-
a ja mam pytanie :
Co sadzicie o tym by brac CP przed i po treningu?
bo ja tak biore a mianowicie : z rana mono a 60-30 min przed treningiem CP (9g) i od razu po treningu takze CP (9g) sadzicie ze jest taki sens wogle w takim krotkim odstepie czasu brac 2 porcje CP ?
a teraz sobie wyliczylem i w sumie to moglbym dawkowac go tak:
w DT z rana CP (9g) przed treningiem 60-30 min CP (9g) i od razu po treningu CP ( 9g)
a w DN z rana mono i w trakcie dnia CP (9g)
sadzicie ze takie dawkowanie bedzie lepsze ?
czy moze jeszcze jakies inne proponujecie? :)
-
Ja biore np.storma na 30 minut przed treningiem i na jakieś 30 minut przed końcem treningu.Daje niezłego kopa;p
-
na CP pisze niby żeby odstęp między dawkami wynosił min 8 godzin, a co do dawkowania 3 x dziennie CP to bym nie brał, bo tma będzie ok 14 g kreatyny, a organizm jest w stanie przyswoić ok 10g, reszte wylejesz :-). Ja bym brał DT rano CP przed tr CP NT rano mono w czasie treningu CP, chociaż opcji jest sporo.
-
[quote] Ja bym brał DT rano CP przed tr CP NT[/quote]no wlasnie nad tym rozwiazaniem tez myslalem i jeszcze chcialem w takiej sytuacji dorzucic po treningu mono ... hmmm juz sam nie wiem...
chyba zostane narazie przy takim dawkowaniu jak mam i zobacze jak bedzie mi szlo ;)
-
możesz spróbować, efekty pewnie będą dobre tylko cykl wyjdzie troszkę krócej
-
[quote] tylko cykl wyjdzie troszkę krócej[/quote]wlasnie o to chodzi ze mam aż nadto ;) i jesli bede sporo dawkowal to starczy mi akurat na 50 dni lacznie... bo juz z 15 dni mam za soba.... dlatego oszczedzac nic nie musze :)
-
Musiałeś się nieźle zaopatrzyć, Jose. :P Ja jestem niedoświadczony w temacie kratyny, od miesiąca biorę WPC, a ćwiczę jakieś 5 miesięcy, więc powiedzcie, czy Cell Pump by mi się przydał? :) I czy coś do niego jeszcze nabyć? Dzięki za wszelkie wskazówki, Pozdro
-
[quote] czy Cell Pump by mi się przydał?[/quote]jesli masz duzo hajsu to kupuj smialo.. choc ja jestem takze zdania zebys zaczal od monohydratu kreatyny np vitalmaxa (zielona puszka) i do tego jakis transporter najlepiej tauryna i juz masz dobry zestawik jak na pierwszy raz :)
-
Podzielam,nie ma co od razy wskakiwac na mocne rzeczy,skoro słabesz pokopią.Cociaż 5 miechów to i tak za mało na kredke;p
-
Ok, no to kupię 1200 g monohydratu Vitalmax i 500 g tauryny w kapsułkach tej samej firmy a z Cell Pumpem się wstrzymam. :) Dzięki za pomoc, pozdrosy!
-
a po co ci 1,2 kg kreatyny az? :|
kup sobie 500 g tyle wystarczy na dobry cykl i do tego tauryna tez moze byc vitala megacapsy i masz dobry zestawik za okolo 70-80 zl :)
-
-
300 g mono wystarczy na cykl
-
no na 30 dniowy wystarczy i 300g .. ale ja zawsze preferuje dluzsze cykle 50 dniowe okolo i stad napisalem ze 500g ...
zrobisz jak uwazasz za sluszne :]
-
nom na 30 dni przy dawkowaniu w NT 2x5 g a można też brać 1 x 5 g w NT to starczy akurat na 6 tyg ;]
-
[quote] a można też brać 1 x 5 g w NT to starczy akurat na 6 tyg ;][/quote]ja tak bralem ostatnio i nie mialem zbytnio efektow a bralem kretke multipowera ... jakos wole sobie nie zalowac kreatyny zeby pozniej nie miec do siebie pretensji ze za malo bralem :]
-
Jeśli zainwestujesz w ten zestawik dextrose (500g-19.90zł Trec) do dodatkowe zażywanie kreatyny z dextrosą powoduje wzrost stężenia kreatyny we krwi nawet o 50%.
-
Raczej zostanę przy 500 g, bo wprawdzie od 5 miesięcy dźwigam żelastwo, ale pompki i brzuszki to najstarsi Indianie nie pamiętają kiedy zacząlem robić :)
[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-05-31, 23:54[/i] ][/size]
Z Waszych wypowiedzi wynika, że kreatynę należy brać każdego dnia a nie tylko w dni treningu, czy tak? A taurynę?
