Printable View
Zizu, człowiek uczy się całe zycie.... ja nabierałem wiedzy zi nnego forum gdzie było troche inaczej niż tu. A widzisz fishe pochwalił to, kazdy musi to przejśc to kwestia czaus, nie olwej Mnei bo mi smutno się robi :neutral:
Co do diety, popraw i daj tutaj, odrazu napisz dokaldne BTW posiłków jesli CI zalezy na dokladnym jedzeniu.
Zyjesz tak jak jesz.
Zizu - przepisac Twoją diete tzn? Zrobic takie cos:P?
Śniadanie
platki musli z melkiem 0.5%
ser bialy chudy
oliwa
Szkoła i przed treningiem
sok (witaminka, marchwiowy, lub cos w tym stylu)
makaron z jogurtem <--500g+ oliwa
30 minut po treningu
ryz z piersia kurczaka/idnyka warzywa
17 30 posilek numer xx
jajecznica z pieczywem
21 00
ser bialy z oliwa
21 30 spanie
nie wiem ile wazysz wiec nawet nie bylem w stanie podac odpowiedniej gramatury do posilkow
pozdr
Sniadanie
platki musli z melkiem 0.5%
ser bialy chudy
oliwa
sniadanie drugie
piewczyo ciemne 200gr
margaryna 20gr
szynka indycza 100gr
owoc,sok
przed treningiem
makaron 100gr
jogurt -500gr
sok
po treningu bezposrednio
glukoza badz carbo,jak nie masz moze byc kakao, miod
30 minut po trenigu
ryz 80g
piers z kurczaka
przed spaniem
ser bialy 150g
oliwa
tak bedize lepiej :)
pozdrawiam
Tyle ze jakby do tego dopisac godziny to nie wychodzi juz tak rózowo, spójrz:
Sniadanie 6:30 - 7:00
platki musli z melkiem 0.5%
ser bialy chudy
oliwa
sniadanie drugie 10:20
piewczyo ciemne 200gr
margaryna 20gr
szynka indycza 100gr
owoc,sok
przed treningiem 12:30 - 13:00
makaron 100gr
jogurt -500gr
sok
TRENING ok13:30 - 14:00
po treningu bezposrednio 15:00
glukoza badz carbo,jak nie masz moze byc kakao, miod
30 minut po trenigu 15:30 - 16:00
ryz 80g
piers z kurczaka
przed spaniem 23:00
ser bialy 150g
oliwa
A WIEC CO W GODZINACH 16 - 23???? Troche niepomyslane (nic Tobie nie odbierajac)!!!
Tamta dietka (moja) wydawała sie bardziej tresciwa i wogole... lepsza
Prosze Cie nie odpisuj teraz tekstem typu - "to weź uzywaj tą swoją diete jak wiesz lepiej, mnie to nie obchodzi itd"
Spróbuj ocenic raz jeszcze bo naprawde wydaje mi sie ze cos malo dopracowana jest ta dietka.
sorky, faktycznie zapomnialem o tym posilku :)
ale nic straconego
np o
19 00
jajecznica z 5 + pieczwyo razowe
Noo... wtedy by nawet grało:P
I ta dietka nawet nie jest taka trudna do zrealizowania :cool:
Jeszcze jedno pytanie: Co zamiast tej jajecznicy? Mogą byc sery albo kiłbasy / drób?
I gdzie by mozna włozyc tosty z serem? Wydaje mi sie ze to uniwersalne danie i mogłoby byc o tej 7:00 ale tez o 20:00, co Ty na to? Aha - i czos one wogole dają:P???
tosty z serem to mozesz sobie jesc w dniu wolnym od diety ja np taki dzien mam w niedziele kiedy jem wszystko na co mam ochote :)...
kielbasa jest bee, duzo tluszczu i nic pozytecznego..
jedz jaja bo jaja sa bardzo dobrym skladnikiem diety.
No ze jaja są b.dobrym skladnikiem diety to wiem ale nie odpowiedziales mi na pytanie co ewentualnie zamiast ich jesc na kolacje? Szynki? Sery?
jaja,ryby,szynke indycza,mieso wolowe. ;)
Ok dzieki bardzo :!:
Temat do zamknięcia :cool: