Zmiana cwiczen na mase na ...

[ape007]

Witam all

Chodze na silke od października zeszlego roku, ale cwiczenia na mase zaczalem wykonywac dopiero w marcu i koncza sie z koncem kwietnia, ale nie ma efektow, a to jak czytalem na tym forum bez diety nic sie nie zdziała ( a ja jej nie mam, tzn nie stosuje ), wiec tutaj jest moje pytanie, na mase zawsze cwiczylem raz w tygodniu jedna partie miesni np. biceps 9 serii po 12 powtorzen, nogi 16 serii po 12 powtórzen itd. ale teraz chcialbym to zmienic i nie robic cwiczen na mase tylko po prostu cwiczyc aby jakos miesnie sie powiekszaly i czy dobrze bede robil jezeli bede cwiczyl 2 razy w tygodniu te same partie miesni ?? czy da mi to wieksze efekty niz cwiczenia na mase bez diety ?? chcialbym dodac ze do dyspozycji na silce mam 2 automaty bez zadnych sztang, jedynie swoj hantel 10 kg. Z góry dzieki za pomoc.

[rafio83]

Bez diety i tak nic z tego nie będzie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!

[ht]

dieta to ok 80% sukcesu. chodziaz zdarzaja sie genetycy co rosna na 3 kanapkach dziennie.jesli nie miales efektow to napewno do nich nie nalezysz. tak ze dieta dieta i jeszcze raz dieta.

[arga]

żeby nie zakładać nowego tematu spytam się o to co jest zawarte w wątku ape007 czy lepiej jest ćwiczyć poszczególne partie mięśni raz w tygodniu czy dwa?
np.klatka w poniedziałek a potem wychodzi w piątek , plecy w środe a potem w niedziele i tak w kółko.Jakie są wasze opinie? oczywiście dieta jest!

[KowalX]

Bez diety i tak nic z tego nie będzie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!

Nieprawda ,bez diety też się urośnie ;p

[ape007]

Rozumiem ze dieta jest najważniejsza, ale czy jest rowniez tak samo wazna jak nawet nie chcem juz wykonywac cwiczen na mase. Chcialbym tylko chodzic na silke i wykonywac cwiczenia na dana partie miesni dwa razy w tygodniu - beda jakies efekty ??? ( nie chodzi mi tu o przyrost masy ) ;p

[///M]

Będą,sam na razie nie mam diety i jakoś idzie w górę wszystko.

[wujek.maciek]

co tam jakas dieta, silownia czy cwiczenia w ogole. po cholere to komu. meczyc sie i dodawac jakies zielone cos do zarcia? olac to! posiedzmy przed kompem/tv wpieprzajac czipsy i pijac piwo. moze jakies fajne murzynki z wielkimi dupami sie trafia na redtubie...

[KowalX]

Będą,sam na razie nie mam diety i jakoś idzie w górę wszystko.

Jak będziesz miał będzie szło znacznie lepiej

[///M]

Wiem,ale jak ktoś jest na garnuszku mamusi to nie jest tak łatwo.