[Pomoc] masa

Witam mam 18 lat 75kg wagi i 178cm wzrostu, :???:
Cwicze w domu, mam pełno chantli ławeczke regulowaną: poziom, skos w górę, oraz sztange. :roll:
Czytam różne fora i nie moge się zdecydować co do wyboru suplementów.
Chce nabrać ®czystej masy mięsniowej(ważniejsze)® i spalić troche tłuszczu, gdyż obwód bicepsa to 34cm a pasa 89cm "śmiech na sali". :cry:
Więc prosze o wybór odzywek (w miare tanich gdyż mam tylko 120zł) osobiście myślałem nad kreatyną + jakiś gajner+wit B12 (witamina b12 gdyż koledzy zachwalają z własnego doświadczenia)

Tak więc prosze o pomoc i z góry dziękuje. :smile:

podaj jaki masz starz

Nom mój starz to ok pół roku ale jak narazie podnosze tylko 45 kilo na sztandze 7 razy i 55 2 razy

no więc mógłbyś wziąć już kreatynę
co do gajnera to nie bardzo bo widać masz tędęcje do tycia
nie da się otrzymać samej masy mięśniowej bez masy tłuszczowej
jeśli nie robiłeś dotychczas aerobów to spróbuj powinny pomuc
a do krety jakiś transporter

no wiesz może tendencji do tycia nie mam ale lubie hamburgery i tym miedzy innymi sie doprawiłem ale już jestem na odwyku chambórgerowym
Słuchaj może być taki zestaw kreatyna Crea mass 1500g i gainer megaboll 3 kg to widze że bym sie zamknął w tym przedziale kasowym

[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-03-25, 15:13[/i] ][/size]
A mam jeszcze taki pomysł może zamiast gainera to SERWATKA BIAŁKOWA - BIAŁKO SERWATKOWE i ok Jak myślisz

[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-03-25, 15:25[/i] ][/size]
No to jak mam sobie dobrać te odzywki bo już mam metlik w głowie ??????????

nio jak masz problem z brzuchem to gajner nie może być bo przecierz to źródło węglowodanów
lepiej spraw sobie białko
a gajner megabola 737 to nawet o nim niemyśl to gówno

No to w związku z tym mozesz mi powiedzieć co mam kupić aby zmieścić się w 140zł na 1 cykl Jaką krete może w kapsułkach taka jak Creatine mega caps firmy olimp + jakie białko?????????

możesz kupić WPC80 Ostrowi białko tanie i dobre

Krete możesz sobie odpuścić tak samo jak witamine B12 troche za wcześnie. Podstawą jest dieta. Braki w diecie możesz uzupełnić gainerem lub białkiem zależy ile czego ci brakuje.

Jeżeli kreatyna, to ja w Twoim przypadku (chęć czystej masy) to polecałbym Ester etylu ewentualnie pirogronian, bo pozostałe to niestety zaleją Cię wodą

nie da się robić masy i jednocześnie spalać fatu
chyba, że przy pomocy SAA, ae ni o tym rozmawiamy

chcesz 'czystej' masy to pilnuj diety
umiejętnie kontroluj podaż kalorii

z supli mogę Ci polecić ester lub jabłczan kreatyny
np z hi-teca

activta na dniach również wypuści jabłczan w dobrej cenie