Jak dawkować kreatyne w caps ??

[IceMan1619]

mysle ze juz wszystko wiesz:) apropos 12 tabsow to marnotractwo:P

[gedziu-gniezno]

jak brałem 6 to nic nie czułem... dopiero jak brałem 12 to było coś czuć i efekty też były

[michall35]

Ok wielki dzięki to już wiem tylko że narazie nie kupiłem kreatyny
i nie wiem co lepsze na początek Gainer czy kreatyna ?? (chodze na siłke rok z przerwami mam 18 lat 172 cm i zaledwie 55 kg).

[SEBAN]

Jak dieta słaba to dorzuć węglowodanów(gainer może być-najlepiej okołotreningowo),ale najlepiej z michy.kreatyna dobra jest na zastój,możesz do niej dorzucic gainera,ew,białko i bedzie git cyklik.

[michall35]

Ok ale zauważ ze waże zaledwie 55 kg :( miałem nadzieje że kąkretnie mi doradzicie co lepsze będzie dla mnie
( jaką kreatyne byście mi polecili jeśli mi ją wogle polecacie -prosze o podanie nazwy ) .

[123]

powiem ci na wlasnym przykladzie, jak zaczynalem cwiczyc tez wazylem 55kg, ja jadlem akurat gb6000(ma w sobie kreatyne) i bardzo sobie go chwale, diete mialem daremna ale ogolnie przez jakies 4miesiace przytylem 10kg, wiec moim zdaniem dobra dieta + np. gb6000 + odpowiedni trening i bedzie git

[michall35]

no tez wacham się między tym produktem a kreatyną i sam nie wiem bo gb6000 raczej nic nie pojdzie w siłe...
"po cyklu kreatynowym są spadki, że się tylko napompujesz na chwilę, a po cyklu wszystko wróci do punktu wyjściowego" czy to prawda ?
proszę o dalszą odpowiedź i doardzeniew wyborze
ile ile kupiłes-brałeś tego gb6000 ??

[123]

w gb masz bodajze 1,5 g krety, ja staralem sie tak porcjowac zeby 1kg na tydzien mi starczal, jak zaczynasz cwiczyc to kreta i tak za wiele ci nie da lepiej kup gb a jak bedziesz czul ze juz nie rosniesz to pomysl dopiero o krecie, a narazie gainerek i dieta

[michall35]

"po cyklu kreatynowym są spadki, że się tylko napompujesz na chwilę, a po cyklu wszystko wróci do punktu wyjściowego" czy to prawda ??

[123]

zalezy, jak dalej utrzymasz dobra diete i trening to troche spadniesz ale nie do przesady jak to napisales