Zobacz pełną wersję : Pojedyncze zdjęcia
Strony :
1
2
3
[
4]
5
6
7
8
9
10
powracając do foty KOWALA86... masz jeszcze jakieś zdjęcia? nogi albo plecy albo to i to :smile: ?
teraz nie ma czym się chwalić 102 kg masy na 183 cm ale mam oponkę na brzuszku z czego nie jestem zadowolony, ponad miesiąc temu kupiłem sobie Masacre, Profi Whey mass 3.3 kg i Thermo speed Extreme 90 kaps. wszystko fajnie ale 2 tygodnie temu nadwichnełem barka przy klacie no i klata mi odpadła na miecha.Fotek narazie nie robiłem.
KOWAL86 - wypas, za pare lat mam nadzieje byc tez taki
Edit
Kowal ma podobne wymiary :smile: tylko, że tak powiem wygląda na 2 razy większego od Ciebie także sosna chyba masz różowe okulary na nosie i źle się wymierzyłeś.
On jest na masie, tobie jej brak.
http://images49.fotosik.pl/165/af0b4057b54a6c36med.jpg (http://www.fotosik.pl)
Moje 34,5cm
jakoś tak dziwnie to wygląda...
ciaastek91
19-07-09, 19:44
Moje 34,5cm
mi to wyglada na cojamniej 34 i 3/4
Dziwnie wygląda bo mięsień jest krótki teraz będę pracował nad jego rozciągnięciem będę robił młotki i na modlitewniku nadchwytem.
panel smiesznie to wygląda ze tak powiem..i nie o to chjodzi ze jest krótki bo ja tez mam nie za dłufi...ale brak Ci tricepsa...cwiczysz go wogule
Ćwiczę triceps ale rzeczywiście prawie go nie ma.
ale za to jak go wycwiczysz to zajebisty miesien :D
zalezy od genetyki tez troche albo masz zły plan..j np mm wiekszy triceps od bicepsa...a mój kolega ma wiekszy biceps a jeszcze jeden kolega tez ma triceps wiekszy...to zlezy co chcesz osignąc...czy duzo wyciskac czy poszpanowac jaki to ja mam biceps:evil::evil:
Plan to sobie ułożyłem nowy wcześniej robiłem klatkę z tricepsem plecy z bicepsem i tam nogi
z barkami i na koniec znowu barki z kapturami i przedramieniam.
A teraz od dzisiaj zaczynam taki:
Poniedziałek- Klatka
-Wyciskanie sztangi
-skos
-rozpiętki
-maszyna
Wtorek- Ręce
-modlitewnik 1s.10 2s. 8 3s.6 4s.4 biceps
-wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 1s.10 następne po 5 triceps
-młotki biceps
-wyciskanie sztangielki z za głowy triceps
-linki biceps
-linki triceps
-przedramie
Środa- nogi
Czwartek- Plecy
Piątek- Barki, Kaptury
dlaczego mieszasz na przemian bic z tricem? I dlaczego jednego dnia cala lape robisz?
Dobrze będzie bo wtedy mam cale łapy wielkie
haha a mozg tez masz taki duzy?Nie lacz tricepsa i bicepsa i pojedz sobie normalny splint i polacz partie miesniowie inaczej a nie robisz jak chlopak co na dysce chce miec lape wielka na laski.I na czym to polega ze robisz jedno cwiczenia na triceps a potem na biceps i tak sobie przekladasz?Po drugie to rob przerwy na odpoczynek a nie codziennie jedziesz treningi a dopiero w weekend przerwa.W sumie sie nie dziwie czemu nie masz tricepsa.
http://images49.fotosik.pl/165/af0b4057b54a6c36med.jpg (http://www.fotosik.pl)
Moje 34,5cm
za cholere to na 34 nie wygląda 29/30 max
Wygląda, przecież 34 cm to śmiesznie mały obwód.
dam sobie głowe uciąć że to nie 34 sam mam 38/39 a moja łapa wygląda jak 2x jego
Ze tak zaznaczę to jest 34,5 a na żadne dyskoteki nie chodzę a plan ocenię po miesiącu.
dam sobie głowe uciąć że to nie 34 sam mam 38/39 a moja łapa wygląda jak 2x jego
skoro ty masz 38/39 to bym tego lapa nie nazwal
skoro ty masz 38/39 to bym tego lapa nie nazwal
no dokładnie ;]
38/39 całkiem pokaźna łapka moim zdaniem
http://i4.tinypic.com/8b7qzip.jpg
Anaboliczny Koks
20-07-09, 22:26
ale suchhooo :D no ale lapka fajna
ładnie....johnni napisz cos o sobie bo nic w profilu nie masz
Nom kozacki ten dresik :P A tak na powaznie dobrze to wyglada
tak pyskował... a tak sucho... :) rzeźba jest ale masy brak
pozdro "69"
thomas_figo
20-07-09, 23:42
przypakowany komar troche
pare kilo by cie sie przydalo
moze nie kazdy chce byc poprostu szerszy niz dluzszy co johni? :P
38/39 całkiem pokaźna łapka moim zdaniem
http://i4.tinypic.com/8b7qzip.jpg
mnie się tam podoba.
tylko z tym "całkiem pokażna łapka moim zdaniem"to masz racje Twoim zdaniem.
zależy przy jakim wzroście bo nie wiem ile masz. ale jak ja miałem 38\39 to było bardzo mało.
ćwicze sobie bo mi się nudzi nie zależy mi na efektach w ogóle..
a mnie sie teraz po pracy cholernie nie chce cwiczyc.
Dyskobol1993
21-07-09, 18:15
http://img199.imageshack.us/img199/3851/38253831.jpg
Dyskobol1993
21-07-09, 18:17
Lapka ponad 40 cm
powiem Ci szczerze że nie chce mi sie wierzyć że to Ty. tzn nie chodzi mi o miesnie tylko ogolnie wyglądasz na wiecej lat. ale tak to zajebiscie.
chyba zaczne rzucać dyskiem ;]
wyglądasz na chłopa 25 lat po 5 cyklach na saa :P
gdybym taką genetykę miał...
stary jeżeli Ty masz 16 czy tam 17 lat to Ty chyba ćwiczysz od 13 roku życia albo nie wiem co wpierdalasz
slim shady
21-07-09, 20:55
Dyskobol1993 (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=13671) TycuKoks15, Abram i kilka innych nickow ktore wczesniej zakładałes prosze Cie o nie wrzucanie nie swoich zdjec. Szacunku tak nie zdobedziesz przyłoz sie do cwiczen a za kilka lat nie bedziesz musiał ukrywac sie pod cudzymi zdjeciami.
Pozdrawiam
Anaboliczny Koks
21-07-09, 21:38
To nie on zobaczcie jego niby plecy ;] Ten koleś na zdjęciu jest dużo wyższy i starszy
Dyskobol1993 (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=13671) TycuKoks15, Abram i kilka innych nickow ktore wczesniej zakładałes prosze Cie o nie wrzucanie nie swoich zdjec. Szacunku tak nie zdobedziesz przyłoz sie do cwiczen a za kilka lat nie bedziesz musiał ukrywac sie pod cudzymi zdjeciami.
Pozdrawiam
:) i wszystko jasne
a juz myslalem, a tu kolejne dziecko neo.
ale cipka ze daje nie swoje zdiecie
Damian st-ce
21-07-09, 22:09
cipusia ;)... ale koleś na zdjęciu wporządku :)
ja pierdu TycuKoks15.... zmylił mnie :smile: zawsze potrafiłem wyczuć podstęp tego ćwierćmózga...
thomas_figo
21-07-09, 22:42
wracajac do tematu.pojedyncza fotka odemnie.
jestem wlasnie w trakcie odzyskiwania moich kostek z przed paru lat.jeszcze z dwa miechy i bedzie dobrze.
nad klatą też popracuj...
pozdro
thomas_figo
21-07-09, 22:52
nad klatą też popracuj...
pozdro
nie boj zaby,bedzie i klata.
masz zamiar wspomagać się czymś ?
ciaastek91
21-07-09, 23:17
thomas_figo, co to za fotka w ogole, nic na niej nie widac.
takie to na nasza-klase :D
thomas_figo
21-07-09, 23:21
masz zamiar wspomagać się czymś ?
tym co zawsze.trening-dieta-suplementy-cierpliwosc
thomas_figo
22-07-09, 21:07
Dużo pracy przed Tobą:) Powodzenia:)
dzieki
chłopaki ostatnia moja fotatak wyglądam obecnie,niestety już nie długo bo niestety wyjeżdżam do anglii na 2 miechy i nici z treningów,praca ważniejsza a kasy szkoda tylko to co bede mógł sam w domu robic,no i niestety bede musiał pożegnac sie z forum na ten czas:(
wzrost183cm
waga ok 75
obwody tylko na oko:)
tak jak już kiedyś mówiłem, dla mnie spoko to wygląda.
czemu to lustro jest takie w biale plamy:yawn::yawn::lol::lol:
micek chyba nie popadasz w samozachwyt? :P nie do tego stopnia :D:D
dobrze jest ale z tym lustrem hehe tak to wygląda .
Buhaha wiedziałem że sie do tego przyczepicie hehe,lustro było na budowie jak mi ściany robili i troche je tam pochlapali,takim narcyzem nie jestem:D:D:D ogólnie to dałem do ocenki swoją fotę a nie lustro:)
co do fotki to spoko ;) dodaj 15 kg suchego mięska i bedzie dobrze :P:P
38/39 całkiem pokaźna łapka moim zdaniem
http://i4.tinypic.com/8b7qzip.jpg
rzeźba ladna, widac ze na treningach nie próżnujesz.
Napisz jeszcze co brałeś, bo podjerzewam że metka pewnie byla, ale ogolnie na plus:)
metka ? gdzieś tam pisał, że ćwiczy z nudów na siłowni i nie zależy mu na niczym... więc chyba ktoś tu kłamie :)
w ch*j musi mu sie nudzic
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/13f5045b69b6bab5.html
Wiek 21
Waga 80 kg
Staż : bliżej nie określony(raczej mało systematyczne uczęszczanie na siłownie) student wychowania fizycznego, dużo pływania. Główne zajęcie to trenowanie i ligowa gra w kosza.
podaj wzrost bo chyba jesteś dość wysoki to taka waga nie za duża ale jeśli własnie zalezy Ci na wytrzymałość itp to sylweytka okej. mały poziom tłuszczu.
185 cm wzrostu
Waga miedzy 80-83 kg
prazan2 czy jak ci tam koles zal mi twoich fot, zero miesni, zero, wstyd wogle cos takiego wstawiac, nie pozdrawiam i jeszcze raz zal
Całkiem pozytywnie;]oby tak dalej
http://img43.imageshack.us/img43/9088/20090715509.jpg
slim shady
19-08-09, 11:38
ile w łapie ?? przedramie cos chude,
Dobra tez dam sowje zdjecie :) wiem ze żalowe z leksza ale moze zmotywujecie mnie do jeszcze bardziej ostrego treningu :)
http://img168.imageshack.us/i/dsc01866d.jpg/
http://img29.imageshack.us/i/dsc01872t.jpg/
to by bylo na tyle
slim shady
23-08-09, 22:37
Nie jest zle, zaczyna widac najszerszy, nie widze prostownikow, musisz jeszcze dorobic masy i podpracowac nad szerokoscia jak i gruboscia, triceps chudy
Pozdro
:) a jakie cwiczenia najlepsze na prostownik ? martwy ciag ? ...
slim shady
23-08-09, 22:40
Martwy ciag, dzien dobry, ławka rzymska
o co chodzi z tym DZIEN DOBRY I ŁAWKA RZYMSKA ? czy w ławce chodzi mniej wiecej o to ze kladziemy sie na brzychu na tej skosnej lawce zaczepiamy sie nogami i wyginamy plecy w gore i w dol?
slim shady
23-08-09, 22:50
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image049.gif
Witam!
Na silowni cwicze od 10lat.od poltra roku wzialem sie za dopracowywanie swojej sylwetki:)1867
Jebacz :]
mi sie podoba :D jak bym tak wygladal to mi mi stykalo :)
jedziesz na sucho czy stosujesz cos?
nie oszukujmy sie nie da sie tak wypracowac sylwetki bez dopingu,uwazam ze wszystko jest dla ludzi tylko z glowa.
w 10 lat da sie nawed lepiej bez dopingu ;p
jaka waga?
bo mi to wyglada na ok 85 kg
Anaboliczny Koks
24-08-09, 14:41
wage masz w oczach ?
Bardzo fajnie to wyglada :)
no niewiem,raczej ciezko jest.zreszta czlowiek uczy sie na bledach.kiedys dlamnie bylo wazne zeby byc duzym gabarytowo i osiagnalem to wazylem 102kg,po latach wyroslem z tego i postanowilem pojsc na jakosc a nie na wielkosc:q
sylwetka bardzo fajna nie powiem ale wrzuć tez plecki i nogi. tylko ze na 10lat i doping to jednak wydaje mi sie ze bez dopingu tez sie da do takiej dojsc.
moze i sie da,ale od poczatku trzeba bylo by trzymac odpowiednia diete i dolozyc suplementy, a ja diete trzymac zaczalem trzymac od 2 miesiecy,gdybym zaczynal cwiczyc i mial takie podejscie jak teraz to wygladalbym duzo lepiej.
twoja sylwetka tez jest ok,co do innych zdjec to musialbym porobic:)
slim shady
24-08-09, 16:35
Sylwetka spoko, kazdemu to pisze, podpracuj nad gora klaty, dobra definicja, i plus za brzuch, mogłbys wrzucic plecy i nogi, nie masz zadnej foty z okresu jak miałes 100 + ??
mam,jutro albo dzis wieczorem wrzuce
bardzo fajnie wyglądasz... co do stażu to inna historia.
Pozdrawiam
dzieki.to jest twoje zdjecie pod danymi?
dzieki.to jest twoje zdjecie pod danymi?
jeśli do mnie mówisz... to tak moje
ciaastek91
24-08-09, 18:40
kula1980, czemu brzuch taki wzdety?
a moze wydaje sie tak tylko tak na zdjeciu?
slim shady
24-08-09, 18:42
kula1980, czemu brzuch taki wzdety?
a moze wydaje sie tak tylko tak na zdjeciu?
Podejrzewam ze od białka
miesnie rozpychaja dlatego pewnie taki wzdety:)
Jak na 10 lat staż to nogi zadne, lydki to juz wogole widac, ze chyba nigdy nie robiles. W oczy rzuca sie klata, kaptury, bic i brzuch, tak wiec pewnie przez ten caly okres to bylo priorytetem, szkoda tylko, ze zapomniales o calej reszcie. Przez 10 lat siegajac po doping mozna zrobic z siebie co ci sie tylko podoba. Nie dales zdjec do porownania, wiec ogolnie co tu mozna powiedziec. No fajnie jest, tylko jak na tak dlugi staz rewelacji ni ma...
jutro wstawie zdjecie z przed roku i z przed 2 i wtedy bedzie widac roznice
slim shady
25-08-09, 12:01
fajne tribale ;)
te w bialych spodenkach z poprzednich wakacji
kawał byka z Ciebie było :P ile zredukowałes kg?
tesc+wino:)+ l-glutamina +dieta+aeroby
slim shady
26-08-09, 12:04
jaki masz teraz cel ? ja bym zrobił mase ale dobrej jakosci
Zredukować to można z 50kg w rok, ale i tak niezła robota. Sog lei.
Wiem na przyszly rok sie lepiej przygotuje:)
jaki masz teraz cel ? ja bym zrobił mase ale dobrej jakosci
taki mam tez zamiar zlapac troche masy ale tak jak piszesz dobrej jakosci,szkoda by bylo zmarnowac tyle trudu i wyzeczen:)
Według mnie teraz masz dobrą definicję.
slim shady
26-08-09, 12:11
otoz to ! dieta na lekki plus + aeroby(najlepiej HIIT) i przed treningiem mozesz wrzucac spalacza, przed i po treningach bcaa
Według mnie teraz masz dobrą definicję.
Teraz to on jest sciegno sarny ;)
Jak na wzrost to ma w miarę dobrą masę. Po co robić z siebie takiego dzika?
Według mnie teraz masz dobrą definicję.
Dziekuje:)
moje aeroby to rowerek stacjonarny 2 razy w tygodniu po pol godz w te dni co niemam silowni:)
fallenursus
26-08-09, 15:10
tesc+wino:)+ l-glutamina +dieta+aeroby
no tak wlasnie wyglada redukcja na pozadnych suplach, nic nowego. juz ten temat byl przerabiany http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=21007
:twisted:
ale sylwetka gites sog leci
Witam!
Na silowni cwicze od 10lat.od poltra roku wzialem sie za dopracowywanie swojej sylwetki:)1867
fajnie to wyglada tylko trochę nie wyraźne
spoko jest,jolly ty zachodzi w głowe skąd wziąśc włosy na klacie?mozesz mu cos doradzic bo masz widze hehehhehehehe,sylwetka rewelka tylko brakuje najszerszego........
bercik1006
27-08-09, 22:36
koledzy tylko się nie śmiejcie, na razie jestem początkujący ale będę cwiczył, dam moje zdjęcia za rok do porównania i wtedy mnie ocenicie;p http://img16.imageshack.us/i/plecy1v.jpg/
http://img196.imageshack.us/i/plecyu.jpg/
Anaboliczny Koks
27-08-09, 23:20
widze ,ze jeszcze gorace z fotki.pl nic tu nie ma same kosci ,nastepny prosze
koledzy tylko się nie śmiejcie, na razie jestem początkujący ale będę cwiczył, dam moje zdjęcia za rok do porównania i wtedy mnie ocenicie;p http://img16.imageshack.us/i/plecy1v.jpg/
http://img196.imageshack.us/i/plecyu.jpg/
Oświęcim
bercik1006
27-08-09, 23:22
nie jest łatwo nabrac masy a mam szybka przemiana materi;p, pewnie poczatki mieliscie takie same
bercik1006
27-08-09, 23:26
zobaczymy za pare lat<luzik>
koledzy tylko się nie śmiejcie, na razie jestem początkujący ale będę cwiczył, dam moje zdjęcia za rok do porównania i wtedy mnie ocenicie;p http://img16.imageshack.us/i/plecy1v.jpg/
http://img196.imageshack.us/i/plecyu.jpg/
mały chudy ale byk....hehe...wstrzymaj sie jeszcze ze wrzucaniem zdjec bo nic tu nie ma
nie jest łatwo nabrac masy a mam szybka przemiana materi;p, pewnie poczatki mieliscie takie same
ja miałem inne początki...byłem grubszy ale nie zalany...
fallenursus
28-08-09, 01:40
nie jest łatwo nabrac masy a mam szybka przemiana materi;p, pewnie poczatki mieliscie takie same
no,ale wiesz co ? wpadlem na swietny pomysl i zaczolem jesc!!!
Bercik: ile masz w bicu?, z 26?. Strasznie słabo, nie wstawiaj takich fotek, bo co tam oceniać?
:
http://sosw_cerekiew.republika.pl/obrazy/35kosc.jpg
bercik1006
28-08-09, 17:46
w bicu 30
osz w morde , az strach sie bac. Poczekaj 2-3 lata i wstaw zdjecie ^^.
bercik1006
28-08-09, 18:25
luzak^^
Oświęcim
nie pisz tego słowa bo za nie są osty od pana " J " ja mam ! bo to chyba jakieś magiczne słowo.
feelthekick
28-08-09, 18:52
no,ale wiesz co ? wpadlem na swietny pomysl i zaczolem jesc!!!
No, a myśle, że jakbyś zaczĄł to efekty byłyby jeszcze lepsze
No, a myśle, że jakbyś zaczĄł to efekty byłyby jeszcze lepsze
bez sensu napisałeś nie temu co pytał nawet pzdr.
młody bez obrazy ale zamiast dawać takie foty lepiej poprzeglądaj sobie inne działy z dietą itp. a za 2-3 lata wklej fotki
file://localhost/C:/Documents%20and%20Settings/User/Pulpit/IMG_0014.jpg
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/21eb95043baad981.html
:D
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/21eb95043baad981.html
kenzo nie wiem co reprezentujesz tą sylwetką ale jesli o kulturystyce marzysz to ja tu nic nie widze,sylwetka normalnego nastolatka
kenzo nie wiem co reprezentujesz tą sylwetką ale jesli o kulturystyce marzysz to ja tu nic nie widze,sylwetka normalnego nastolatka
dopiero ćwicze jakieś 6 miesięcy, a fotke wrzuciłem o tak sobie.
taka poza bo treningiem disco polo jedziesz?
no sylwetka normalnego nastolatka a kolo ma 21 lat ;]
2strongman2
08-09-09, 12:49
waga 79 kg
no jest dobrze kolego,wymiary jakies podaj staz?
Anaboliczny Koks
08-09-09, 15:13
fajnie tylko ja nie wiem skad wy te pozycje bierzecie xd
2strongman2
08-09-09, 17:56
wszystko jest podane w osbobnym wątku ..... 63 miesiące
poza taka dziwna bo robiona samo wyzwalaczemi musialem przykucnąć i daltego tak lipnie wyszło
thomas_figo
08-09-09, 18:58
fotka jest ok
2strongman2
08-09-09, 21:57
http://progress.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=21092
reszta zdjęć
http://photos.nasza-klasa.pl/9533367/30/other/std/8014bbef47.jpeg powrot do cwiczen po 3 mscy przerwy waga w dol 10kg. zobaczymy co warte ang zarcie i odzywy. (10kg bo fajki, picie stres, ciezka praca na polskiej budowie, mala liczba posilkow) pzdr 3majcie kciuki.
slim shady
09-09-09, 23:41
alkoholik :P Ale życzę powodzenia
thomas_figo
10-09-09, 22:46
ale adidas jest
http://img4.imageshack.us/img4/4790/090907215813.th.jpg (http://img4.imageshack.us/i/090907215813.jpg/)
a Tu do ocenienia brzuch ;]
Aha mam jeszcze tak przy okazji pytanie , co lepiej w wieku 16 lat jesc bialko czy krete?
masy jest wogole brakkkk... ;/
musze zaczac jakoms diete prowadzic....
oj az sie prosi o porządne jedzenie
http://photos.nasza-klasa.pl/9533367/30/other/std/8014bbef47.jpeg powrot do cwiczen po 3 mscy przerwy waga w dol 10kg. zobaczymy co warte ang zarcie i odzywy. (10kg bo fajki, picie stres, ciezka praca na polskiej budowie, mala liczba posilkow) pzdr 3majcie kciuki.
Marcinek: ten gość w twoim avatarze to jestes/ byłeś ty?
zamiast bialka i krety moze dieta?:smile:
thomas_figo
15-09-09, 23:24
komar na sterydach
a gdzie masa stary
http://images39.fotosik.pl/196/3f36670eb7d62fe1m.jpeg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3f36670eb7d62fe1.html)
To ja w wakacje podczas kontuzji, nie śmiać sie :D
z łapy spadło, w pasie przybyło :D
ten gosc w avku to ja 10kg mniej, no los rozne scenariusze pisze, nerwy, picie, fajki, brak treningu, dobrego odzywiania i w 3mscy tyle ze mnie zostalo, ale spoko z czarnymi bracmi trenuje i do formy wracam :)
http://images39.fotosik.pl/196/3f36670eb7d62fe1m.jpeg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3f36670eb7d62fe1.html)
To ja w wakacje podczas kontuzji, nie śmiać sie :D
dziwną masz twarz :twisted:
marcinek: no przyznam ze masakrycznie ci poszlo po masie :\ ale za jakies półtora miecha obwody przy dobrym treningu powinny wrocic. Miesnie pamietają ;-) pozdro
http://images39.fotosik.pl/196/3f36670eb7d62fe1m.jpeg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3f36670eb7d62fe1.html)
To ja w wakacje podczas kontuzji, nie śmiać sie :D
mateohzp: nie jest zle... a ten kolega obok to wyglada jakby raczej na sucho nie cwiczyl. Chyba ze sie myle;)
hehe o ktorego chodzi? Ten w koszulce to moj szwagier- jedzie na sucho od poczatku tyle ze staz okolo 4 lat ;)
Który tam ćwiczy???Bo ja nie widzę żeby ktoś z tej dwójki ćwiczył kulturystykę.Może szachy albo lotki co???
jaca Ty sie chyba urodziles mając 40 w łapie co ? -.-
Anaboliczny Koks
18-09-09, 15:00
sam napisales ,ze cwiczy 4 lata...
Zaczynałem mając 28cm i 60kg na klatkę mnie przygniatało....
panowie nie wygladaja zle... jednego troche zalalo drugi neich zdejmie koszulke to sie obceni:)
Nie osądzaj mnie bo zanim wziąłem metkę to minęło 2 lata więc proszę bez takich
Reasumując nie każdy ,,na sucho,, wyciska tyle co ty...
no to nawet nie powód zeby takimi tekstami rzucać ;) Nie wiem jak Ty wyglądałeś mając 17 lat ehh w zasadzie mało ważne.. Zdjecie jest wrzucone po 2 miesiecznej przerwie wiec wiadomo spadło troche..
A zobacz co ja tam napisałem...
Że nic nie widać a sam mówisz ze spadło ci dużo więc wszystko jasne...
Napisałem prawdę...
mam podobne zdanie jak jaca , nei widze tutaj jakiejs specialnej definicji cyz tez masy. Moim zdaniem normalny chlop ktory pracuje fizycznie i to na tyle:].
dla mnie jest ok, szału nie ma, ale nie każdy musi mieć niesamowitą sylwetkę :smile:
tm7 , zgodze sie z toba , ale kazdy powinnien dazyc do idealnej sylwetki i starac sie jak tylko moze. A po tych panach po 3 czy tam 4 latach na silowni nic nie widac ... BTW. nie wiem czy na tym forum to pisalem ale ziom na silowni 16 latek (ukladam diete i trenning) po 4 miesiacach lepiej wyglada - zapytam sie czy moge wstawic jego zdjecie jutro ide z nim na silownie wiec zobacze czy da rade:].
sluchaj ja mam 17 lat i cwicze lekko ponad rok ;) a ten obok w koszulce cwiczy X lat na sucho..
lal, dobra panowie, styka tego, nie kazdy ma predyspozycje ;p
no, a po panach to tak srednio widac.
aktualne zdj
http://images46.fotosik.pl/200/54ddfd328e18c3e8m.jpg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/54ddfd328e18c3e8.html)
http://images43.fotosik.pl/201/03e716e0976d423fm.jpg (http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/03e716e0976d423f.html)
soga lap za lape wiecej nie widac
nie mam aparatu aktualnie i nie ma kto mi zrobic foty bo te foty na goraco
wydaje mi sie ze jestes ostro zalany. Wiek tutaj nei ma znaczenia zbyt wielkiego , napisalem tylko to dlatego ze koles cwiczy 4 miesiace i przed przygoda z silownia nie mogl miec doczynienia z praca fizyczna (ktora mimowszystko ksztaltuje nam miesnie).
Marcinek- o jakich predyspozycjach mowisz ?? To nie szachy czy tam bierki.
Kazdy ma szanse sie wybic nei wazne jaki bylby chudy czy tam gruby zawsze moze zrobic cos z swoim cialem aby wygladac tak jak chce:] (nie mowmy tutaj o prosach z Mr.O).
BF nie mierzyłem ;) juz diete trzymam wiec mam nadzieje ze w pare miesiecy dojde do tego co stracilem i urosne :D
to ja cos wrzuce bo widze ze koflikty sie robia.
szału nie ma ale startowałem z wagi przepiórczej :) staż na tym foto 14 miechów.
http://img15.imageshack.us/img15/7748/dsc00059yp.jpg
slim shady
20-09-09, 21:26
chcecie dyskutować to idźcie na pw/hyde park, tutaj oceniamy zdjęcia nie przebieg kariery suplementowo-dopingowej i moralności. Każdy kolejny post nie na temat będzie usuwany. Pozdro i jazda na siłownie rozładować emocje !!!
nom klatka mała a brzuch to kompletne zero
w miare ladnie to wygląda,jak na 14miecha to ok clap
to ja cos wrzuce bo widze ze koflikty sie robia.
szału nie ma ale startowałem z wagi przepiórczej :) staż na tym foto 14 miechów.
http://img15.imageshack.us/img15/7748/dsc00059yp.jpg
była jakas dieta ?
staram się jej trzymać choć nie moge powiedziec ze jej dokładnie przestrzegam co widać na zdjęciu.
slabo jak na 14mscy, ale ciekawe od czego zaczynales
wiem wiem przyjmuje krytykę na klatę :D moim celem jest waga 85 przy widocznej rzezbie. nie chce byc jakis wyjeba...nie wielki . ale dzieki za motywacje :)
NeverLetGo
22-09-09, 08:37
brzuch brzuch brzuch - jeśli mówisz o rzeżbie a go nie ma to lipa i to na otro...
http://img200.imageshack.us/img200/9337/090918225849.th.jpg (http://img200.imageshack.us/i/090918225849.jpg/)
No to cos teraz do krytyki ;p
mam wrażenie, że brakuje masy:)
slim shady
22-09-09, 17:48
ale co tu oceniać ? spoko dres, widać że masz niski bf
Dresik musi byc ^^
a tak za przeproszeniem co tooo 'bf' ? xD
slim shady
22-09-09, 18:59
ilość tłuszczu, czyli masz mało tłuszczu
nie wiem do czego dążysz , ale według mnie przy takim bf brzuch powinien być pocięty ;) jesli chodzi ci o rzeźbe :)
słaby dres hehe małe bf i chudo jak u mnie :)
zarys klaty spoko keep going.
micha priorytet
http://yfrog.com/5himage200907180002j a tutaj pod koniec redukcji zjadlem paczke scorcha w 15 dni ;)
spoko tylko teraz przyloz sie troche do ramion
wiem weim juz jestem po cyklu sizeon + super pump 250 i nadrobilem :) zaleglosci
ta klata to na maxa powietrza chyba nabrałeś i po kilku sekundach na mega pompie
manias ładnie. A jak osiągi siłowe?
klatka fajna , lapki marne :) daj jakieś zdjęcie jak cały jestes :) , pozdrawiam.
@manias
dobra redukcja teraz tylko masować ;)
mlody poprostu wyporstowalem sie na maksa bez pompy i wciagana powietrza :p juz do tego co jest na tym foto dorzucilem jakies 6 kg ;)
pewnie się podlałeś trochę? :d
jakos niedlugo zrobie foto to wrzuce
http://img248.imageshack.us/i/dsc00650vw.jpg/
no wiec wznowilem nie dawno treningi po przerwie wiem ze slabo ale zaczalem cwiczyc plecy i chcialbym sie dowiedziec czy widac po nich jakis postep??
Najszerszy jest,powodzenia
ale masz rozstepik :P
zalezy jak interpretujesz slowo dawno :P ale i tak najszerszy jest
niedawno to dokladnie miesiąc no powiedzmy 5 tygodni wczesniej nie machalem jakies 2 miesiace przezwakacje jakos nie szlo
a apropo rozstepu to jak chodzi ci o to takie na plecach to mam od urodzenia takaplame ;p
http://img257.imageshack.us/i/img0768n.jpg/ to jest fota z przed jakichs 8 miesiecy
zrób nowe w tej pozycji co wyżej :)
ehhh kowal foty nie zrobie bo tamta to tak jakos sie trafilo ze zrobilem, nie fotografuje sie przewaznie na silce no ale moze kiedys przy okazji zrobie taka fotke ;)
Street Fighter
26-09-09, 23:39
http://img257.imageshack.us/i/img0768n.jpg/ to jest fota z przed jakichs 8 miesiecy
nie wiem jak to opisać xDD wyglądasz jak "normalny" chłopak który siedzi 6 godzin dziennie na kompie ;)
a ile jeszcze tam koksu w tle po prawej ;]
street fighter prze typ jestes chcieli jakas fote do porównania to dalem przecieszto jest fota jak jeszcze nie cwiczylem OMG^^^
http://img87.imageshack.us/i/beztytuuej.jpg/ spadkowa forma powakacyjna...
fallenursus
28-09-09, 17:47
toxic cwiczysz klate czy samego bica?
toxic cwiczysz klate czy samego bica?
cwicze klate , ale ciezko idzie ;P i tak ostatnio postępy są .. ogolnie jakoś zjebaną mam tą klatke bo idzie na szerokość w chuj .. a srodek ciezko mi zrobić.. musze zlapac wiecej masy.
cwicze klate , ale ciezko idzie ;P i tak ostatnio postępy są .. ogolnie jakoś zjebaną mam tą klatke bo idzie na szerokość w chuj .. a srodek ciezko mi zrobić.. musze zlapac wiecej masy.
stary, musisz cos jeść :errf:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ed1a0e01d1f65e79.html lepiej widać reszte.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ed1a0e01d1f65e79.html lepiej widać reszte.
tu już troche lepiej, ale dalej susza :neutral:
skup sie bardziej na klatce,ale nie przejmuj sie kazdy ma jakies minusy.
skup sie bardziej na klatce,ale nie przejmuj sie kazdy ma jakies minusy.
dokładnie ja np mam rurki zamiast ramion :<
NeverLetGo
30-09-09, 09:08
masy musisz dorzucić Toxic... zdecydowanie...
najlepiej by było żeby BF nie wymknal sie spod kontroli bo niezle to wygladac zaczyna przy tym poziomie..
w kazdym razie z klata genetycznie sam mam na pienku wiec nie przejmuj sie a tyraj :smile:
NLG
no to i ja coś wrzucę po miesiącu ciężkich robót:P
http://img525.imageshack.us/i/skadanka2.jpg/ biceps
http://img15.imageshack.us/i/skadanka3.jpg/ klatka
http://img29.imageshack.us/i/skadanka4.jpg/ trochę brzucha i łapki
http://img21.imageshack.us/i/skadanka.jpg/ plecki, nie napięte
i tu kieruje się z prośbą, nie mam wprawy do napinania pleców, zawsze wychodzi nie tak
jak chcę, a mięśnie pleców mam dość ładne, tylko jak napnę to co chce to nagle mi się
motyle chowają itd. itd. Mógłby mi ktoś wyjaśnić jaką posturę przybierać do jakich
mięśni pleców? to wtedy wsadzę przy najbliższej okazji napięte plecki.
Mam także dość krzywe mięśnie brzucha, jak to skorygować? ktoś zna ćwiczenia?
W razie gdyby "małe" fotki nie wystarczyły mogę pojedynczo wrzucić większe.
A teraz do sedna:
jest to masówka, miesiąc pracy na diecie z 73kg na 81kg (8kg do przodu) wzrost 182cm, 1,5tyg na Magnum 8000 4kg
bo waga przy 79kg nie chciała coś ruszać już:P na mnie działa, więc polecam.
bic z 35cm do 40cm, przedramię z 32cm do 35cm, klatka z 104cm do 108cm.
reszty nie mierzyłem, kiedyś brałem ponad 100 na klatę.. forma spadła jak przestałem ćwiczyć, ale powoli wraca:) jak zaczynałem miesiąc temu to klata 70kg max było teraz
jest 95kg, martwego nie mogę sprawdzić bo brakuje mi obciążenia:( tak samo już na
klatę więcej sprawdzić nie mogę. Zapewne poleci pytanie jak długo siłką się zajmuję? od dosyć dawna, tylko nigdy nie brałem tego tak na serio jak teraz;]
kliknij tu http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15648
no to i ja coś wrzucę po miesiącu ciężkich robót:P
http://img525.imageshack.us/i/skadanka2.jpg/ biceps
http://img15.imageshack.us/i/skadanka3.jpg/ klatka
http://img29.imageshack.us/i/skadanka4.jpg/ trochę brzucha i łapki
http://img21.imageshack.us/i/skadanka.jpg/ plecki, nie napięte
i tu kieruje się z prośbą, nie mam wprawy do napinania pleców, zawsze wychodzi nie tak
jak chcę, a mięśnie pleców mam dość ładne, tylko jak napnę to co chce to nagle mi się
motyle chowają itd. itd. Mógłby mi ktoś wyjaśnić jaką posturę przybierać do jakich
mięśni pleców? to wtedy wsadzę przy najbliższej okazji napięte plecki.
Mam także dość krzywe mięśnie brzucha, jak to skorygować? ktoś zna ćwiczenia?
W razie gdyby "małe" fotki nie wystarczyły mogę pojedynczo wrzucić większe.
A teraz do sedna:
jest to masówka, miesiąc pracy na diecie z 73kg na 81kg (8kg do przodu) wzrost 182cm, 1,5tyg na Magnum 8000 4kg
bo waga przy 79kg nie chciała coś ruszać już:P na mnie działa, więc polecam.
bic z 35cm do 40cm, przedramię z 32cm do 35cm, klatka z 104cm do 108cm.
reszty nie mierzyłem, kiedyś brałem ponad 100 na klatę.. forma spadła jak przestałem ćwiczyć, ale powoli wraca:) jak zaczynałem miesiąc temu to klata 70kg max było teraz
jest 95kg, martwego nie mogę sprawdzić bo brakuje mi obciążenia:( tak samo już na
klatę więcej sprawdzić nie mogę. Zapewne poleci pytanie jak długo siłką się zajmuję? od dosyć dawna, tylko nigdy nie brałem tego tak na serio jak teraz;]
podczas tego cyklu na mase jakies suple bierzesz, czy tylko dieta?
napisałem, biorę Magnuma 8000 4kg:)firma Trec
czytałem wiele negatywnych komentarzy na jego temat, nie wiem czemu...
na mnie działa wyśmienicie:) ale następny cykl pójdzie z czym innym,
chcę się tak sztachnąć do 100kg a potem redukcje mocną walnąć, dosłowne ostrzenie mięśni:P może do świąt mi się uda te 100kg w takim tempie jak dotychczas...:P
pawelek616
03-10-09, 12:50
Mam także dość krzywe mięśnie brzucha, jak to skorygować? ktoś zna ćwiczenia?)
Raczej nic już z tym nie zrobisz, nawet zawodowi kulturyści nie zawsze mają inealnie symetryczne mięsnie brzucha, ale moge się mylić.
jest to masówka, miesiąc pracy na diecie z 73kg na 81kg (8kg do przodu)
8kg w miesiąć:smile: jeśli to prawda to zawiele mięśni z tego nie ma.
no nie wiem, zalany raczej aż tak nie jestem:P żyły wychodzą na przedramionach, bicepsach, barach, klacie więc tłuszczu w tych partiach akurat dużo chyba nie mam:)
przy najbliższej okazji postaram się zrobić fotki z napiętymi mięśniami pleców.
na brzuchu mam trochę tłuszczyku:P i jakoś mi się nie chce za niego zabrać.xD
następnym razem wrzucę też nogi, bo ktoś może się pewnie upominać:P
8kg w miesiąc to zle? trochę żem się tu naoglądał i ludzie mieli po 4kg na 2-3 miechy i różnicy wielkiej w sylwetce nie mieli (może kwestia przykładania się?)
ja zasuwałem 5razy w tyg, od jakiegoś czasu 4razy bo cięższy trening. <świr>
ale ogólnie chyba na plus? ja osobiście po sobie widzę dużą różnicę niż miesiąc temu,
w szkole plotę rozpowiedzieli, że na koxie jadę bo tak szybko na masie przybieram:P
zresztą pawelek następna sesja będzie gdzieś za miesiąc to będzie porównanie:)
nie mam potrzeby oszukiwać innych a tym bardziej siebie, bo po co... mojego ego na pewno by mi to nie poprawiło:P
8kg w miesiać to ładnie ale mięśnia w tym nie wiele, z tego co gdzieś czytałem zawodowi kulturyści robią CZYSTEGO MIESNIA 4kg w ciągu roku. Ty zrobiłeś 8kg w ciągu miesiąca na sucho. pomijajac magnuma [żarcie w prosszku'] na tym cyklów sie nie robi bo napisales ze nastepny na czym innym, o nie realne.
wrzuć fotki z przed miesiąca. ale tak to jest dobrze tylko właśnie nie przesadz bo do świąt 100kg mało pawdopodobne a jeśli już to na prawdę marnej jakości.
jak to ktos napisal na forum to nie sprint a maraton. pzdr
no chłopaki z niedowierzaniem ale jednak:) dziś sprawdziłem maxa na klate, pękło 95kg:)
więc w ciągu miesiąca 25kg jestem do przodu w co sam uwierzyć nie potrafię:P
tak siedząc w domu już wytrzymać nie mogłem i musiałem zejść na siłkę:P
co do tych 4kg na rok u profesjonalistów tak jak arus pisał, także mam takie zdanie.
To są już wielkie konie, do diety i supli organizm bardzo przyzwyczajony, mięśniom coraz
trudniej dostarczyć tyle minerałów by rosły w dużym tempie i sama masa mięśniowa,
kontrolują się (niewolnicy tego sportu) tak bardzo, że starają się walić tą czystą masę,
trzeba tu wliczać i masowanie i redukcje i wtedy wyjdzie na cały rok te 4kg czystego mięcha, ja tak to widzę:P
5cm mięcha wiecej w bicepsie w miesiąc, na samej diecie?
próbujesz nas w konia zrobić :D?
ja nie wierze :smile:
slim shady
04-10-09, 20:19
4 kg rocznie czystego mięśnia to bardzo dużo, my amatorzy może z połowę z tego robimy, tylko przez kilka pierwszych miesięcy są duże przyrosty, jakby tak szybko robiło się dużo mięśni to co drugi ruszałby na Olimpie
Wiki ja nie mam potrzeby nikogo w konia robić (ani was ani siebie), dałem wcześniej fotki.
Jadę na diecie i suplementacji i ja mówię o rozmiarach bica na pompie, z rana mam 38+.
popieram Slim, na początku te cm szły teraz to idzie ciężko jak diabli... łapa nie rośnie już tak, raczej więcej siły przybywa niż cm, im większa waga i cm tym trudniej się je bije wyżej.
2msc po powrocie na silke :)
http://img208.imageshack.us/img208/4153/myphoto09100801.jpg
http://yfrog.com/5smyphoto09100801j
łapka super, klatka wydaje się nieco mała a kapturów to już tutaj wogóle nie widze a co do mat1 to 8 kg w miesiąc weź tu rozpisz swoją diete bo jesteś dla mnie mistrzem jeżeli chociaż 1/4 z tego to czysty mięsień
moze tutaj troche inaczej
http://img169.imageshack.us/img169/4650/myphoto09100802.jpg
Marcinek, jest dobrze, powroty są ciężkie ale nikt nie mówił że będzie leko ;)
marcinek good:) tylko zdejmij koszulkę bo cie ktoś zje:D
jak tam brzuch, klata, plecy?
Johni waga już pokazuje 82kg;] z rana po wypróżnieniu, przed jedzeniem:)
mięśnia na pewno trochę w tym jest, w życiu tyle żył na łapach u siebie nie widziałem:D
więc i tłuszczu z łap zeszło, głównie z lewej, z prawej trochę na ramieniu jeszcze jest.
teraz idzie coraz ciężej:P nie wiem jak to będzie z tym 90kg+ do świąt, może dam rade:P
1Matt ja bym na Twoim miejcu zwolnił bo jeśli rzeczywisć tak szybko Ci poszła waga to nie dobrze według mnie, to że są zyłki nic nie znaczy. mieśnia w tym nie jest za duzo,
5cm w bicu w tak krótkim czasie, nie masz rozstępów?
siła w bicu powinna w takim razie skoczył niemal ze 100%. sam oceniasz jak wyglądasz wiec sam decydujesz czy masować, w sumie zima jest to na lato redukcje walniesz ale według mnie lepiej robic mniejsze różnice wagi niż duże, tzn zebyś nie masował z 20kg marnej jakość mieśa i zrzucał 10kg pozniej tylko lepiej mniej przmasować i redukcja ale zależy od ciała, ja redukcji raczej nie będę prędko robił ;]
p.s doczytałem teraz ze juz miales styczność z siłką wcześniej a teraz wracasz po przerwie to moze trochę zmeniać, no nic sam oceniasz co i jak , pozdro! ;]