Dziek iwielkie, pieknie rozpisałeś temat. Zastosuje juz w poniedzialek na treningu i sprawdze. Zaskoczylo mnie to ze warto zaczynac od tak lekkich ciezarow :)
Po przeczytaniu tego postu obecnie widze ze za ostro dawałem czadu chyba jesli idzie o barki i klate. Co prawda przyrosty zajebiste ale czulem sie po skonczonym treningu jakbym wpadl pod ciezarowke. Zakupiłem BCAA+glut z AL, i znacznie polepszylo mi sie samopoczucie i regeneracja (szczegolnie odczuwalna nastepnego dnia).

Jeszcze raz wielkie dzieki za wyczerpującą odpowiedz.