POCZĄTKUJĄCY -Tutaj wrzucamy zdjęcia, ze stażem mniejszym niż 6 miesięcy

[specjal]

Chojnos, masz w ogóle jakaś dietę? Czy jesz co popadnie?

[chojnos]

z ta dieto to jest tak o 7 rano puszke tunczyka 9.30 kura ryz warzywa 12.30 tunczyk 16 trening bialko koledz co wy nato dobze czy zle?

[mtm]

Wytnij sie chłopie i zacznij od zera
czyli Dieta z ujemnym bilansem + aeroby ...

[chojnos]

wymiary 3 miechy temu waga 105kg biceps 39.5 klata 114 pszedramie 32.5 wymiary teraz waga 95kg biceps 42 klata 117 przedramie 33.5 ps jak mam zgubic to opone i wgole jako djeta bo ja jestem zielony ?

[Sosna91]

biceps 36.5 słaby punkt
jestem zato zadowolony z tricepsa

a w tricepsie ile masz? ;]


co do fot jak na ten staż jest okej, klata słabo ale jeszcze bedzie miała czas.

[mlody1144]

34.5-35 :)

[mlody1144]

a z klata to mi sie wydawało ze własnie jest w miare :D

[janusz123]

wymiary 3 miechy temu waga 105kg biceps 39.5 klata 114 pszedramie 32.5 wymiary teraz waga 95kg biceps 42 klata 117 przedramie 33.5 ps jak mam zgubic to opone i wgole jako djeta bo ja jestem zielony ?

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=21786 trening

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=18162 dieta

Musisz miec ujemny bilans kaloryczny i 3-4 razy w tygodniu jakies aeroby

[Markuz]

Wcześniej:

Aktualnie:

Aktualne osiągi to:
Biceps - 32,5 cm
Waga - ok. 66,5 kg
Wyciskanie sztangi - 75 kg
Seria (x10) - 62 kg

Jeśli chodzi o odżywki to było trochę zwykłej kreatyny. Przez najbliższy miesiąc planuje jednak zażyć jakiegoś gajnera bądź białko + kreatyne.

Wiem że słabo dość, przez taki okres czasu lecz mój trening nie był za bardzo intensywny heh..

[xxmłodyxx]

ale suche ludzie z was....ja zaczynałem mając 13,5lat i miałem 30cm w łapie...jak bym cwiczył cały czas mając diete i bym ni pił to bym był juz kims a tak to jestem tylko jeden z "wiekszych" w młodszych na siłce ;P