Pomocy ;/

[cośnietak]

witam mam prawie 23 lata wzrost 167cm waga od 3 lat praktycznie bez zmian 69-70kg ćwicze z 2,5 roku bez jakiś specjalnych efektów gdy zaczynałem miałem w łapie 29 teraz 33,32 lewa i od tej pory nic się nie zmienia stosowałem rożne odżywki suplementy polecane i nic

dziennie jadłem 520g Mutant massa 2x260 czyli 2 duże porcje do tego 3 wazy dziennie wpc ostrowii + 3 odfite posiłki zawsze mięso z kurczaka ,ryż albo ryba ziemniaki oliwa itd i kompletnie nicmi nie wchodzi po różnych odżywkach typu storm itd.

Testowałem też mete+test prop i nadal nic na siłownie chodze profesionalną ćwicze poprawie plany zmieniam i nie wiem już co robić depresja mnie dopada.

[cośnietak]

up.....

[Rokr91]

3 posiłki - wszystko jasne.

Eh... jeden się nie stara i gówno ma, drugi się stara i też ma gówno.

[szycha77]

Zapodaj to co dzisiaj zjadłeś.

[cośnietak]

rano 260 gram mutanta potem 2 godź później 2 brahamki szynka pomidor itd potem obiad ryż 2 duże uda z kurczaka warzywa oliwa, potem jakoś w ciągu dnia znowu 260 gram mutanta i 2x 30 gram ostrowi + łyżka oliwy po przeliczeniu na wadze i patrząc na tabele kaloryczne wychodzi jakoś 3200 kcal

[Sosna91]

no to musisz jesc jeszcze wiecej, próbujesz sporo prochem nadrobić ale to też nie wszystko.
mutanta 260g nie musisz od razu rozbij to na wiecej porcji ale wiecej szam normalnie. bo ryż i 2ukda z kurczaka to niew iele a pozniej juz tylko proch jesz. zmień to

[szycha77]

No kur@a, nie dziwne, że jak wpieprzasz dwa posiłki dziennie to nie rośniesz. Weź się za porządną michę i dupy nie zawracaj.