Printable View
Ja cwicze od dłuższego czasu i na początku 15 lat (bo niedlugo bede mial 16)brałem kreatyne i jakoś mi nic nie jest... co sie moze stac po kreatynie ... musi on tylko odpowiednio ją dawkować... a przeciez z tego co rozumiem to starz ma i zajmuje sie tym.To o co chodzi ?? :wink: :cool:
Kreatyne nie powinno sie brać poniżej 17-18 roku ponieważ serce nie jest do końca wykształcone, biorąc kreatyne powodujemy gwałtowny wzrost masy co może powodować problemy z sercem np. podwyższone ciśnienie krwi.
Nikt sie o to nie pyta a to podstawa: CO Z DIETA??? Chocbys nie wiem jakie suple jadl jesli nie masz diety i dopracowanego treningu: techniki ktora wyrabia sie z czasem-staz!!! to nic Ci one nie popmoga bo niewykorzystasz ich pelnej mocy. Zacznij od diety, ewentualnie jesli nie mozesz dostarczyc wystarczajacej ilosci bialak z pozywienia mozesz kupic bialko i carbo. Jesli chcesz robic masowke i nie masz prob;lemow z zatluszcaniem mozesz wziasc gainerka juz jakas odzywke MRP
mozesz jak najbardziej ale jak juz koledzy wspominali napewno nie kreatyna kontuzja gotowa uluz pozadny trening i jeszcze lesza diete jak bedziesz miec dobra diete to proponuje rok bez odzywek
możesz jeść
pytanie jakie zależne od Twojego celu treningowego