Gainery

[PrzemekRGW]

Mam pewien problem a dokladnie nie wiem czy powinnem brac gainery. Zaczynam dopiero treningi na silowni i chcialem wspomuc sie jakimis odzywkami. Sprawa jest taka ze mam 183 cm, i 99 kg wagi oraz 20 lat. Chce wiedziec czy moge brac Gainery czy nie za bardzo i jesli mnogl by ktos mi doradzic co powinnienem brac :)

Z gory dziekuje i pozdrawiam

[bld]

masz 183 cm i 99 kg wagi? patrzac na Twoj staz zakladam ze masz nadwage wiec gainer w Twoim przypadku odpada bo Cie jeszcze bardziej zaleje. Mysle ze bialko bedzie jak najbardziej ok.

[PrzemekRGW]

Wiem ze mam nadwage
Bialko jakies sobie zakupie a Jablczan Kreatyny tez moge brac??
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

To bialko dobre bedzie??

[bld]

eee spokojnie ;p na jablczan przyjdzie czas. Dopiero zaczynasz swoja przygode z silka wiec zacznij od diety. Obetnij "kilka" kcal, staraj sie unikac fastfoodow i slodyczy. Do treningu dorzuc aeroby czyt. (skakanka, bieganie itp). Jak na poczatek powinno wystarczyc :P