Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[USgorn]

Zrob tydzien na tym i napisz jak Ci szlo, jak regeneracja itp.
I gdzie te gole laski?

[pekulski104]

Pewno lipa zakatuję się ale ciul tam idę zaraz na siłkę dieta teraz będzie bo święta ! a w ferie to tym bardziej ! (nie no takich rzeczy tu nie zamieszcze jak cos to priv haha )

[USgorn]

Przez tydzien nic Ci nie bedzie co najwyzej postow nie bedziesz mial sile pisac %-)
A na priv to jednak moze nie bo jeszcze mi swoje nagie foty wyslesz %-)

[pekulski104]

To czemu mi taki plan ulożyleś ciężki ?

[fallenursus]

31 stron.
jeden trening na silowni.

[pekulski104]

Panowie skończy teraz raz na zawsze gadanie o planie USgorn- odpowiadaj albo daj gg xD

[USgorn]

Jaki tam ciezki to Ty leniwy jestes
no tez zauwazylem ze on powoli sie rozkreca z ta silownia moze do 100 strony ruszy %-)

[pekulski104]

Za mały staż na kolejność poniedzialkowych cw. Reszty nawet nie czytam

To Fallena się pytaj :D tak pisał dobra ide robić same plecy !



1.Matwy ciag 4s
2.Wioslowanie 3s
3.Podciaganie szeroko 3s
4.Wiosłowanie hantlem 3s
1.Podciaganie sztangi wzdluz tułowia (kaptury) 3s
2.Sztangielki wzdluz tułowia 3s

Tylko drążka jeszcze nie mam potem ojca poproszę.

[USgorn]

Nie wierze ze idziesz cwiczyc pewnie bedziesz sie pokryjomu masturbowal %-)

[pekulski104]

Haha a jednak .. wróciłem pompa szybko trening poszedł fastem przerwy 1,30 min tylko drażka nie robiłem muszę zamontować bo mam za wąsko. Spadki siły straszne.. a myślałem że będę miał więcej siły ale może się rozkręce po MC nie czuje pleców prędzej lędźwie.. po wiośle jednorącz czuje.