Problem z nabraniem masy

[Vienio321]

Witajcie.

Mam pewien problem.
Mam 16 lat, ważę niespełna 55kg przy wzroście 173cm.
Ćwiczę sporadycznie, raz na tydzień na siłce (45min) no i gimnastyka w domu.

Problem tkwi w moim wyglądzie.
Zależy mi na jak najefektywniejszym nabraniu masy ciała, najlepiej do 10kg.
Nie chodzi tu jednak o mięśnie, nad którymi będę pracował w późniejszym czasie, lecz na przytyciu.

Zastanawiałem się nad zakupem białka MASS XXL -> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tylko nie wiem, jaki będzie efekt tego spożywania i ile to zajmie.
Czy po spożyciu tej dawki 1kg białka, przytyje więcej czy mniej niż bym chciał.

Chciałbym prosić Was o pomoc.
Co musiałbym zrobić, co kupić, ile tego spożyć dziennie, tygodniowo aby przytyć przynajmniej 10kg.
Podkreślam, chodzi tu jedynie o nabranie masy, bez mięśni na razie.
Najlepszym rozwiązaniem według mnie było by białko.
Moje pytania są proste, ponieważ mam problem z nabraniem masy na zwykłych posiłkach.

Proszę o pomoc!

[Ezachiel]

co to znaczy "masz problemy z nabraniem masy przy zwykych posilkach"?

jesz w domu w ogole?
dieta młody, dieta!

[Sosna91]

Najlepszym rozwiązaniem według mnie było by białko.

niestety nie, białko budulec ale bez zaplecza węgli i tłuszczy samo pojdzie jako energia.


jak chcesz przytyć bez mieśnia to szamaj, kup nawigacje i odnajdz lodówke w domu, przy takiej wadze nadwyżka kcal to problem nie jest, nawet dla ekto.
a jak chcesz już szamać proch to kup carbo bądz gainer, samo białko zły pomysł.

Tylko nie wiem, jaki będzie efekt tego spożywania i ile to zajmie.
Czy po spożyciu tej dawki 1kg białka, przytyje więcej czy mniej niż bym chciał.

nie przytyjesz nic na 99% ale wypijesz ze smakiem, chyba ze zjesz od razu to 1kg Ci wejdzie to pierwszej wizyty w WC.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] kup sobie takuego mutanta albo innego gainera i to szamaj to mysle ze pare kg przytyjesz bo na chudych dobrze działają.

[KowalX]

Nie kupuj żadnego gainera tylko inwestuj w posiłki pełnowartościowe.W tym wieku lepiej na tym wyjdziesz.

[Mateusz89]

Jeśli zaeży ci tylko na tym zeby przytyc nawet jesli to bedzie też tłuszczyk to nie ma nic prostrzego. Jedz duzo i wszystko, tylko uważaj zebys sie za bardzo nie zalał bo potem bedzie problem. Sam taką "taktyke" stosuje bo wiem jak trudno jest zbudować mięśnie z "samych kości";)

[Mateusz89]

P.s: i narazie daruj sobie odżywki bo to tylko strata pienędzy na początku, lepiej w obciązenie inwestuj:) sory ze post pod postem

[KowalX]

Wcale nie wszystko ,chłop dojrzewa i musi mieć dobre/odżywcze jedzenie.

[Sosna91]

Sam taką "taktyke" stosuje bo wiem jak trudno jest zbudować mięśnie z "samych kości";)

aha a jak bedzie miał tłuszczu jjuz troche to latwiej bedzie mu zbudowac miesnie? niektórzy nawet twierdzą że pod warstwą tłuszczu miesnie rosną gorzej..


autor nie chce byc kulturysta chce troche nabrac wagi, wiec nie bierzcie każdego do jednego worka, :) (mówie to ogólnie do wszystkich nie konkretnie do Mateusza)
gainera mozesz sobie pić bo nie biorą go tylko Ci co chodza na siłownie, ale zgoszę się z kowalem ze nie ma to jak pełnowartosciowe posiłki lecz jesli woli moze i w ten sposób.