Efektywność treningu

[bld]

Najlepiej zrob sobie po 10 powtorzen i bez przerw miedzy bicem a tricem.

[Toomekk6]

ja robiłem 12,10,8,6 i jedyna przerwa była to wzięcie hantelek do ręki lub przejście do innej maszyny;p

[123]

co ty pitolisz:P

pomiedzy bickiem a trickiem rob jak najmniejsze przerwy 30sek to max a przerwa miedzy seria czyli po wykonaniu cwiczenia bic i tric to 2 min

nie pisze o bicu z tricem tylko ogolnie ze przerwa miedzy seriami 2min wiec nie wiem o co ci chodzi skoro napisales to samo