Witam
Mam 17 lat, i wyglądam dosyć nieciekawie. Przy wzroście ~180 cm ważę ok. 60 kg. Ogólnie jestem chudy, mam cienkie ręce, nogi itd. i do tego dłuższa szyja. Słyszałem że jest to typ budowy ciała ektomorficzny. Właśnie z tego powodu zamierzam od listopada chodzić na siłownię. Chciałbym wiedzieć od czego powinienem zacząć aby zmienić swoją sylwetkę. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię, nie brałem też żadnych suplementów, sterydów itp.
Czy powinienem zacząć od treningu na masę? Brać od razu jakieś gainery, kreatyny?
z góry dzięki za każdą pomoc
pozdrawiam