-
A mozecie polecic mi jakąś odżywke zeby była tak jak ten gainer (mieszanka białka i wegli) u góry i zawierała tauryne i kreatyne oraz wszyskit witaminy i zwiazki mineralne i miala 100% bialko ale z przewaga białka nad weglami bo ta ma za duzo węgi a pozatym jest super...
-
może to być co najwyżej bulk
50/50
nie znajdziesz odżywki białkowo - węglowodanowej z przewagą białka
jeśli potrzeba Ci białka w diecie to kup białko
-
Eh moja deta jest kompletnie do dupy :( juz sam nie wiem co robic co z tego ze w necie jest tyle diet ale nie kazdy ma kase zeby jesc tunczyka albo owoce morza polnocnego... :/ chcialbym skromna diete zeby mi ktos pomogl ulozyć a wszekie braki w bialku czy weglach uzupelnic gaineram pozdro i prosze o pomoc
Wzrost: 186 cm
Waga: 76 kg
Wiek: 17 lat
Aktywnośc fizyczna średnia (3 razy w tygodniu trening do tego wf w szkole, czasem zagram w noge z kumplami albo cos podobnego)
Cwiczenia na silce: poniedziałek (klatka + triceps). sroda (plecy + motyle + biceps) pt (nogi + barki + kaptury)
-
wskocz do działu Dieta
tam Ci pomogą