-
Proszę o ułożenie Diety ;-)
Witam Znazłem sie na tym forum szukając odpowiedniej Diety, zalogowałem się no i proszę o dietę..
Wiek: 15
Waga: 75 Kg
Wzrost: 179 Cm
Ćwicze regularnie na siłowni od kilku miesięcy oraz uprawiam ćwiczenia Aerobowe zeby zrzucic nadmiar tluszczy w niektorych partiach ciała. Prosze raczej o diete do ćwiczeń nie na Mase.
Pozdrawiam ;)
-
-
Masz tyle gotowych diet na forum wystarczy poszukac a nie zasmiecac forum!
-
-
Dieta:
Śniadanie:
chleb pełnoziarnisty 30g
śledź w pomidorach 200g
margaryna "Rama" 15g
tran w tab. 1,4g
II Śniadanie:
chleb żytni pełnoziarnisty 50g
mięso piersi indyka b/skóry 50g
sok jabłkowy 150ml
bułki pszenne zwykłe 40g
Posiłek I:
Jabłko 40g
jaja kurze całe 200g
chleb żytni pełnoziarnisty 50g
olej rzepakowy uniwersalny 15g
Tran w tab. 1,4g
Posiłek II przed siłownią:
ryż biały 250g
ser twarogowy chudy 150g
chleb żytni pełnoziarnisty 50g
margaryna "rama" 15g
Posiłek po siłowni:
banan 50g
ser twarogowy chudy 200g
chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Posiłek 1,5 godziny przed snem:
chleb żytni pełnoziarnisty
margaryna "rama" 15g
następnum razem samemu poszukaj...
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum