Proszę o ułożenie Diety ;-)

[Raymid]

Witam Znazłem sie na tym forum szukając odpowiedniej Diety, zalogowałem się no i proszę o dietę..

Wiek: 15
Waga: 75 Kg
Wzrost: 179 Cm

Ćwicze regularnie na siłowni od kilku miesięcy oraz uprawiam ćwiczenia Aerobowe zeby zrzucic nadmiar tluszczy w niektorych partiach ciała. Prosze raczej o diete do ćwiczeń nie na Mase.

Pozdrawiam ;)

[Moody]

Masz tyle gotowych diet na forum wystarczy poszukac a nie zasmiecac forum!

[gedziu-gniezno]

Dieta:

Śniadanie:

chleb pełnoziarnisty 30g
śledź w pomidorach 200g
margaryna "Rama" 15g
tran w tab. 1,4g

II Śniadanie:

chleb żytni pełnoziarnisty 50g
mięso piersi indyka b/skóry 50g
sok jabłkowy 150ml
bułki pszenne zwykłe 40g

Posiłek I:

Jabłko 40g
jaja kurze całe 200g
chleb żytni pełnoziarnisty 50g
olej rzepakowy uniwersalny 15g
Tran w tab. 1,4g

Posiłek II przed siłownią:

ryż biały 250g
ser twarogowy chudy 150g
chleb żytni pełnoziarnisty 50g
margaryna "rama" 15g

Posiłek po siłowni:
banan 50g
ser twarogowy chudy 200g
chleb żytni pełnoziarnisty 50g

Posiłek 1,5 godziny przed snem:

chleb żytni pełnoziarnisty
margaryna "rama" 15g

następnum razem samemu poszukaj...