Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: REGENERACJA -BEZ NIEJ NIE MA EFEKTOW

  1. #1
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie REGENERACJA -BEZ NIEJ NIE MA EFEKTOW

    zbiegi fizjoterapeutyczne:
    zabiegi te maja na celu rozciagniecie i rozluznienie miesni, poprawienie ich elastycznosci i lepsza cyrkulacje krwi. przyspieszaja odnowe biologiczna miesni oraz zaleczenie drobnych urazow . mozna tu wymienic:

    "stretching"
    rozciaganie miesni najlepiej jest rozpoczac juz na treningu wykonujac po kazdej serii jakies cwiczenie rozciagajace cwiczony miesien ale bardziej konkretna sesja rozciagania zalecana jest po kazdym treningu kiedy wszystkie miesnie sa rozgrzane .w przypadku treningu silowego korzystniejszy jest stretching statyczny ktory zwieksza zakres ruchow i przynosi rozluznienie miesni.

    "przemienny prysznic"
    prawie kazdy :mrgreen: cwiczacy bierze po treningu prysznic . wprowadzajac do niego kilka krotkotrwalych zmian typu ciepla /zinmna woda mozna osiagnac lepsze efekty regeneracji. zaleca sie 4-6 zmian przyczym okresy polewania zimna woda powinny trwac po 30 sekund a goraca po60 sekund. zimna woda powoduje obkurczanie sie naczyn krwionosnych a goraca ich rozszerzanie . takie przemienne zmiany temperatury powoduja lepsze krazenie krwi w nabrzmialych po treningu miesniach a to pociaga za soba wiele innych korzysci

    "masaz"
    istnieje wiele roznych technik masazu ale generalnie prowadza one do odprezenia relaksu oraz harmoniiciala i umyslu . w tym wypadku warto zdac sie na fachowcow .oczywscie branie masazu po kazdym treningu jest zbyt kosztowne dla zwyklego trenujaego.ale 1-2 razy w miesiacu przyniesie wiele dobredo a szczegolnie gdy nabawilismy sie jakiejs kontuzji

    to takie male porady ktore napewno sie przydadza kazdemu
    a co do masazu to najlepiej jak sie ma dziewczyne lub chlopaka :mrgreen: taki tez dziala choc nieprofesjonalny ale w jakims stopniu dziala
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Domel
    Dołączył
    02-04-06
    Skąd
    Polska
    Postów
    27
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Wszystko ladnie pieknie tylko, ze dla jasnosci stretching i prysznice zminy i cieply nie sa zabiegami fizjoterapeutycznymi :wink: Masaz spoko, generalnie jest on zabiegiem leczniczym a nie relaksacyjnym. Jesli ma sluzyc tylko do relaksacjii to moze go wykonywac wasz partner, jesli jednak ma on miec dzialanie lecznicze i jest stosowany na jakies schorzenie to nieznajomoscia technik i chwytow mozna narobic wiecej zlego niz dobrego
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    ta teori nie jest wyssana z palca moj wykladowca dr. z fizjologi czlowieka dal mi te materialy a co do masazu to bralem pod uwage relask regeneracje a nie kontuzje
    co do prysznicu i stretchingu to sa jedne z podgrup tych zabiegow fizjoterapeutycznych
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Domel
    Dołączył
    02-04-06
    Skąd
    Polska
    Postów
    27
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Widzisz ja jestem licen.fizjoterapii w trakcie magisterki i jesli Twoj rr. z fizjologii tak mowi to plecie bzdury. Niech zostanie lepiej przy fizjologii :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    czytalem na ten sam temat w jednym z czasopism kulturystycznych ale niemam zamiaru sie klucic
    -zrobilem te,at o regeneracji
    -moze komus sie przyda mozenie nie
    -poczytac warto
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ziper
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    283
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    to Twój art?
    wiatr może mocno wiać, ale góra i tak mu się nie pokłoni
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar asia1209
    Dołączył
    18-04-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Zdrowie

    Oczywiscie ze zdrowie jest najważniejsze
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Calmer
    Dołączył
    14-03-06
    Postów
    104
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    widac ze jego bo wszystko z małej litery i nie zgadza sie z nim osoba z licen. fizjoterapii :cool: JoKe :grin:
    My English Is Like My Muscle - Still Not Good..
    Nie Nabijam, Pisze Sensownie..
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    Calmer, jak ty oceniles ze widac ze z malej litery to jego odrazu ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    artykoł jest mojCalmer, ale ty jestes uszczypliwy daj se siana oki :wink:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •