Walka z wlasnymi slabościami...

[maniek1988]

Cos ostatnio u mnie kulawo z wpisami a teraz jeszcze mi wyjazd nad morze wypadl wiec powiem tak treningi ostatnio wedlug rozpiski szly wiec jest ok tam gdzie teraz jestem niby silka jest ale zadna rewelacja wiec trening bedzie komcinowany bo tez male obciazenia sa a trza pocwiczyc troche wec bede robil jakies pewnie tri sety zeby poczuc miesien i troche go zmasakrowac tak wiec lekka modyfikacja na te 2 dni poza rozima silka i myslalem o czym takiem:
Klata:
WL+ zaraz po tymWL i na dokoncu rozpietki W+ i tak 3-4 serie zeby miesien po dupie dostal
Plecy wioslo sztanga pozniej wiosle hantel ewentualnie jakies linki zstaja zobaczymy trzeba bedzie cos na goraco szukac.
Sila wyzsza pozniej 20min bieznia a w nidziele tez cos podobnego na bary i nogi:(

[maniek1988]

Jak narazie nie ma co duzo pisac trening wszedl na bardziej intuicyjny robie 2 gigant serie na kazda partie czyli split 5 dniowy trening trwa jakies 20min:D Zarcie to juz praktycznie ketoza samo bialko leci prawie bez wegli bo pewnie jakies tam sie uchowaja:D
Samopoczucie ogolnie dobre forma rosnie jeszcze jakis tydz i beda foty:D To ocenicie fachowymi oczyma jak sie sprawy maja:D Juz nie moge sie doczekac...

[fallenursus]

[Wiki]

Jedno mnie zastanawia, jak można mieć dobre samopoczucie na ketozie :)?
Ja po 2 dniach muszę robić ładowanie, mniejsze, bądź większe. Bo samopoczucie słabe.
Czekam na fotki, jestem ciekaw zmiany. Ile czasu już lecisz z tym wszystkim?

[fallenursus]

poczucie na keto jest zajebiste. mozg wytwarza wtedy....
poszukaj pjerwzzycb tem na forum o keto jak pisalem :)

[maniek1988]

Akurat ja dobrze reaguje na niskie wegle moze to moja checie dobrego wyniku mnie motywuje:D Teraz bedzie 6 tydzi koniec:D

[fallenursus]

tik tak tik tak.....

[maniek1988]

no wlasnie od jutra ladowanie weglami wchodzi pierwsze wejda zaraz po treningu mam zamiar sobie zrobic posilek w postaci szejka bialy ryz zmiksowany z wpc i wpi do tego rodzynki troche wody stevia do smaku i moze jakies biaklko jaja dam. Pozniej to juz sobie zapodam bialy ryz jakis kurczak i owoce zobacze jeszcze wstepnie bexzie to 2g na kg pozniej wszystko opisze jak co wygladalo foty beda we wtorek

[raczeek_87]

wżuć foty zobaczymy co tam na broiłes od załozenia tematu , bo chyba nie wklejałeś zadnych od tamtego czasu z tego co pamietam .
pozd/.

[maniek1988]

beda foty spokojnie sam jestem ciekaw jak to wyjdzie bo narazie to jestem troche plaski (brak glikogenu)