz sie na publiczna siłownie to i motywacja sie pojawi. Pozdro
Ciezko bedzie po poierwsze w hannoverze silownie sa drogie od 80euro w gure ,druga rzecz pelno tutaj turkow az czarno,na silowni zaczepiaja machaja kosami itp.barzdo zadziorny agresywny narod
Jak bedziesz sie ogladał na kolegów i na nich czekał to dużo nie osiągniesz i pewnie z czasem zostaniesz z nimi przy plejce :) zapisz sie na publiczna siłownie to i motywacja sie pojawi. Pozdro
aha to w domowych warunkach nie da sie juz cwiczyc i robic formy?:)
Ciezko bedzie po poierwsze w hannoverze silownie sa drogie od 80euro w gure ,druga rzecz pelno tutaj turkow az czarno,na silowni zaczepiaja machaja kosami itp.barzdo zadziorny agresywny narod
chyba playstation nie wyłączyłes,to nie GTA nie przesadzajmy:)
chyba playstation nie wyłączyłes,to nie GTA nie przesadzajmy:)[/QUOTE]
Powanznie mowie w hannoverze jest az czarno od turasow,w boki niema co sie zadawac,w wiadomoscach pare razy dziennie leci jak turas kosa zarznol kobiete ,albo jak skopali 70 letniego dziadka,ja sam na oczy duzo widze,raz widzialem grupke ich szla szeroko gnojki po 16 lat prawie starsza kobieta sie przewrucila zwrucila im uwage dostala za to prosto pjesca w nos,padla zakrwawiona na ziemie,przez jeden przypadek sam wyladowalem w szpitalu gnojki pluli na bezdomnego starszego meszczyzne wkurwilem sie zlapalem jednego i dostal po pysku, znalezli mnie wywarzyli dzwi od mieszkania i przy mojej dzeiwczynie skopali mnie wszedzie w okolo10 osob po glowie nerach,wyladowalem na intensywnej, powaznie muwi nie masz pojecia co tu turasy wyprawiaja,jak masz jakiegos znajomego ktury mieszka w niemczech to sie zapytaj co sie dzieje, a wiec playstatino est wylaczona ':), a w gta niegram tylko midnight club la i inne samochodowe gry^^
pozdrawiam
troche dziwnie to wygląda...strasznie sie spinasz, chyba nie oglądałes pumping iron
wolnickee witam w klubie rozstępów: P
chyba playstation nie wyłączyłes,to nie GTA nie przesadzajmy:)
znalezli mnie wywarzyli dzwi od mieszkania i przy mojej dzeiwczynie skopali mnie wszedzie w okolo10 osob po glowie nerach,wyladowalem na intensywnej
rzeczywiscie za duzo gta
rzeczywiscie za duzo gta
o co ci chodzi'?
Turki Araby jeden ch... wszystko to po....ne u nas się ostatnio murzyn woził machał łapami wiec się kumple spytali czy chce banana...Się spojrzał i zaczął normalnie iść.
Turki Araby jeden ch... wszystko to po....ne u nas się ostatnio murzyn woził machał łapami wiec się kumple spytali czy chce banana...Się spojrzał i zaczął normalnie iść.
hehehee
Chcę_być_wielki
20-01-11, 15:59
Tylko, że tam Turków kilkanaście razy więcej i na dodatek co 2 ze zrytym garem
aha to w domowych warunkach nie da sie juz cwiczyc i robic formy?:)
chyba playstation nie wyłączyłes,to nie GTA nie przesadzajmy:)
kolega napisał ze w domowych warunkach brak mu motywacji więc może ja znajdzie na publicznej. a robic forme mozna wszedzie jesli sie chce;P
wiec masz motywacje ....robic forme by sie turki bały.... U nas jak trenujesz i nie siejesz postrachu n dzielni to jestes nikim:P
A pro po , To mój Znajomy stał na bramce w tureckim klubie w Londynie , ledwo uszedł z życiem . Opowiadał , to mi wystarczyło ... Wierze w to co pisze shark .
ładny offtop poszedł;p
ziomek wrócił z anglii, mieszkał w londynie, stoi w kolejce po szame, wpada mudżin z klamka w spodniach na wierzchu i wpierdala sie na poczatek. nastepnego dnia w gazecie czyta ze byla strzelanina obok restauracji, roznie to bywa..
wolnickee witam w klubie rozstępów: P
Hehe ;d mnie to wcale nie przeszkadza, ale wkurwia mnie to jak ktos mi zwraca uwage. Za kazdym razem jak ide do lekarza to mowi do mnie - dziecko! widziales jak ty wygladasz? chyba nie takiego efektu oczekiwales..
Ale ja pierdole system i pakuje dalej ;d tylko zastanawia mnie co bedzie jak taki rozstęp pęknie? :F
wtedy wykrwawisz sie na smierc.
jeżeli masz pod pachą to w najgorszym przypadku może Ci odpaść ręka...
fallenursus
20-01-11, 23:40
Ciezko bedzie po poierwsze w hannoverze silownie sa drogie od 80euro w gure ,druga rzecz pelno tutaj turkow az czarno,na silowni zaczepiaja machaja kosami itp.barzdo zadziorny agresywny narod
mieszkalem w Reichu kupe lat i spoko moge potwierdzic. jedyne co dobre u tych brudasow to kebaby.
noi mieszane niemko-turczynki.....uhmm...fapfapfap
a ja nie chce umierac ani tracic reki ;/ chyba jednak przestane cwiczyc..
fallenursus
21-01-11, 01:09
swiete slowa. oszczedz sobie na zdrowiu.
Hehe ;d mnie to wcale nie przeszkadza, ale wkurwia mnie to jak ktos mi zwraca uwage. Za kazdym razem jak ide do lekarza to mowi do mnie - dziecko! widziales jak ty wygladasz? chyba nie takiego efektu oczekiwales..
Ale ja pierdole system i pakuje dalej ;d tylko zastanawia mnie co bedzie jak taki rozstęp pęknie? :F
a czemu ma peknąc? mi tez by nie oprzeszkadzały tylko kazdy sie pyta co to i od czego:P
taki wlasnie mam plan, ale to dopiero jak przestane pakowac. co mi po tatuazu skoro wyskocza nowe rozstepy i bedzie jeszcze bardziej chujowo wygladalo ;/
chodzilo mi ze jak ktos ci sie doczepi,skad te rozstepy,to powiesz ze to nie rozstepy tylko tatuaze
wyskaryfikowałem sobie triball ;d
Przeglądałem ten temat i pomyslalem, ze dodam stare zdjecie mojej marnej rączki.
Zdjecie z 01.08.2010 r
http://img130.imageshack.us/i/apka0109.jpg/
P.S. Sorry za jakość.
Dorzuć masy , gruby kabel jest . jestem na tak
masa mniej wiecej jest 84kg na 180 wzrostu +/-
Jak się przemogę to zrobię i powrzucam jakies aktualne fotki.
Piąty tydzien creapure
http://img267.imageshack.us/img267/3067/20110218245.jpg
Jak na ten wiek jest zajebiście . Pokaż nogi xD
Brzuch można wybaczyc bo jest zima .
Jak na ten wiek jest zajebiście . Pokaż nogi xD
Brzuch można wybaczyc bo jest zima .
wiedcej Pokarze jak skoncze mono. Na noge miałem operacje ale juz wracam wiec i nogi wrzuce chodz nie ma rewelacji na samych izolowanych cwiczeniach
kamikadze51293
20-02-11, 21:16
co powiecie na moje :
w bicepsie 36 cm|
wzrost ok.175cm
waga 77kg
na klatkę ok.80kg
ćwiczę od listopada gdzieś na sucho. w listopadzie na zawodach ważyłem jeszcze 70kg a teraz o 7kg w górę hehe a nie jem żadnych odżywek ;) oceniajcie
http://i55.tinypic.com/11uw2eg.jpg
http://i54.tinypic.com/dcvfm.jpg
Z tego co wiem bierze on udział w zawodach mma .
kamikadze51293
20-02-11, 23:04
tak startuje w zawodach mma. chcę ten tłusz co mam przerobić w mięśnie , cały czas pracuję nad tym lecz nie chcę ważyć więcej niż 77 kg.
kafelki spoko,ładny gres tylko ja bym dał jeszcze jakis wzór centralnie albo kilka ornamentów i było by gites!
Ps.typ co stoi obok tych płytek wygląda jak by zaczynał ćwiczyć ale jeszcze długa droga go czeka gdzie będzie musiał NAJPIERW spalić tłuszcz POTEM budowac mieśnie,choć w MMA nie wiem czy to takie potrzebne:)
http://img87.imageshack.us/img87/9316/obraz011ch.jpg (http://img87.imageshack.us/i/obraz011ch.jpg/)
Staż 15 miesięcy, wiem że syfiasto ale taka cera. Jak jest? ;p
z góry niby szeroko ale wydaje mi sie że to zasługa zdjęcia z góry,lekki zarys pleców pracuj.ciągi robisz?
Robie, od wakacji robie ;]
to dobrze,bo na razie nie widzę piętna martwego ciągu na twoich plecach:)dołóż do gara mięcha i ciśnij będzie tylko lepiej!
moze dlatego ze troche zalany jestem ;p wlasnie jem sporo, do polowy marca masuje i juz dosc, trzeba zaczac to zrzucac xD
p.s po czym widac czy sie mc robi ;p
http://img580.imageshack.us/img580/8755/obraz012k.jpg (http://img580.imageshack.us/i/obraz012k.jpg/)
Jeszcze takie, z innego kata robione ;p
prostowników w ogóle nie ma:)
W sumie poza MC prostownikow w ogole nie ruszam, moj blad ;p
http://vlep.pl/5jidn8.jpg początek przygody
http://vlep.pl/ruilxn.jpg jakoś rok później ....
http://vlep.pl/vjrm3f.jpg i obecnie ........ szału nie ma ale mysle że tragedii też nie ......
góra ladna,niski bf,obwód łapy duży,bicepsy kuliste,pokaż jeszcze nogi.
Chcę_być_wielki
22-02-11, 10:58
widać , że lew ręka się rożni od prawej
różni się prawa jest jak by ostro nabita lewa jest cieńsza lecz szczyt bica wiekszy niż w prawej ...... ogólnie lewa strona różni się od prawej .. kupe czasu miałem lewą łapę w gipsie jakieś 7 miesięcy ... i takie tam pierdoły ..... TEŻ MOZE BYC OPCJA BO LEWA ŁOPATKA JEST NIŻEJ PRAWA STRONA JEST JAK BY PONACIĄGANA I ODCZUWAM JĄ LEPIEJ ... NIŻ LEWĄ KUMPEL MÓWIŁ ŻEBYM POSZEDŁ NA JAKIEŚ MASAŻE BO PONOĆ MOGA SIE POROBIĆ ZROSTY ......
Maciek hahaha wbiłeś mi nóż w plecy nogi jak patyczki trenuje raz na tydz....... i dupa ... zastanawiam sie czy y nie robić 2x w tyg ....... a teraz to tym bardziej mam problem z prawym kolanem i nogi musiałem odpuścić bo nie byłem w stanie robić siadów ani wyprostów na maszynie ;/ .... góra jako tako a dół 2 zapałki ...ale poprawie się OBIECUJĘ ..... ;)
Pioter1994
22-02-11, 19:23
Dobra robota! Co brałeś napisz :p
SOG oczywiście.
Chcę_być_wielki
22-02-11, 19:28
No robota dobra, dorzuć jeszcze jakieś zdjęcia .
hmmm może nie potrafisz właściwie, wystarczająco intensywnie ćwiczyć nóg?? jak potrafisz i nie rosną, to jest jedna odp - genetyka :(
wtedy bierz synthol, nadgonisz proprocje i będzie git, lol D:
Maciek hahaha wbiłeś mi nóż w plecy nogi jak patyczki trenuje raz na tydz....... i dupa ... zastanawiam sie czy y nie robić 2x w tyg ....... a teraz to tym bardziej mam problem z prawym kolanem i nogi musiałem odpuścić bo nie byłem w stanie robić siadów ani wyprostów na maszynie ;/ .... góra jako tako a dół 2 zapałki ...ale poprawie się OBIECUJĘ ..... ;)
podrzuć mi swój plan na nogi i ogólną rozpiskę partii na dany dzień postaram się cos wykombinować,najlepiej opisz ja trenowałeś ostatnio i opisz co za problemy z kolanem miałes i kiedy to było.i daj te zdjecie nóg pokaż nie bądź cipa:)
takich zdjęć co widac nogi nie mam..... a cipą bedę jak je pokaże .......
teraz mam plan
PLecy+Tric - pn
Klatka+barki - wt
czw- Nogi = rozgrz.... wyprosty ...... 4s siady od 15 do 20 pow ..... suwnica 4s od 18- 8 pow ... i na koniec wyprosty cisne ...
pt- bic + dwugłowe ...
z kolanem hmm rozwaliłem sobie wchodząc na żurawia wieżowego ..... wąskie drabinki itp poobijałem i boli .....
a to jak teraz wygladam to robiłem test z ph oxanavar ...... dobre ale wiecie jak dopalach wpierd..... a nie wiesz co ....
KIEDYS POTARGAŁEM SOBIE ŁAPY PRZEZ SIŁOWANIE SIE NA RĘKĘ TO TRENOWAŁEM TYLKO NOGI 3X W TYG ..... REAGOWAŁY ZAJEBIŚCIE A ZWIĘKSZYŁY SIĘ W CIĄGU MIESIĄCA ALE AKCJA Z KOLANEM I ZNÓW PATYCZKI ..... A JEŚLI CHODZI O GENETYKE COS MOZE W TYM JEST NAWET MÓJ OJCIEC MA POTĘŻNĄ GÓRĘ A NÓŻKI JAK ZAPAŁKI ......
http://www.imagebam.com/image/34c2a1121100385
Możecie mi również powiedziec jak spalic mój "kaloryfer" :c ?
wiecej tam zdjec nie wrzucaj bo mnie na pornusa z tego przekierowalo
http://www.imagebam.com/image/34c2a1121100385
Możecie mi również powiedziec jak spalic mój "kaloryfer" :c ?
zacząć porządnie ćwiczyć ;p
wiecej tam zdjec nie wrzucaj bo mnie na pornusa z tego przekierowalo
To właśnie tym bardziej powinien tam fotki wrzucać :D
Chcę_być_wielki
26-02-11, 11:30
Lepiej nich wrzuci zdjęcie za 2 lata ....
http://img402.imageshack.us/i/dsc01500m.jpg/
Witam to moje efekty 5 ciu miesiecy ciezkich treningow jak widzicie bylem szczuplutki jechałęm caly czas na sucho.
jedynie wspomoglem sie raz 120 tab. creatine mega caps.(dalo troszke sily i z kg masy)
Reszta to dieta.
Bez michy nie ma nic.
widac ze cos tam weszlo ale tyraj dalej
tyram tyram.:)
ide coś zjesc:)
pozdro.
Chcę_być_wielki
27-02-11, 19:09
[QUOTE=Smyjor;402353]Witam to moje efekty 5 ciu miesiecy ciezkich treningow jak widzicie bylem szczuplutki jechałęm caly czas na sucho.
jedynie wspomoglem sie raz 120 tab. creatine mega caps.(dalo troszke sily i z kg masy)
To nie do końca na sucho
No tak...:)
ale zaznaczyłem co brałem.To moj pierwszy post postaram sie pisac bardziej zrozumiale:)
http://img402.imageshack.us/i/dsc01500m.jpg/
widaż że u ciebie lewa strona jest masywniejsza prostownik ramienia czy jakos tak ..... bic masywniejszy niż prawy z klatką tez //...... przejebane to jest ;/ mam podobnie ale po prawej stronie .......
waga 74kg , wzrost 174cm .
Chcę_być_wielki
06-03-11, 19:05
To chyba nie ten dział, idź do staz mniejszy niż pól roku
Z kad ty możesz wiedzieć jaki ja mam staż ?
no to się nie masz czym chwalić :p
Zdjęcie tak wyszło .
Biceps :36cm
Wycisk na klatke :115kg
Wycisk na barki siedząc na ławce : 75kg
Pioter1994
06-03-11, 19:28
Biceps :36cm
Wycisk na klatke :115kg
Ta... mała dysproporcja.
Nie chcecie to nie wież Cie :)
to nie wież Cie :)
Ja pierdole ludzie, zamiast siłowni, weźcie w rękę słownik do języka polskiego i nauczcie się pisać. Jak to czytam to mi wypala oczy...
i nie pisze się z kąd tylko skąd...
Co do foty, wstydziłbym się je wstawiać na forum kulturystyczne.
Nie chcecie to nie wież Cie :)
pisze sie wierzcie -_-
sorry, jak pisalem nie bylo postu flutebox'a
Brązowy ryż przed czy po treningu?
po treningu lepiej bialy, lekko rozgotowany
co fakt to fakt ..... ale jak to młodzi pochodzą trochę na siłownię . i robią wystawę kości hehehe na forum .....
a co do pisowni .... hahahaha Przecież jak piszesz post to podkreśla że masz w słowie błąd hahahaha .... ale spoko .... mógł tego nie zauważyć .....
Pioter1994
06-03-11, 22:40
mógł tego nie zauważyć .....
Trzeba przyznać, że ciężko to zauważyć :D
FOTKI dawać a nie tam pogaduszki . http://www.otofotki.pl/img16/obrazki/ai6734_%282%29.gif