Jak poprawic sobie klate, Prosze o rozpisanie tygodniowego treningu. Jezeli mam sztange i sztangielki.
Printable View
Jak poprawic sobie klate, Prosze o rozpisanie tygodniowego treningu. Jezeli mam sztange i sztangielki.
podaj czy masz ławeczkę ze skosem czy nie
1 dzien
klata+tric
2 dzien
bic+barki
3 dzien
tric+plecy
4 dzien
klata+bic
[b]fishe[/b], plan dobry na spalenie łapy
Niee co ty pierszy treninig ciezki drugi juz lekki i robie te cwiczenia ktorych nie robilem wczesniej :P
takie coś jak ty podajesz to można robić z jedną wybraną partią ciała
kiedy tu jest czas na regeneracje
bic i tric to małe mięśnie i nie tródno je spalić
ja juz ten plan troche trenuje i nie widze zadnego przetrenowania bo cwiczyc trzeba z glowa
to podaj trening jaki robisz i jakie masz osiągi
klata 140 kg (bez koszulki)
bic 42 cm
martwy 215 kg
no to podaj jeszcze wagę i wzrost
wzrost 174 waga 75 kg
podaj jeszcze steż a już nie będe cie ciągnoł za język
ok 4 lat
lekko zboczyliście z tematu ale nic autorowi postu chyba wogóle nie zalezy na odpowiedzi...
no troszke :P ale nic nie sie nie pyta to znaczy ze jesst dobrze :P
[quote=fishe]1 dzien
klata+tric
2 dzien
bic+barki
3 dzien
tric+plecy
4 dzien
klata+bic[/quote]
A gdzie regeneracja lepiej nie bierzcie pod uwagę tego planu jak ćwiczysz solidnie i powoli to 1x w tygodniu 1 partie. Ewentualnie klatka 2x pon i czwartek :P
A i nie ćwicz nigdy klatki i barkow w ten sam dzien
_____________________________________________________________________
"By osiągnąć sukces należy najpierw nastawić na to swój umysł, a w sercu mieć wiarę w swoje możliwości" Arnold Schwarzenegger