Split do sprawdzenia

[luo]

"-prostowanie przedramion na wyciągu 3 serie 10,8,6" - tu lepiej robić więcej powtórzeń czy dołożyć ciężaru?

Ja dałbym znacznie więcej powtórzeń, w granicach 12-14. Robienie tutaj 6 powt według mnie niema sensu.. Lepiej mniej założyć, a robić na pełnym napięciu po te 12 powt, biorąc pod uwagę że jest to Twoje ostatnie ćwiczenie na triceps. Możesz też spróbować drop setów, u mnie np. bardzo ładnie wchodzą
Jeśli chcesz zwiększyć siłę tricepsów to dokładaj więcej do wyciskania w wąskim uchwycie, natomiast wyciąg rób bardziej technicznie

Co do francuza to możesz robić przez jakiś czas w siadzie, a potem na leżąco. Po pewnym czasie się przyzwyczaisz. Pamiętaj tylko żeby trzymać wąsko łokcie

[tifia]

Dołożyłbym sobie jeszcze coś na sobotę, bo nudy w domu. Może będę ćwiczył według tego treningu i do tego w sobotę trening FBW + aeroby? W tym moim treningu nie mam żadnych ćwiczeń na brzuch, może w soboty bym sobie brzuch poćwiczył, co radzicie? Aha, i jeszcze ktoś mi tu pisał na priv. żebym nie robił martwego ciągu i przysiadów ze sztangą na barkach ponieważ to mocno działa na mój kręgosłup, a ja jeszcze rosnę i może się to odbić na tym że przestanę rosnąć, czy coś takiego, to prawda?:P

Pozdrawiam,
Tifia

[szycha77]

Jeżeli nie chcesz rosnąć to rób...
Brzucho rób po treningu siłowym, a jak się nudzi to basen lub bieganko.

[tifia]

@szycha77
Właśnie chcę rosnąć, mam rocznikowo 16 lat i 175 cm wzrostu - to nie jest zbyt dużo. A więc jeszcze jakiś ćwiczeń mam nie robić oprócz martwego ciągu i przysiadów ze sztanga? I jakimi ćwiczeniami mogę je zastąpić ?

Edit:
Aha, i jeszcze jedno pytanie - w jakiej kolejności mięśnie brzucha ćwiczyć?

[kubaCK]

@szycha77
Właśnie chcę rosnąć, mam rocznikowo 16 lat i 175 cm wzrostu - to nie jest zbyt dużo. A więc jeszcze jakiś ćwiczeń mam nie robić oprócz martwego ciągu i przysiadów ze sztanga? I jakimi ćwiczeniami mogę je zastąpić ?

glupot Ci nagadali a ty sluchasz. kaze Ci ktos robic maxy w siadach i MC??? delikatnie z glowa a wszystko bedzie ok.
dziekuje dobranoc koniec imprezy!

[tifia]

Dzięki, a mięśnie brzucha w jakiej kolejności ćwiczyć i jakie ćwiczenia byś polecał ?

[tifia]

Moje pytanie nie dotyczy treningu, ale nie wiem w jakim temacie mogę założyć taki temat, więc zapytam tutaj. Wiem że jak schudnę zostanie mi nadmiar skóry, i moje pytanie jest takie: czy zacząć od razu stosować jakieś kremy czy coś takiego, czy dopiero po spaleniu tego tłuszczu ?