Wracam do cwiczen po kolejnej przerwie. Dotychczas cwicze w domu ogolnorozwojowke. Mam tylko hantle. Moj trening wyglada tak:
3 serie po 10,8,6 powtorzen uchwyt mlotkowy-biceps, 2serie po 10 powtorzen pompek z plecakiem z 5-litrowym baniakiem, 2serie po 8 powtorzen pompki z waskim rozstawem rak rowniez z plecakiem lub w nastepnym tygodniu tak samo 2serie po 8 powtorzen z plecakiem na taborecie, brzuszki-6serii po 20 powtorzen(3-4cwiczenia), plecy-unoszenie tulowia z ziemi 3serie po 10 powtorzen oraz plywanie na sucho 3 serie po 10powtorzen(brak martwego ciagu ze wzgledu na skolioze), tric-3serie po 10,8,6 powtorzen wyciskanie francuskie jednoracz, barki-3serie po 10,8,6 powtorzen unoszenie hantelek siedzac i unoszenie hantelek w opadzie tulowia, przedramiona-3powtorzenia po 10 powtorzen unoszenie nachwytem, nogi-prostowanie nog w siadzie(brak przysiadow itp ze wzgledu na kontuzje).Trening trwa 1,5h. Przerwy miedzy seriami 2min.