Kontuzja

siemka
mam kontuzje nadgarstka. Znacie moze jakies maście czy cokolwiek zebym mógł dalej ćwiczyć? a jeśli nei to co moge robić żeby sie pozbyc tego bólu? I czy moge ćwiczyć małymi ciężarami chociaż czy całkowicie sobie odpuscic trening aż mnie przestanie bolec nadgarstek?
prosze o odpowiedz pozdro :wink:

Temat dość złożony ;-) musisz napisać jaka kontuzja, co się dzieje (obrzęk, siniak itd) i jak powstała, wtedy można coś konkretniej odpowiedzieć... jakby co to wal na gg 3297909 albo 2554926

powstała podczas wyciskania na klate. nie wiem czy to obrzek ale wiem że siniaka nie mam :razz: . Boli mnie podczas okrecania nadgarstkiem a tak to nie czuje zadnego bolu :smile:

pewnie cię bola kostki w okolicy kości łokciowej.
w przyszłosci mozesz zastosowac tasmy do nadgarstków bądz rękawiczki

ja proponuje dobre rekawiczki z usztywnieniami na nadgarstki to podstawa

ja proponuje dobre rekawiczki z usztywnieniami na nadgarstki to podstawa

no mam takie rekaiwczni z usztywnieniem nadgarstka tylko wtedy akurat ich nie zalozylem no i sie nabawilem tej kontuzji :neutral: tylko jak jej sie pozbyc?? :razz:

teraz nie zapominaj usztywniać
i nie zaszkodzi smarować np. fastum

posmarować nie zaszkodzi ale moja rada jest bardziej drastyczna i pewnie ci się nie spodoba - poprostu musisz odciążyć tę rękę bo w przeciwnym razie ból może się poglębiać a już napewno nie ustąpi............ zero ćwiczeń aż przestanie boleć

[b]Moniq[/b], troszkę przesadzamy siłownia to nie fabryka wafli
nie raz miałem kontuzję nadgarstka
jak nie jeden to drugi polał swoją drogą od ćwiczeń na przedramię
ale zawijałem bandażem elastycznym i dawaj na trening
narazie odpuść przedramię
i ćwiczenia w których najbardziej boli albo zamień na inne

Slavo, zero ćwiczeń mialam na myśli tę część kontuzjowaną oczywiście :razz:
więc z resztą można poszaleć :grin:

A Fastum bardzo dobry wybór, proponowalem Naproxen, żeby nie narażać na koszty, ale Fastum niebo lepsze ;-)

fastum i albo odciazyc lub wogole nie cwiczyc ja ostatnio bylem wykluczony z treningu na 3 miechy nie rozgzalem sie db i przy martwym ciagu naderwalem miesnin szyjny i nadciagnelem sciagna bol niesamowity dostalem wlasnie fastum i tam takie pierdolki i tragiczny wyrok 3 miesiace bez cwiczenia :neutral: ale teraz juz powracam do formy

Pamietaj o dobrej rozg.nadg. przed kolejnym treningiem
pozdr

no wlasnie a to jak dobze rozgrzac nadgarstek?
bo ja rozgrzewam je okrecajac nadgarstki wystarczy czy cos jeszcze proponujecie??

[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-04-12, 10:23[/i] ][/size]
no wlasnie a to jak dobrze rozgrzac nadgarstek?
bo ja rozgrzewam je okrecajac nadgarstki wystarczy czy cos jeszcze proponujecie??

rozruszaj nadgarstki, kreć we wszystkie strony, tzw wkręcanie zaróweczki jest dobre

przy wyiskaniach i innych ciezkich cwiczeniach mozesz zabandażowac nadgarstki

ja zawsze okrecam nadgarstki z hntelkami takim 4 - 5 kg

Ja często miewałem kiedyś kontuzje nadgarstka od złego uderzania w worek. Masowałem go potem. Powoli kręciłem nim, poruszałem. Po jakimś czasie przechodziło.