Printable View
witam
mam 177 cm wzrosty, ważę 78 kg (mało mam tłuszczu), ćwiczę na siłowni ponad rok (3 razy w tygodniu). Chciałbym nabrać masy mięsniowej i siły. Jakie polecacie suplementy w moim przypadku? (zastanawiałem się nad hmb i jakąś odżywką białkową olimpa)
A ja bym ci polecił kredke i białko Ostrowii,chociaz jak nie łapiesz tłuszczu to moze to byc gainer.Ja kiedys tez sie naciołem na hmb,a tak naprawde jest kupe warta:/Powinni do pierdla wsadzac za takie oszukańcze reklamy.
ja proponuje ci :
-kreatynke
-carbo (olimp)
-jakiegos gainera
-efekty beda niezle
-trening masz 3 razy w tygodni to bardzo dobrze
-na mase duze ciezary malo powtuzen pamietaj
- no i podstawa dieta oczywiscie
po pierwsze primo - Dieta masowa + trening masowy
po drugie primo - ewentualne odżywki typu gainer/białko/carbo/bulk w zależności od braków w diecie
po trzecie primo - kreatyna, omega3, witaminy, zma
dużo snu brak, stresów i rośniesz w oczach
powodzenia!
a ile bys chcial na to pieniedzy przeznaczyc...? i posiadasz diete...? brales juz cos kiedys...?
Profesjonalna suplementacja dla kulturysty ważącego 80 kg o średnim stopniu zaawansowania.
30 minut przed pierwszym posiłkiem : 5g glutaminy, od 5 do10g kreatyny, od 3 do 5g BCAA, 500 ml soku z winogron
5 minut przed pierwszym posiłkiem : witamina C,E i Beta karoten,glukozamina,chondroityna
Po posiłku drugim : Multisal
Po posiłki trzecim : witamina C,E i Beta karoten,glukozamina,chondroityna
Przed treningiem : 5-10g glutaminy,3-5g BCAA,5g kreatyny, 500ml soku z winogron
Bezpośrednio po treningu : 5-10g glutaminy,3-5g BCAA,5g kreatyny, 500ml soku z winogron
Po posiłku czwartym : Witamina C,E, beta karoten i B complex
Po posiłku piątym : Witamina B complex,Aspargin
Po posiłku szóstym : Witamina B complex,Aspargin
Przed snem : 5g glutaminy,5g kreatyny,3g BCAA, glukozamina,chondroityna,sok z winogron.
źródło: Kulturystyka i fitness nr 10(60) 2004
dla mnie takie 'gotowe' rozpiski mijają sie z celem
od razu zaznaczam, że możnaby wywalić BCAA i glutę z tego zestawy - dla mnie strata kasy
a gdzie omega3?
Zgadzam się z zipem... nie ma 2 identycznych organizmów, są pewne reguly, ale gotowce należy i tak zawsze adoptować do warunków osobowych...
Mam zakupic sobei carbo i gainera??? Czy nie lepiej abym kupił jeden z tych suplementów?? co daje połączenie ich? proszę o jasne wytłumaczenie :) z góry serdeczne dzięki
gainer,kreatyna,jak masz kase to jeszcze glutamine.
gain fast + whey z sports one fajne białko z enzymami trawiennymi
zastanawiam się między GAIN BOLIC 6000 (zawiera kreatyne), Super Whey Gainer 4000 OLIMP 3, GAINER MCT OLIMP.
te gainery różnią się składowo
wybierz odpowiednio do Swych potrzeb
ja bym wybrał mct :grin: