Dzieki za odp. Jezeli chodzi o pow to po 10 .Waze obecnie 74 kg 180cm. Cwicze na silowni champion w krakowie.pozdrawiam
Type: Posts; użytkownik: Barteka/j; Słowo(a):
Dzieki za odp. Jezeli chodzi o pow to po 10 .Waze obecnie 74 kg 180cm. Cwicze na silowni champion w krakowie.pozdrawiam
Nikt nie pomoże?
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s
Plecy:Sciąganie liny do klatki 4s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 4s
Triceps:Wciskanie francuskie sztani 4s...
Pomoze ktos?
Dobra to tak ,przytyłem około 7 w te 2 miechy. W Bicu gdzieś 3 cm a reszty to nie wiem bo nie mierzyłem wcześniej.Ogólnie to coś się dzieje ,dieta jest taka ze się staram jak najbardziej jeść...
Dobra jadę na fbw zoabczmy jak to będzie bo juz 2 miechy za kolejne 2 wkleje zdj!;d
Robię teraz trening Split i mam takie pytania. Czy trening split jest dla mnie zły jak chcę robić masę i czy lepiej jakieś fbw zastosować?Cwiczę już 2 miechy. Poproszę o jakiś trening na masę..
Czy to prawda że przy cwiczeniu siłowym z cięzarami kości przestają rosnąć na długość i zaczynają rosnąc na grubość? Bo czytałem artykuł i chce to potwierdzić bo te moje nadgarstki denerwują
Jeśli chodzi o trening to będę robił ten co wkleiłem,zmienię za 2 mieszące. Ale mam jedno pytanie warto warto ćwiczyć przedramię po każdym treningu czy nie? Bo mam strasznie słabe a potrzebuję...
Foty nowe wrzuce w sobote
http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=5670&d=1327274744
http://www.e-gym.pl/attachment.php?attachmentid=5669&d=1327274618
To sa stare zdj
Waze juz teraz 68,5 kg
Mam jescze jeden problem,wewnetrzna czesc lewej strony klatki piersowej mi wystaje ,widac to na zdjeciach podwieszonych ...dylemat co z tym zrobic;(
1)
PON : KLATKA + BICEPS
WT : PLECY +TRIC
CZW : BARKI + KAPTURY
PIA : NOGI + LYDKI
PRZEDAMIĘ co Trening
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt.
Zrobilem ten trening act i sie zapisalem na silke,ale moze mi ktos zaproponowac jakis trening dobry?
Dobra to narazie jade na tym
Zacznę może od klasyka:
1)
PON : KLATKA + TRIC
WT : PLECY + BICEPS
CZW : BARKI + KAPTURY
PIA : NOGI + LYDKI
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce...
Na szczescie nic bo mu powiedzialem ze nie mam pienedzy,powiedzial mi ze cwiczy kulturystyke ponad 20 lat i ze to jest jego sekret..i mi napisal taki plan... :D
Trenuje w domu,posiadam lawke,sztange,sztangielki i ekspander.Cwicze od niedawno robiac brzuszki pompki itp.. Teraz chce przejsc do treningu ogolnorozwojowego.Diete staram sie utrzymywac ,spie okolo...
A mam robić ten plan czy nie? Dodał bym tylko przedramię,nogi,i zmienil podciaganie na cos innego
TRENING NAPISANY PRZEZ TRENERA
No więc tak: wygląda na to że jesteś na absolutnie poczatkującym etapie. Mówienie w Twoim wypadku o treningu siłowym/masowym/wytrzymałościowym nie ma zupełnie sensu....
kupię tanią ławkę! kraków