Biceps...powtórzenia.

[1Matt]

co to wg za dyskusja... wszystko zależy od treningu i małe partię mięśni można robić
częściej niż duże... to jest logiczne, że szybciej się regenerują bo są mniejsze 0.o...
tak samo świeżaki zapierdzielają 5x w tyg. i nic im nie jest, ale jakby tak zapierdzielała osoba z pewnym stażem(i masą mięśniową), intensywnie to by się zesrała... bez sensu by to było.

[michal_f]

2 razy w tygodniu powiadasz?
a jakby robil klata+bic i plecy+ tric to ile razy hmm?
i Ty jestes tu doradzca?

twu sorry pomyłka. Chodzilo mi o:
klata+bic
plecy+tric
bary+nog+łydy

Wtedy bic dostaje ostro przy klacie i lekko przy plecach a tric lekko przy klacie i mocno przy plecach.
A to ze jestem doradca to nie zasluga mojej wiedzy tylko ilosci postow, a ze urzeduje tutaj od 26-12-08 to nie trudno bylo napisac tyle postow.

[D3]

2 razy w tygodniu powiadasz?
a jakby robil klata+bic i plecy+ tric to ile razy hmm?
i Ty jestes tu doradzca?

Tytanie intelektu napisałem:

FST-7... mówię o czymś takim ;)

Spójrz najpierw na ten plan i porównaj go z tym podanym powyżej.
Plan przedstawiony przez michal_f to jest biceps i triceps robiony raz (osobno), reszta to jest asysta. Równie dobrze mógłbyś powiedzieć, że biceps i triceps jest robiony 3x w tygodniu, bo przy ćwiczeniu przysiadów w nogach biceps też pracuje. Przy robieniu wyciskania na barki pracuje triceps, więc też jest robiony 3x.

Jak już przekroczysz magiczną barierę 16 lat to wróć dziecko na forum i się wtedy wypowiadaj.


I jeszcze jedno. Jak ktoś mocno czuje triceps i biceps po robieniu odpowiednio klatki i pleców to jest ch** a nie dobry trening klatki i pleców. Oznacza to, że źle technicznie robi ćwiczenia.

[D3]

mozna zrobic raz a dobrze albo 2 lub wiecej chjowo
co do glownego pytania to 12 na kazda reke
jesli sztangielki to najlepiej uginac na przemian
i na bic uginamy a nie wyciskamy panie GHOST

No tak, ale to zależy też od stażu, ciężaru itp. Jeśli ktoś nie umie 20kg wziąć na jedną łapę to biceps też i nie potrzebuje prawie tygodnia na regenerację... jeśli ktoś bierze ciężary na bic/tric jak Ty czy Jaca to jest całkowicie inna rozmowa :)

[ScarryGhost]

Stosuje trening gdzie w pon. mam bic+klata, więc raz w tyg. bic...Zastanawiam się czy nie zaczerpnąć pomysłu z przykładowych planów i nie zamienić 3 na 4dni. Czy wtedy np...w Pon. Bic i w np. czwartek też bic??

[D3]

Stosuje trening gdzie w pon. mam bic+klata, więc raz w tyg. bic...Zastanawiam się czy nie zaczerpnąć pomysłu z przykładowych planów i nie zamienić 3 na 4dni. Czy wtedy np...w Pon. Bic i w np. czwartek też bic??

Może być.

[wislak<<16>>]

Narg- wyrocznio. Nie pisalem do Ciebie, wiec sie laskawie nie wtracaj. Widac ze ma jezyku polskim, na czytaniu ze zrozumieniem sie spalo.
Po 2 spojrz na date rejestracji, niestety ja tez sie starzeje.
EOT, "miszczu".

[alder]

dżizes krajst. ja zauważyłem, że czy robiąc porządnie biceps raz na tydzień, czy słabiej 3 razy w tygodniu, to mam te same przyrosty. a wiem co mówię bo życie tak się układało, że zaczynałem z siłką przygody już kilka razy, zawsze po długiej przerwie, że wszystko spadało.

lubiłem jak biceps co dwa dni dostaje po dupie ale fakt, że dowalając go raz a porządnie, też nie było źle.

[jaca666]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Oto jak Masza katuje bicepsy.Zwróćcie uwagę na niestandardowe metody treningów...
Tylko nie róbcie tak za często bo on wtedy był przed zawodami...