Connect with Facebook
Aero
55 minut - rower w terenie
Od razu po białko, 10 minut później normalny posiłek (trzeba było do domu dojechać): kasza i tuńczyk
Aero
55 minut - rower w terenie
Od razu po białko, 10 minut później normalny posiłek (trzeba było do domu dojechać): kasza i tuńczyk
Kiedy rano się budzę i z łóżka wychodzę, w swej genialnej głowie mnogie myśli rodzę.
Wszystkie jednego tematu dotyczą, grafik mego dnia z precyzją wytyczą.
Płatki i jajka serwuję na śniadanie, cyc z kurczaka – to następne będzie danie.
Plecy + aeroby
Drążek do klatki (wyciąg)
Drążek za głowę (wyciąg)
Wiosłowanie na ławce
MC
Od razu po białko
Kilka minut przerwy i aero 40 minut...
10 minut po aero posiłek - cyc i ryż (jem sobie teraz, ale głodny jestem!!!!!!!!!!)
Niedługo dam filmik ze sprawdzeniem czy w miarę dobrze wiosłuję.
---------- Post added at 15:52 ---------- Previous post was at 15:38 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=6jtpegNNyZc
Trochu jak bym na babę wchodził!<mój avatar>
Kiedy rano się budzę i z łóżka wychodzę, w swej genialnej głowie mnogie myśli rodzę.
Wszystkie jednego tematu dotyczą, grafik mego dnia z precyzją wytyczą.
Płatki i jajka serwuję na śniadanie, cyc z kurczaka – to następne będzie danie.
nigdy nie widzialem zeby ktos tak wioslowal :o
btw. strasznie sie wychudziles...
Od października masa, odstawiam aero i kombinuję z dużą ilością tłuszczy, a nieco mniejszą wegli, by się nie zalać.
Kiedy rano się budzę i z łóżka wychodzę, w swej genialnej głowie mnogie myśli rodzę.
Wszystkie jednego tematu dotyczą, grafik mego dnia z precyzją wytyczą.
Płatki i jajka serwuję na śniadanie, cyc z kurczaka – to następne będzie danie.
Ja teraz tak robię, węgle na 70% dziennego zapotrzebowania ale podbijam kaloryczność tłuszczami 120-130% dziennego zapotrzebowania. Waga idzie do góry...Napisał Rokr91
i jak panie Rokr zrobiles cos ze soba przez ten roczek zapierdalania :>?
"Pij mleko, będziesz wielki jak ciągnik IVECO z naczepą"
Jak wiosłujesz to ciągnij do bioder, nie do brzucha.
Check this out motherbrotha ;)
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
Dirty mass project
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Widze że ktos oglądał moją relacje czyt wiosłowanie :D
I tak jak Voice mówi do bioderek zakres ruchu.
Powodzenia
Dokładnie.
A tak zamierzam jeść na full masie. Chyba nie będę czekał na październik, bo już teraz po treningu na solidnej napince widać mi górne mięśnie brzucha!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Czy wszystko w porządku? Dodam, iż zamierzam jeść w granicach 100 gramów tłuszczu, nie jak w rozpisce 85!!!
WAGA: 65 kilo!
Ostatnio edytowane przez Rokr91 ; 08-09-10 o 21:42
Kiedy rano się budzę i z łóżka wychodzę, w swej genialnej głowie mnogie myśli rodzę.
Wszystkie jednego tematu dotyczą, grafik mego dnia z precyzją wytyczą.
Płatki i jajka serwuję na śniadanie, cyc z kurczaka – to następne będzie danie.
7:00 płatki, jajca, marchewki
10:00 ryż, cycek, oliwa, jabłko
12:45 kasza, cycek, oliwa, ogórasy kiszone
Aero - 55 minut
15:10 kasza, cycek
:)
Fajnie dzisiaj poszedł rowerek... 55 minut, ale niestety nadrobię to jutro, bo zamierzam sobie walnąć 2-3 piwa <o kurwa>
Kiedy rano się budzę i z łóżka wychodzę, w swej genialnej głowie mnogie myśli rodzę.
Wszystkie jednego tematu dotyczą, grafik mego dnia z precyzją wytyczą.
Płatki i jajka serwuję na śniadanie, cyc z kurczaka – to następne będzie danie.
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem