Cos ostatnio u mnie kulawo z wpisami a teraz jeszcze mi wyjazd nad morze wypadl wiec powiem tak treningi ostatnio wedlug rozpiski szly wiec jest ok tam gdzie teraz jestem niby silka jest ale zadna rewelacja wiec trening bedzie komcinowany bo tez male obciazenia sa a trza pocwiczyc troche wec bede robil jakies pewnie tri sety zeby poczuc miesien i troche go zmasakrowac tak wiec lekka modyfikacja na te 2 dni poza rozima silka i myslalem o czym takiem:
Klata:
WL+ zaraz po tymWL i na dokoncu rozpietki W+ i tak 3-4 serie zeby miesien po dupie dostal
Plecy wioslo sztanga pozniej wiosle hantel ewentualnie jakies linki zstaja zobaczymy trzeba bedzie cos na goraco szukac.
Sila wyzsza pozniej 20min bieznia a w nidziele tez cos podobnego na bary i nogi:(