REGENERACJA -BEZ NIEJ NIE MA EFEKTOW

zbiegi fizjoterapeutyczne:
zabiegi te maja na celu rozciagniecie i rozluznienie miesni, poprawienie ich elastycznosci i lepsza cyrkulacje krwi. przyspieszaja odnowe biologiczna miesni oraz zaleczenie drobnych urazow . mozna tu wymienic:

"stretching"
rozciaganie miesni najlepiej jest rozpoczac juz na treningu wykonujac po kazdej serii jakies cwiczenie rozciagajace cwiczony miesien ale bardziej konkretna sesja rozciagania zalecana jest po kazdym treningu kiedy wszystkie miesnie sa rozgrzane .w przypadku treningu silowego korzystniejszy jest stretching statyczny ktory zwieksza zakres ruchow i przynosi rozluznienie miesni.

"przemienny prysznic"
prawie kazdy :mrgreen: cwiczacy bierze po treningu prysznic . wprowadzajac do niego kilka krotkotrwalych zmian typu ciepla /zinmna woda mozna osiagnac lepsze efekty regeneracji. zaleca sie 4-6 zmian przyczym okresy polewania zimna woda powinny trwac po 30 sekund a goraca po60 sekund. zimna woda powoduje obkurczanie sie naczyn krwionosnych a goraca ich rozszerzanie . takie przemienne zmiany temperatury powoduja lepsze krazenie krwi w nabrzmialych po treningu miesniach a to pociaga za soba wiele innych korzysci

"masaz"
istnieje wiele roznych technik masazu ale generalnie prowadza one do odprezenia relaksu oraz harmoniiciala i umyslu . w tym wypadku warto zdac sie na fachowcow .oczywscie branie masazu po kazdym treningu jest zbyt kosztowne dla zwyklego trenujaego.ale 1-2 razy w miesiacu przyniesie wiele dobredo a szczegolnie gdy nabawilismy sie jakiejs kontuzji

to takie male porady ktore napewno sie przydadza kazdemu
a co do masazu to najlepiej jak sie ma dziewczyne lub chlopaka :mrgreen: taki tez dziala choc nieprofesjonalny ale w jakims stopniu dziala

Wszystko ladnie pieknie tylko, ze dla jasnosci stretching i prysznice zminy i cieply nie sa zabiegami fizjoterapeutycznymi :wink: Masaz spoko, generalnie jest on zabiegiem leczniczym a nie relaksacyjnym. Jesli ma sluzyc tylko do relaksacjii to moze go wykonywac wasz partner, jesli jednak ma on miec dzialanie lecznicze i jest stosowany na jakies schorzenie to nieznajomoscia technik i chwytow mozna narobic wiecej zlego niz dobrego

ta teori nie jest wyssana z palca moj wykladowca dr. z fizjologi czlowieka dal mi te materialy a co do masazu to bralem pod uwage relask regeneracje a nie kontuzje
co do prysznicu i stretchingu to sa jedne z podgrup tych zabiegow fizjoterapeutycznych

Widzisz ja jestem licen.fizjoterapii w trakcie magisterki i jesli Twoj rr. z fizjologii tak mowi to plecie bzdury. Niech zostanie lepiej przy fizjologii :wink:

czytalem na ten sam temat w jednym z czasopism kulturystycznych ale niemam zamiaru sie klucic
-zrobilem te,at o regeneracji
-moze komus sie przyda mozenie nie
-poczytac warto

to Twój art?

Oczywiscie ze zdrowie jest najważniejsze

widac ze jego bo wszystko z małej litery i nie zgadza sie z nim osoba z licen. fizjoterapii :cool: JoKe :grin:

[b]Calmer[/b], jak ty oceniles ze widac ze z malej litery to jego odrazu ?

artykoł jest moj[b]Calmer[/b], ale ty jestes uszczypliwy daj se siana oki :wink:

no widzisz jak zes trafil ze to jego artykul musisz miec jakies zdolnosci ze poznajesz po malych literach

artykol jest jak najbardziej moj wiecnie macie co sie klucic szkoda postu zasniecac

no i koniec off topic :razz: i koledzy, więcej qrcze konstruktywnego dzialania, niż destruktywnego!!!

zbiegi fizjoterapeutyczne:
zabiegi te maja na celu rozciagniecie i rozluznienie miesni, poprawienie ich elastycznosci i lepsza cyrkulacje krwi. przyspieszaja odnowe biologiczna miesni oraz zaleczenie drobnych urazow . mozna tu wymienic:

bo jak bybylo z jakiejs stronki to by bylo bardziej dopracowane tak jak np.. [jestem z W11 wydział śledczy :cool:] :

Zbiegi fizjoterapeutyczne:
Zabiegi te maja na celu rozciagniecie i rozluznienie miesni, poprawienie ich elastycznosci i lepsza cyrkulacje krwi. Przyspieszaja odnowe biologiczna miesni oraz zaleczenie drobnych urazow.
Mozna tu wymienic:
-
-
-

Pozdro