DIETA Pojedyncze pytania

**mefisto888666** · 21-04-10, 13:11

jakie polecacie platki owsiane:
owsiane górskie zwykłe halina(minuta w gorącym mleku i gotowe), czy owsiane górskei kupiec (dosy długo się gotują, wydaje mi sie że są bardziej przetworzone)

**najt** · 22-04-10, 10:51

ok - po pwenych "życiowych sytuacjach" znów powracam z redu i mam rozkmine z dietą.

Podliczyłem sobie zapotrzebowanie 81 x 24 x 1.3 = 2527,2 - 10% = 2274 kcal

I teraz kwestia rozłożenia BWT

Powiedzmy , że z produktami białkowymi mam ciężko więc dałem 2,1B 2,1 x 81 x 4 = 680,4 kcal

Zostaje 1594 kcal i tutaj mam rozkminę jak dalej rozłożyć węgle i tłuszcze.

Jakieś sugestie ?

Z góry dziękuję za pomoc

o/

D3 · 22-04-10, 11:45

Napisał najt

ok - po pwenych "życiowych sytuacjach" znów powracam z redu i mam rozkmine z dietą. Podliczyłem sobie zapotrzebowanie 81 x 24 x 1.3 = 2527,2 - 10% = 2274 kcal I teraz kwestia rozłożenia BWT
Powiedzmy , że z produktami białkowymi mam ciężko więc dałem 2,1B 2,1 x 81 x 4 = 680,4 kcal Zostaje 1594 kcal i tutaj mam rozkminę jak dalej rozłożyć węgle i tłuszcze. Jakieś sugestie ? Z góry dziękuję za pomoco/

2274kcal:

2,5g b (zwierzęce!) x 81kg = 202,5g x 4 = 810kcal (1464kcal left)
0,8t x 81 = 64,8g x 9 = 583,2 kcal (880,8kcal left)
880,8kcal /4 a potem /81 = 2,7g ww

Dziękuję

**najt** · 22-04-10, 11:50

Dziękuję ;*

**~~fakkson~~** · 22-04-10, 12:32

Czy korzystnie jest spożywać drobne małe posiłki podczas treningu? np. po kilka platkow bananowych co 5 min. albo po garsc orzechow co 5 miin? Odpowiedz potrzebna mi do opracowania rewolucyjnego treningu progresywnego Fakksona dla ektomorfików. :)

**Giro** · 22-04-10, 16:48

zamiast jedzenia proponowałbym soki, nektary... (cukry).

**KowalX** · 22-04-10, 19:08

Ogarnij się fakkson.

**najt** · 22-04-10, 19:27

Napisał KowalX

Ogarnij się fakkson.

Hah - mistrz ciętej riposty

**~~fakkson~~** · 22-04-10, 19:50

Napisał najt

Hah - mistrz ciętej riposty

ale to nie byłą riposta, bo ja KowalaX nie zaatakowałem, żeby miał mi jak ripostwoać... to tylko wyrażenie desaprobaty... :)
p.s. wrocławianie, idziecie dzis na wybor miss studentek do wz? ileż satysfakcji dałoby domknięcie nawet którejś z kandydatek. zapraszam ;)

**najt** · 22-04-10, 19:57

Napisał fakkson

ale to nie byłą riposta, bo ja KowalaX nie zaatakowałem, żeby miał mi jak ripostwoać... to tylko wyrażenie desaprobaty... :)
p.s. wrocławianie, idziecie dzis na wybor miss studentek do wz? ileż satysfakcji dałoby domknięcie nawet którejś z kandydatek. zapraszam ;)

Ja to odebrałem na swój sposób - oczywiście bez dezaprobaty do Ciebie :)

Zobacz wyniki ankiety: Oceń temat :)

Temat: DIETA Pojedyncze pytania

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik D3 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Giro otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik KowalX otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia