Przerywając stagnacje

[Budrys]

spoko. w swoim czasie zasile foto-gallery;)

---------- Post added at 13:44 ---------- Previous post was at 13:42 ----------

ale RTG kręgosłupa moge zarzucić już jutro ;D może znajdzie się jakiś ortopeda-kulturysta żeby co popradzić ;P

[Voice666]

Budrys - ogladaj filmiki w necie, nie tylko te xxx to cos podpatrzysz i pytaj i pytaj.

[Micek185]

a ja bym chętnie zobaczyle foto nie tyle ciebie co twojej siłki:)

[Budrys]

hehe, Micu ja bym Twoje "wynalzki" też chętnie zobaczył. Są czasem patenty, co? Ale Polak potrafi ! Skąd my to znamy? ;P
Drążek la-la mi przywieźli ostatnio, - ten co gadaliśmy. Już nie moge sie normalnie doczekać aż będe trenował.

Voice-oczywiści że podglądam filmiki (nie tylko te xxx;P ) ale bardziej mi chodziło o kwestie intensywnośći (liczby serii, czas odpoczynku...) a na większośći filmików można podszlifować tylko swoją wiedzę z zakresu techniki wykonywania. Rozumiesz? Natomiast "raportując" swoje treningi w tym pośćie będe mógł czekać na korekty z waszej strony-w odniesieniu do całości.

pzdr.

[Micek185]

ja sam robiłem tylko modlitewnik,skos,stojaki i gryf.a wczesniej robiłem jeszcze dwie ławki na zamówinie,do wyciągu się zbieram ale cos nie mam na to czasu:)moze w weekendy cos bede mógł robic

a co do chodzenia i podglądania innych na siłowni to naprawde nie to samo co na filmach sam całe zycie cwiczyłem na swojej siłce a płacenie za publiczną wydawało mi się glupie ale jak zaczałem chodzić to zmienilem zdanie.fajny klimat dużo sprzętu pomosty do mc i siadów nie martwisz się ze podłoge rozwalisz a i czasem może ktoś cie asekurowac czy pogadac nawet mozna,spoko sprawa:)

[Pioter1994]

Cieszy mnie to.
Jednak ciągle trenuje na siłowni "garażowej" i prócz ograniczeń w sprzęcie, jest też ten problem że "nie moge podpatrzeć" treningu lepszych ode mnie.)

Ja też dlatego tu jestem i czytam tę relację :)

[Budrys]

Po prześwietleniu RTG: wszystkie kręgi prawidłowo rozmieszczone, kręgosłup zdrowy, przynajmniej na kliszy nic nie wyszło.
Wnioski lekarza ortopedy: "zapalenie przyczepów mięśniowych w odcinku piersiowym kręgosłupa. Do miesiąca przejdzie" TEN PROBLEM PORUSZYŁEM W DZIALE "ZDROWIE" W WĄTKU: http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...a-kręgosłupa... może komuś się przyda... Do treningów wróce niebawem.

[Budrys]

Luknijcie, czekam na opinie,
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...i...&p=380224#

[Budrys]

Oto jak będzie wyglądał plan dnia:

7.30 pobódka
8.00 śniadanie
10.10 posiłek II
13.10 posiłek przetreningowy
15.25 bcaa i l-glutamina
15.40 +/- 17.10 TRENING
(bezpośrednio po: ćwiczenia rozciągające, 60-100g. węgli, 15min. po zakończeniu treningu 20-25g. izolatu białka)
18.10 posiłek potreningowy
21.10 kolacja
23.30 kacprzyk

Dzień nietreningowy:

7.30 pobódka
8.00 śniadanie
+/-10.10 posiłek II
+/-13.40 obiad
+/-17.40 posiłek IV
21.10 kolacja
22/23 aeroby-opcjonalnie*
23.30 kacprzyk**

(jeśli chodzi o to CO będzie jedzone--->prosze zakczekać na start treningów)
*aeroby opcjonalnie-chodzi o łagodne pedałowanie na rowerku 7km. lekko pod górke, ale nie zawsze-opcjonalnie znaczy: w zależności czy będę wracał po pracy na rowerze czy samochodem;P
**kacprzyk-w żargonie wojskowym-czy się chce czy nie, masz być w łóżku! światło zgaszone i ban:)

[Micek185]

o 13,10 masz posiłek przedtreningowy ale trening zaczynasz dopiero o 15,40 to jest 2,5godz nie czujesz się juz głodny?ja bym dał ten posiłek albo o godz później albo dodał jeszcze jakąś przekąske przed treningiwem bo zobacz o 13,10 jesz pełnowartościowy posilek a drugi dopiero o 18 sam zobacz ile to godzin.
chyba dziś też wskocze na rowerek na pare minut:)

ps. Ty jesteś kotem?:D