Efektywność treningu

[infinito1991]

Witam.
Mam małe pytanko. Zaczełem ostatnio trenować na siłowni ( na mase ) 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pt ) i po 4 partie mięśni na każdy dzień ( biceps, brzuch, klatka, triceps ) i kolega z siłowni mi powiedział, że trenując tyle partii mięśni w 1 dzień bardziej mi idzie na rzeźbę niż na mase. Czy to prawda ?? Czy wskazane sa takie treningi ?? Może ktoś mi może polecić jakiś efektywny trening na te partie mięśni ??
Z góry dziękuje :):):) infinito1991

[Myolog]

Wejdz w dzial TRENINGI NA MASE i tam masz wszystko opisane.
Ogolem sie przyjelo ze (chyba) wiekszosc osob na jednym treningu robi bic+klata a na drugim tric+plecy, jakos tak :P Ale to zalezy od upodobań, poza tym jaki masz staż (dlugo cwiczysz ?), i ile masz lat i wzrostu chocby ?
Jak dopiero pierwszy raz sie stykasz z tym sportem, to zrob trening obwodowy - czyli przygotowawczy.

[Ikar]

Witam.
Mam małe pytanko. Zaczełem ostatnio trenować na siłowni ( na mase ) 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pt ) i po 4 partie mięśni na każdy dzień ( biceps, brzuch, klatka, triceps ) i kolega z siłowni mi powiedział, że trenując tyle partii mięśni w 1 dzień bardziej mi idzie na rzeźbę niż na mase. Czy to prawda ?? Czy wskazane sa takie treningi ?? Może ktoś mi może polecić jakiś efektywny trening na te partie mięśni ??
Z góry dziękuje :):):) infinito1991

jak zaczeles cwiczyc to musisz zaczac od obiegowki czyli wszystkie partie miesni na jednym treningu tak z 6 tyg pozniej robi sie dopiero treningi na mase na ktorych cwiczy sie tak po 2 partie miesni np klata+bic plecy+ tric nogi+barki, bo ten trening co masz jest kijowy

[Toomekk6]

korzystając ze sposobności chciałbym się zapytać czy jak robie w jeden dzień bic i tric, i robie coś takiego:
12 powtórzeń bic potem z małą przerwą 12 powtórzeń tric i tak dalej. Czy może jak będę robić większą przerwę to będą lepsze efekty?

[Ikar]

no tak superserie, ja tak robie, ale to jest trening juz troche zaawansowany, tylko ze to robi sie tez przerwy

[Toomekk6]

chodzi mi o długość przerwy. Bo ja robiłem jakieś góra 30 sek przerwy między bicem a tricem.

[123]

2-3 min, ja robie 2

[Ikar]

co ty pitolisz:P

pomiedzy bickiem a trickiem rob jak najmniejsze przerwy 30sek to max a przerwa miedzy seria czyli po wykonaniu cwiczenia bic i tric to 2 min

[mexk]

zgadzam sie z przedmowca ;)

[Toomekk6]

aha czyli robie tak:
12 pow bic 25 sek przerwy potem 12 powt. tric 25sek przerwy 10 powt bic 25 sek przerwy 10 powt tric. i tak do 6 powt. i potem jak nowe ćwiczenia to przerwa 2-3 minuty tak?