Początkujący, 17 lat, ektomorfik (?)

[ner]

Witam


Mam 17 lat, i wyglądam dosyć nieciekawie. Przy wzroście ~180 cm ważę ok. 60 kg. Ogólnie jestem chudy, mam cienkie ręce, nogi itd. i do tego dłuższa szyja. Słyszałem że jest to typ budowy ciała ektomorficzny. Właśnie z tego powodu zamierzam od listopada chodzić na siłownię. Chciałbym wiedzieć od czego powinienem zacząć aby zmienić swoją sylwetkę. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię, nie brałem też żadnych suplementów, sterydów itp.
Czy powinienem zacząć od treningu na masę? Brać od razu jakieś gainery, kreatyny?

z góry dzięki za każdą pomoc


pozdrawiam

[hardworkOUT]

Czy powinienem zacząć od treningu na masę? nie

Brać od razu jakieś gainery, kreatyny? nie

powinienes zaczac od ogolnorozwojowki pzez ok 1.5 miesiaca poczytaj w necie otreningu ACT.

plus do tego sprawa najwazniejsza tj dieta masowa tez znajdziesz na necie jak taka ulozyc na co zwracac uwage itp

o odzywkach zapomnij . minimalnie pol roku na sucho

[grzela]

przy odpowiedniej diecie oraz zwarzywszy na twoja wage będziesz przybierał na masie nie używajac zadnych suplementów

[Blackphoenix]

czy ja wiem... Mass XXL na początku nie zaszkodzi , biorąc pod uwagę fakt ze jest on tylko uzupełnieniem diety bo znajac zycie i tak koleś jej nie bedzie przestrzegał idealnie