POCZĄTKUJĄCY -Tutaj wrzucamy zdjęcia, ze stażem mniejszym niż 6 miesięcy

[gnk1993]

Trenuje regularnie od połowy pazdziernika w domowej silowni, wiec jest juz 3 miesiace.Wczesniej chodzilem na silownie w klubie ok.roku lecz to było bardzo rzadko - 1 raz na 2 tygodnie - trenuje hokej
Fotka sprzed 3 miesiecy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Szkoda że zrobiłem tylko przód ;/
Fotki z dzisiaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moje wymiary to:
Klata - 98, bic - 35, przedramie - 30, nadgarstek - 18, pas - 84.

Wiem że klatka odstaje od reszty ale niemam pojecia co z tym zrobic ;/ w treningu na klatke i trica robie 7 cwiczen z czego 4 sa na klatke ;s.
Do tej pory jechałem bez żadnych suplementów.
Zamierzam zrobic cykl na kreatynie i do tego odzywka białkowa.
Nie utrzymywałem, zadnej diety przez te 3 miesiace - starałem sie duzo i zdrowo jesc - chleb razowy ,owoce,warzywa,duzo jajek i ogólnie białka , dużo mięsa.Przez te 3 miechy przytyłem jedynie 2kg lecz to zawsze cos ;d.Aktualnie waże 72 kg i mam 169 wzrostu, 16 lat

[mlody1144]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


no wiec tak takiego prawdziwego moim zdaniem stażu to 5 miesiecy, moglo by byc troche lepiej ale jak dla mnie i tak najgorzej nie jest. wczesniej cos tak chodzilem na silownie a to nie byly regularne treningi. byłem dosyc bardzo zalany teraz troche sie to poprawilo ale fatu jeszcze duzo zostało. diety nigdy nie było chociaż teraz od kilku dni zaczałem sotsować
cyklu moge powiedziec ze nie było bo wywalilem pieniadze na mono i oczywscie efektu nie bylo bez diety
biceps 36.5 słaby punkt
jestem zato zadowolony z tricepsa
oceńce to jeśli jest co :D

[hans1237]

gnk proponuje ci wziąśc sie za diete,napewno wtedy ruszy nie tylko klata.

[dzbanekzwd]

mlody1144 jakbym widział siebie heh. jak napisałeś źle nie jest! też kiedyś byłem zalany massuje dopiero od 6 miesięcy.

[gnk1993]

Zastanaiałem się nad dieta lecz narazie nie mam czasu ani kasy.Diete wprowadze jak juz skompletuje caly sprzet.. ;/ mam jedynie laweczke z modlitewnikiem , 2 sztangi robione wlasno recznie - 35 i 50 kg. , hantle 2 x 5kg i laweczke robiona przezemnie do brzuszków - kat jakies 40 stopni.Kupie gryf łamany ,jakies 30 kg obciazenia i mysle ze bedzie dobrze.

[kubafootball]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[BigBaller]

@mlody
masz wymiary mojego bica ;D az tak zalany nie jestes moze odrobine, ale ogolnie jest git wg mnie

@kubafootball
Szczerze to nic nie widac na tym zdjeciu, ale brzuch masz ladnie wyrzezbiony

[chojnos]

[URL="http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ff01564e3a5b5b2a.html"][URL="http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/befecc87063db03f.html"] po 3 miechach co myslicie szczere opinie dzieki

[janusz123]

chojnos
Myśle że powinieneś zrobic ostrą redukcję

[Radek1989]

Ja sie tam nie znam ale jak dla mnie , na początek masa aerobów , bieganie , rower , basen , i dodatkowo jakiś trening na rzeźbę , jak pozbędziesz się brzucha i ogólnie nadmiaru fatu , to można zacząć masować ...

To tylko moja opinia ;p pozdro

P.S
W/g mnie po łapach widać że coś tam robiłeś ... ale reszte tłuszczyk chyba zakrywa