Lato 2010 Sylwetka plażowa :)

[mtm]

Jest ten six pak na lato, pytam sie ?

[fallenursus]

Jak robisz porecze to rob jako pierwsze ew.drugie cwiczenie z obciazeniem i pelna para.pyerdol rozpietki a jak juz chcesz je robic to na koncu i dlonie ustaw tak jakbys mial robic wl.

[Dominick]

Jest ten six pak na lato, pytam sie ?

ma być :) mam zamiar sie dociac.. bo z masa ruszam od wrzesnia

[Dominick]

Jak robisz porecze to rob jako pierwsze ew.drugie cwiczenie z obciazeniem i pelna para.pyerdol rozpietki a jak juz chcesz je robic to na koncu i dlonie ustaw tak jakbys mial robic wl.

ok w poniedzialek sprawdzimy ta opcje

[Voice666]

no są :) troche mi sie przeciaglo i jezdzilem 90 minut ciaglej jazdy plus 30 minut wolnego powrotu z odpoczynkami. Nie za duzo?

Dużo.
max60min płynnej jazdy, lub 30-45min interwałów.

[Dominick]

dobra lecimy dalej...
treningi i dieta to codzienność

myslalem ze wyciskam wszystko z treningow... mylilem sie... ostatnie 2 treningi byly lepsze od poprzednich, wydzieram sie i wkurwiam ale to owocuje 2/3 repsami wiecej
daje z siebie 120 %

powolo powoli zaczynam wygladac tak jak chce ale mysle ze za rok dwa dopiero bede zadowolony

[Dominick]

Dzisiaj plecy i kaptury trening nie byl intensywny z powodu mojej wczesniej kontuzji o ktorej pisalem kilka stron wczesniej...
juz nie ma po niej sladu ale musze sie wkrecic w treningi tej partii zeby nie zrobic kuku bo to juz bylaby lipa.

na koniec juz po calym treningu zrobilem sobie jedna serie pompek na max i ku zadowoleniu zrobilem 50

[Dominick]

dzisiaj trening nog i brzucha... konkretny nie moglem zejsc z gory schodami bo nogi mi sie uginaly same... hehe

to jest jedna klatka z mojej nowej animacji jak zrobie to dam linka...

[mtm]

Dobra mamy już wakacje poka ten 6pak , a nie Cayene .

[Dominick]

sa zarysy ale nie takie zeby pokazywac... teraz troche wyluzowalem z dieta tz po dzisiejszym treningu zjadlem kotlet z pierski z kurczaka z KOPYTKAMI :) z 400gr kopytek :)