Zobacz pełną wersję : Proszę o pomoc w suplementacji
Witam, miałem przerwy ok 5 miesięcy i nie pamiętam w jakich odstępach po treningu powinienem brać gainera Keizen Ultra Mass po kreatynie Vitalmaxa 250mesh i Dextro Olimp Juice tak by białko z gainera nie przeszkadzało w transporcie kreatyny? A i jeszcze nie pamiętam czy amator ćwiczący rekreacyjnie powinien brać rano na czczo i po treningu po 3 gramy czy 5 gram kretki? I czy w gainerze Keizen Ultra Mass te 3 miarki czyli ok 120gram w stosunku do 80kg masy ciała to jest jedna porcja np 2 razy dziennie czy dzienna porcja którą należy podzielić na cały dzień?
Proszę o pomoc i pozdrawiam.
Dextro to syf, jeżeli już nie masz co z tym zrobić to pij przed/podczas treningu rozcieńczone w litrze.
5g kreatyny każda porcja, możesz brać po treningu z gainerem.
Kurcze mówią, że w gainerze białko powstrzymuję transport kreatyny, więc jak to jest? A co z pozostałymi pytaniami?
skoro mowi ze mozesz krete z gainerem to mozesz, a co do odstepow czasu to ja zaraz po treningu zarzucam crete i tak po 30min gainer dopiero ale bylo i tak ze zapijalem jedno drugim:]
Po treningu Twój organizm chłonie wszystko jak gąbka dlatego możesz po wypiciu kreatyny tak poczekac 5-10 min (a nie 30 jak to pisza) i wypic gainera.
120g to wg mnie za duża porcja.
z 90 max...
Albo na dwie porcje rozłóż jakoś - wg upodobań.\
Możesz wypić kreatynę i popić od razu.
Znaczy ja narazię robię 3x po 40 gram. Czyli dziennie 120 gram.
No nie chodzi o upodobania ale czy to nie za mało?
Zależne od braków w diecie. A tak na marginesie to ja bym wolał już 2x60g zamiast 3x40g.
i chyba od gainera bo np gain bolic na proponowana dawke 100g a mass xxl ma 50-70g poza tym tak jak napisal punisher od brakow w diecie to zalezy ale przesadzic na jedna porcje tez nie mozna bo nie zostanie przyswojona
To wszystko ma swoje wytłumaczenie, w zależności od składu - tak.
A producentów to nie słucham, bo ściemniają.
Ja mono biorę tak:
DNT: 5g kretki+dextro juice i za jakieś 30 minut jem śniadanie, druga porcja 8 godzin później też na pusty żołądek.
DT: 5g kretki+dextro juice i za jakieś 30 min. śniadanie, druga porcja bezpośrednio po treningu.
Myślę, że to jest dobre rozwiązanie!!
Pozdro.
No biorę tak:
DNT: na czczo 5 gram kretki + 40gram dextro i potem w ciągu dnia 2x 60gram Ultra mass.
DT: Na czczo 5 gram kretki + 30gram dextro a po treningu 5 gram kretki i 50 gram dextro. Ultra mass biorę 45 min przed treningiem 60gram i po treningu jakieś 15 min po kretce 60gram.
W ogóle ten ultra mass jest straszny w smaku, zapach ładny ale wcześniej brałem Gain Fasta, Dymatize Mega gainera i Weider mega mass to ten keizen jest straszny smakowo. Jakiś goszki. Beznadzieja.