Kontuzja

Slavo, zero ćwiczeń mialam na myśli tę część kontuzjowaną oczywiście :razz:
więc z resztą można poszaleć :grin:

A Fastum bardzo dobry wybór, proponowalem Naproxen, żeby nie narażać na koszty, ale Fastum niebo lepsze ;-)

fastum i albo odciazyc lub wogole nie cwiczyc ja ostatnio bylem wykluczony z treningu na 3 miechy nie rozgzalem sie db i przy martwym ciagu naderwalem miesnin szyjny i nadciagnelem sciagna bol niesamowity dostalem wlasnie fastum i tam takie pierdolki i tragiczny wyrok 3 miesiace bez cwiczenia :neutral: ale teraz juz powracam do formy

Pamietaj o dobrej rozg.nadg. przed kolejnym treningiem
pozdr

no wlasnie a to jak dobze rozgrzac nadgarstek?
bo ja rozgrzewam je okrecajac nadgarstki wystarczy czy cos jeszcze proponujecie??

[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-04-12, 10:23[/i] ][/size]
no wlasnie a to jak dobrze rozgrzac nadgarstek?
bo ja rozgrzewam je okrecajac nadgarstki wystarczy czy cos jeszcze proponujecie??

rozruszaj nadgarstki, kreć we wszystkie strony, tzw wkręcanie zaróweczki jest dobre

przy wyiskaniach i innych ciezkich cwiczeniach mozesz zabandażowac nadgarstki

ja zawsze okrecam nadgarstki z hntelkami takim 4 - 5 kg

Ja często miewałem kiedyś kontuzje nadgarstka od złego uderzania w worek. Masowałem go potem. Powoli kręciłem nim, poruszałem. Po jakimś czasie przechodziło.