progresja czy stały ciezar?

[xxmłodyxx]

Wypiszcie swoje odczucia, za i przeciw.

Ja od siebie moge napisac ze np klatke płasko robie teraz bez progresji tylko zmniejszam liczbe powt co serie. Natomiast mc c zy siady nie moge zrobic odrazu duzego ciezaru bo nie dogrzane miesnie nie wykonają tyle powt co trzeba i ogólnie boje sie pod duzy ciezar wchodzic odrazu.

[luo]

WL sztangi też akurat jest kontuzjogennym ćwiczeniem więc nie radzę od razu zakładać dużych ciężarów. Ogólnie jestem za progresją bo po
1 mniejsze ryzyko kontuzji
2 organizm nie przyzwyczaja się do stałego ciężaru
3 tak jak wspomniałeś wyżej, mięśnie z każdą serią wstępną przygotowują się do cięższej pracy z większym ciężarem

[KowalX]

WL sztangi też akurat jest kontuzjogennym ćwiczeniem

Jeśli robisz prawidłowo technicznie nie powinno być z tym problemu.

[Micek185]

kazde cwiczenie bedzie bezpieczne jesli wykonasz je dobrze technicznie.
moim zdaniem progresja jest obowiązkowa,nie wyobrazam sobie sytuacji kiedy w pierwszej serii zakładam powiedzmy 80-85% cięzaru i zacnam robic serie. mięsnie nie maja jeszcze odpowiedniej temperatury a co za tym idzie nie sa wystarczająco plastyczne,stawy nie sa chcronione przez obrzękłe mieśnie napęczniałe od krwi co jest tez głupotą.