Zobacz pełną wersję : Nasze plecy
http://img380.imageshack.us/img380/294/p1020617wh5.th.jpg (http://img380.imageshack.us/my.php?image=p1020617wh5.jpg)
No dobrze mowisz skajłoker ;) Dieta to podstawa, zero koksu. 5,5 miecha temu to zdjecie ale ten czas szybko mija na forum
z polski :P blisko morza ;)
a tak dokładniej:D?(bo wiesz wjazd na chate sie szykuje:D hehe)
po koksach sie fajnie wyglada i w ogole ale kto 60-tki dozyje to i tak bedzie mocarz :D
teraz sie nie tłumacz:Dkazdy juz widział na twojej fotce te slady po iniekcji na barkach:D
coooo sugerujesz ze jakies koksy bralem???? hehehe przeciesz bym sie przyznal.
ryniu do plecków to ty sie przyłóż bo łapka jest ale coś cienko z plecami :)
no stary ja nigdy martwego nie robilem xD
pozatym to bylo ile miechow temu,m teraz mam za soba 3 miesiace 8-godzinnych treningow w machaniu lopata w rowie wiec na pewno poszlo lepiej :) w stawianiu betonowych blokow pod lampy (to mi dobrze szlo:) )
pan.wiesiu
26-09-08, 15:36
moje plecy z czasow kiedy jeszcze relatywnie chudy bylem i sluchalem szatanskiego heavy matalu :)
http://www.e-kulturystyka.info/picture.php?albumid=12&pictureid=13
pozdrawiam
pan.wiesiu
26-09-08, 15:55
plecy...
musisz przyjacielu popracowac troche nad nimi... no, moze troche wiece niz troche, ale spokojnie... mlody jeszcze jestes wiec nie katuj sie za bardzo zelastwem, bo nie urosniesz "wszystko ma swoj czas pod niebem".
pozdrawiam i zycze sukcesow;
wiesiek
a to takie male pleci skuche ale pokazac mozna:)
http://img257.imageshack.us/img257/9272/14592588or7.th.jpg (http://img257.imageshack.us/my.php?image=14592588or7.jpg)http://img257.imageshack.us/images/thpix.gif (http://g.imageshack.us/thpix.php)
no wiesiek konkretne te plecy masz pochwal sie klatką itd pozdro
na czym sie skupic grubosc czy szerokosc plecow?
http://img511.imageshack.us/img511/4613/beznazwyah6.jpg
pan.wiesiu
16-10-08, 21:27
na czym sie skupic grubosc czy szerokosc plecow
moze na... dlugosci przyjacielu ;)
a tak serio to masz niezle warunki - duzo sie podciagaj - najszerzej jak sie da.
pozdrawiam;
wiesiek
http://img234.imageshack.us/my.php?image=07112008282he4.jpg
Takie moje plecki:P
chudo plecy takie se...
Moim celem nie jest masa , a siła i eksplozywność.
Ćwicze głownie pod koszykówke ;]
no chyba ze tak ale z drugiej strony zalezy tez na jakiej pozycji grasz...bo masa tez jest waznym atutem szczególnie jak jest wjazd pod kosz bynajmniej grałem w klubie rok czasu i przydawała sie masa w sytuacjach pod koszem pozdrawiam
Gram głównie na obwodzie 2 lub 3, musze byc szybki.
19Grucha94
11-11-08, 11:36
witam ja cwicze 6 miesiecy na sucho i waze 70kg a oto efekty
mówiłęm zeby nie reklamować tego forum w oświęcimiu!!
Pietrek1226
16-11-08, 20:34
A to moje plecki oceniajcie:)
fajnie pociete, ale duzo pracy jeszcze przed Toba. pzdr.
GrZeGoRz9876
17-11-08, 14:50
Pietrek1226 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=9144) ...szczerze...........zaje***** plecki!!
SOGG!!
GrZeGoRz9876
17-11-08, 15:40
a co tam...wiem, że mam beznadziejne..ale jak wszyscy dają to ja też hehe
http://img99.imageshack.us/my.php?image=kopiaimg1030hd2.jpg
slabo no ale pokażę(początki)
oceńcie
oceni ktos??? zalezy mi na opini doswiadczonych dodam ze dopiero zaczynam
klusek jestes, mizernie. pizgaj zelastwo dalej powodzenia.
ale widac juz jakis zarys???
przemek_yo
11-12-08, 19:52
za duzo w pasie ;)
pawelek616
14-12-08, 17:17
Widze, że wyciąg jakiś tam masz więc łap wąsko, duży ciężar i poszerzaj plecki.
a oto moje plecki takie lo;P
http://img99.imageshack.us/my.php?image=kopiaimg1030hd2.jpg
slabo no ale pokażę(początki)
oceńcie
Ludzie przestańcie wklejać takie fotki. Co tu mam oceniać? Najpierw poćwiczcie i jak będzie coś widać, wtedy zdjęcia!!!
Ludzie przestańcie wklejać takie fotki. Co tu mam oceniać? Najpierw poćwiczcie i jak będzie coś widać, wtedy zdjęcia!!!
Gościu,temat jest '' Nasze plecy '' a nie '' Nasze plecy do oceny po kilku latach treningu '' Wkleić może każdy użytkownik a te które naszym zdaniem są wypracowane nagradzamy sogiem.
Gościu,temat jest '' Nasze plecy '' a nie '' Nasze plecy do oceny po kilku latach treningu '' Wkleić może każdy użytkownik a te które naszym zdaniem są wypracowane nagradzamy sogiem.
Skoro taka jest zasada, to ok. Tylko nie gościu - dla Ciebie Pan.
http://img243.imageshack.us/my.php?image=dsc04433800x600pl9.jpg
http://img253.imageshack.us/my.php?image=dsc04970800x600po3.jpg
(http://img253.imageshack.us/my.php?image=dsc04970800x600po3.jpg)
Prosze i czekam na ktytyke :)
slim shady
25-12-08, 16:40
nie jest źle, ale masa mała, rzeźbe mozesz podracowac, powodzenia zycze
dobra troche na wesolo nazwijmy to zdjecie tytulem z piosenki
"kiedys cie znajde" xD
http://b12.grono.net/34/171/gallery-71129376-500x500.jpg
slim shady
14-01-09, 21:23
świetnie zaprezentowane mięśnie, typowo kulturystyczna poza Kozak hehe
przemek_yo
14-01-09, 21:46
chlopaki sie naczytali nowego dzialu to teraz wiedza na czym rzecz polega ;p
siemka,to moje wypociny....
http://www.hot.jpg.pl/index.php?t=xxxx&action=image&n=718f7113001ec16d58e8ff75e5a9d988&m=1#plik_odbior
pawelek616
14-01-09, 22:28
Elegancko:D
spoko kawał miecha nie jest zle i lapy widze niezle;)
na zdjeciu tego nnie widac ale pracowac musze nad gruboscia
http://img145.imageshack.us/my.php?image=spa0113gh6.jpg
http://img145.imageshack.us/my.php?image=spa0114th7.jpg
chyba jakoś wyglądają ?
slim shady
15-01-09, 22:00
ładnie wyrzeźbione :)
nie chyba tylko wygladaja calkiem przyzwoicie :)
edek fajna rzezba, popracuj jeszcze nad dolem plecow... mc robisz?
a tu moje plecki :P
http://img220.imageshack.us/img220/2131/3ebc3f5a28jl4.jpg
slim shady
18-01-09, 23:29
ładnie :) zachęcam do wrzucenia innych zdjęć :)
dodam ze bez kosow :) na sucho :) pozdrawiam
LeBron23LBJ
19-01-09, 13:18
Qlek dobra gęstos i umiesnienie plecow, pracuj nad szerokoscia, wstawil bys zdjecie w klasycznej pozie to mozeby szerzej wygladaly bo tak to trudno mi ocenic szrokosc :) ale gestosc spoko
dodam ze bez kosow :) na sucho :) pozdrawiam
na sucho to nawet trawa nie rosnie xD
Jak dla mnie to zajebiste łapy też:)
przemek_yo
19-01-09, 18:06
wyjebane :D
kozacko ^^ , cwiczysz Parkour-a ?? Jeżeli tak o nawet sie nie dziwie ze masz takie "plecki" , qmpel tez trenuje parkour i ma podobne plecki :D
Jestem nowy na forum i w zasadzie to to nie mam co pokazywać, ale może coś podpowiecie - jakie ćwiczenia itp. Więc daje fote.
suchawo jest tak jak u mnie,podciaganie na drązku,i martwy ciag dołóz to wzmocnisz prostowniki.pozd
slim shady
28-01-09, 15:02
przymasuj i bedzie dobrze
Siema, jestem nowy na forum :smile: nie mam się czym chwalić ale ocenka jak najbardziej się przyda... jakies podpowiedzi co do treningów też sie przydadzą :D
nie nie jest zle nawet spoko rzezba glanc ale zmasowac troszku trzeba i wieksze motyle;)
ładna sylwetka,naranienne ładne
slim shady
29-01-09, 21:03
ładnie :) a jak z przodem ?
z przodem to sam nie wiem, klatka cieniutko :neutral: :/ staż mam duży ale wielkie przerwy z duża iloscia alco :errf: :/ teraz biore sie na nowo za ostry trening :) foto swoje wrzuce niebawem do oceny wiec tam bedzie mozna zobaczyc reszte.
slim shady
29-01-09, 21:23
ok, życze powodzenia
Pozdro
Macie i moje (17 lat ) staż rok.
http://img510.imageshack.us/img510/7867/20090131832ep6.jpg
fajnie , ze skosiłeś połowę pleców... :/ weź wstaw jakąś inna fotkę bo z tej gówno widać.. ;]
nie skosiłem, tylko tak się właśnie daremnie robi fotki jak się jest samemu, tutaj już powinny być lepiej widoczne.
http://img510.imageshack.us/img510/7011/20090131833sd4.jpg
Jak dla mnie jak na rok to chyba słabo troche... nie widać za wiele na tych pleckach.. lekkie zarysy są... ile latek masz?
Wiem, nie jest za bardzo,ale dopiero od 2 miesiecy mam plan konkretny ze w jeden dzień robię tylko plecy, więc w sumie kokosów się nie spodziewam bo też na sucho jade, dopiero teraz diete mam i sobie Gainera kupiłem .
Choć udało mi się wybić z chucherka jakim byłem i przynajmniej pod tym względem jestem zadowolony , za rok znowu zrobię fotkę i zobacze jakie będą wyniki
Lat mam 17.
uuu... to rzeczywiście musiałeś być chudy jeśli 17 lat.. i tak mało masy.. :) masuj , masuj :P , a plecy urosną :D
slim shady
31-01-09, 22:27
co to za plan ze w jeden dzien tylko plecy
a no masuje juz masuje :P od tego roku pełna dietka :P
Formalnie jak zaczynałem przygodę z siłownią to tak to wyglądało
Biceps 26cm
Waga 56kg
A teraz już jest tak
Biceps 36cm (po rozgrzaniu)
Waga 70kg
No i Genowo to wiadomo jak to wygląda :]
Nie że w dany dzień tylko ćwiczenia na plecy :) chodziło mi tylko,że ten jeden dzień mam tylko przeznaczony na plecy + triceps (bodajże tam mam)
pawelek616
31-01-09, 23:13
10cm w bicu przez rok to naprawde szacun z mojej strony i waga też ładnie skoczyła. SOGa wysłać pocztą czy kurierem???:smile:
Jednak mogło być lepiej, bo tamten rok przeminął bez dietki, dopiero pod koniec tamtego roku zastosowałem Gainer XXL i coś drgnęło , a teraz już mam dietkę i Gainer 30 i w ciągu 2 miesięcy w wyciskanie na ławeczce polepszyłem o 20kg , jak jeszcze w listopadzie kilka razy 60kg wycisłem było dobrze a teraz już kilka razy 80kg wycisnę a na atlasie do 120kg udało mi się co dawniej było nie do pomyślenia. Tak samo widzę,że Biceps i Triceps pomału nabierają kształtów więc zobaczymy jak to będzie, na razie wiem,że mnie to wciągneło bezgranicznie.
moje plecy na lekkiej pompie
http://photos.nasza-klasa.pl/16630469/8/other/std/fcd087f82f.jpeg
6 miechów niecałe
http://img2.vpx.pl/up/20090206/kopecplecyvp3.jpg
myst0 - dał bym sobie ręke uciąc że zdjecie zrobiono na mojej siłowni <lol> idetyczna szatnia, a za tymi drzwiami co widac jest prysznic??
slim shady
06-02-09, 19:32
bashor bardzo ładnie :)
Napinacz01
06-02-09, 19:36
najss :D
slim wrzucaj swoje ;)) Mod Foto Gallery to obowiązek ;]
slim shady
06-02-09, 19:41
hehe dostane zaduzo sogów i co bedzie :DD
a tak na serio od ponad pół roku nie jestem na masówce, i nie mam narazie czymś szczególnym się pochwalić, ale kiedyś coś tam wrzuce :)
Napinacz01
06-02-09, 20:30
aatam, wrzucaj nie marudz :D
witam forumowicze,co sadzicie na temat moich pleców?dodam,ze mój staz wynosi okolo 1,5 roku
myst0 - dał bym sobie ręke uciąc że zdjecie zrobiono na mojej siłowni <lol> idetyczna szatnia, a za tymi drzwiami co widac jest prysznic??
za drzwiami kibelki są ;d
za drzwiami jest druga siłownia, a te zdjecie co widac jest łazienke to w znajduje sie w innym pomieszczeniu,pozdro
ta odpowiedź o kibelkach była do mnie ;p
dalem soga jestem pod wrazeniem bashor
http://images42.fotosik.pl/60/926cd68409490cb9m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=926cd68409490cb9)
spoko,ale wąskie......mało mięsa
Chodzi Ci o szerokość? czy o grubość bokiem?... czy ogolnie by się przydało miesa?
dzbanekzwd
15-02-09, 14:01
popracuj nad najszerszymi.
"Bo tylko wyścigi mogą wyłonić talenty"...
takie sobie krótko ćwiczę plecy jakieś 5 miesięcy..nie dawno dopiero nauczyłem się dobrego ćwiczenia na motyle
http://www.wbv.pl/images/533_20090217447_tn.jpg
http://www.wbv.pl/images/533_20090217447.jpg (http://www.wbv.pl/zdjecie-533_20090217447.jpg)
mam kilka fot to moze wrzuce ze 2 :)
Ładne plecy.Widać zarys mięśni i to nie taki mały, teraz zmasujmy i będzie gitara!!!
hardworkOUT
23-02-09, 13:58
dobry temat jakos ominalem wczesniej
http://img509.imageshack.us/my.php?image=dsc000008kl6.jpghttp://img509.imageshack.us/my.php?image=dsc000008kl6.jpg
takie cos z przed ponad roku..... jak jeszcze jakas 'forma' byla .
a teraz praca praca i praca + dziecko w drodze + brak czasu i forma ucieka
dobry temat jakos ominalem wczesniej
http://img509.imageshack.us/my.php?image=dsc000008kl6.jpghttp://img509.imageshack.us/my.php?image=dsc000008kl6.jpg
takie cos z przed ponad roku..... jak jeszcze jakas 'forma' byla .
a teraz praca praca i praca + dziecko w drodze + brak czasu i forma ucieka
Aleś Ty spakowany xD SOG leci ;]
O mój Boże , Hard nie mam słów poprostu xd
hardworkOUT ladna rzezba przy takiej duzej masie.
hardworkout nie jest zle.. parcuj :) . pozdrawiam :)
RockyBalboa
23-02-09, 16:23
co lool pada nie jest zle..pracuj, chyba nawet zdjecia nie widziales :) jak zobaczylem to zdjecie to myslalem ze linki pomylilem,fajnie ze takich tutaj mamy,
hardworkOUT ile masz wzrostu???
dobry temat jakos ominalem wczesniej
http://img509.imageshack.us/my.php?image=dsc000008kl6.jpghttp://img509.imageshack.us/my.php?image=dsc000008kl6.jpg
takie cos z przed ponad roku..... jak jeszcze jakas 'forma' byla .
a teraz praca praca i praca + dziecko w drodze + brak czasu i forma ucieka
wow, konkretnie. clap sog
:shifty::shifty: Jasny gwint ale plecy xD i ogólnie sylwetka xD clapclap
hardworkOUT
23-02-09, 17:40
dzieki za mile slowa
mlody
wzrost kolo 188 [?] chyba cos takiego
jeszcze zalezy czy rano czy wieczorem :)
hoho kawał chłopa z ciebie szacun!!! hehe o takiej budowie moge tylko pomarzyc :D
RockyBalboa
23-02-09, 17:53
zdiecie z przed roku,a na obecna chwile hard jak jest? :)
hardworkOUT
23-02-09, 17:54
czemu pomarzyc
ja poswiecilem na ten szalony sport prawie pol zycia bo 14 lat , kluczem do sukcesu systematycznosc
edit;
rocky oobecnie jest gorzej bo albo nie trenuje osttnio wogole albo z doskoku. malo czasu mam chwilowo
dobry temat jakos ominalem wczesniej
a teraz praca praca i praca + dziecko w drodze + brak czasu i forma ucieka
Hehehe dziecko się pewnie urodzi i wyciśnie szczęśliwą mamę na klatę :P Żartuje oczywiście i gratuluje przyszłemu tacie ;)
Apropo tak się spytam poza konkursem , może to być głupie i nie musicie odpowiadać , ale ciekawi mnie jedna rzecz . Jeśli przykładowo kolega Hard przez pół życia uprawiał ten sport i rozrósł się do imponujących rozmiarów to czy jego dziecko będzie miało lepsze predyspozycje do tego sportu ?
Może mieć lepsze, ale wcale nie musi ;) To jest rzecz tak losowa, jak numerki w lotku, a nawet jeszcze bardziej (kilka milionów plemników, losowa komórka jajowa, późniejsze podziały itd itd)
Ja nie jestem zwolennikiem tej teorii. Po mojemu dobry trening od najmłodszego zastąpi genetykę.
Chyba źle zrozumiałeś. Też uważam, że nie talent, a upór i systematyczność, ale chodziło o to, czy ktoś będzie miał predyspozycje czy nie. To jest inna rzecz ;)
To wyjaśnij mi o co kaman z tymi predyspozycjami, bo z deka niekumaty jestem ;]
Można mieć predyspozycje genetyczne, które to warunkują predyspozycje fizjologiczne, morfologiczne itd. Czyli np osoba, która w genach ma zakodowane, że będzie wysoka i sprawna fizycznie (dzięki różnego rodzaju białkom) będzie miała doskonałe predyspozycje do gry w siatkówkę, ale nie trenując tego sportu, wcale nie musi być dobrym siatkarzem ;)
Ech no racja xD Łap SOGa :P
sam byłem ciekawy co z nimi sie dzieje ;p
http://img8.imageshack.us/img8/937/beznazwyv.jpg
Świetnie, popracuj nad barkami bo odstają od łap.
http://jpghost.pl/pliki/0902/th_plecy_1235843339.jpg (http://jpghost.pl/plecy_1235843339/)
Listopad 2008. W sumie 5 miesięcy stażu wtedy
A oto moje plecy:
http://img5.imageshack.us/my.php?image=plecy.jpg
Nie ćwiczę na siłce ani żadnymi sztangami, hantlami.
Wolę podciąganie, przysiady, abs, pompki itd
marcinek widać postep
pamietam twoje wczesniejsze zdjecia i jest progress.
arkcham widze ze młody pokachontas z ciebie hehe!
a Marcinek i Aulich ładne plecki! szczegolnie jak na 5 miesiecy stazu(Aulich)
plecy2 plecy3 Moje z grudnia 2008
http://gfx.efotek.pl/images/bovk80m46io5isiz9je.jpg
http://gfx.efotek.pl/images/enyt1xkzmmgdtluv0een.jpg
Moje zdjęcia z grudnia 2008
Sorry za to wcześniejsze...
ładnie,szeroko....niech masa bedzie z toba
wiem ze troche za szybko stawiam zdjecie ale prosze tez o krytyke plecow xD
http://www.fothost.pl/thumb/09/11/thumb_00912f85.jpg (http://www.fothost.pl/show.php/1587499_090309210345.jpg.html)
pawelek616
09-03-09, 21:46
Chłopcze daj sobie na wstrzymanie. Nic tu nie ma. Plecy jak deska do prasowania. Poczytaj w dziale trening i dieta, przerzuć troche żelastwa i dopiero weź się za dawanie fotek. Oprócz mięśni, również polecam nabrania troche samokrytyki, bo warto się czasem zastanowić czy warto wstawiać foty.
napisalem ze nie powninienem wstawiac bo za wczesnie xD
ale ja lubie krytyke wiec wiesz ,, krytyka pomaga tez uzmyslowic sobie cos czlowiekowi i nabrac wiekszych ambicji ;]]
aha i tak po za tym nie chodzi mi o miesnie plecy :p tylko o miesnie motylkowe czy jak im tam xD
i mam 15 lat wiec ja nie wymagam z siebie za duzo mam cialo jakie mam ...
i jest ono do udoskonalenia ciagle ;]
slim shady
09-03-09, 21:53
Istnieje opcja edytuj nastepnym razem nie bede miły
Plecy nic konkretnego, motyle tez nie są oszałamiające, zacznij robić Martwy ciąg bo masz słaby dół pleców
pawelek616
09-03-09, 21:54
"miesnie motylkowe" - poprostu MOTYLE. Niby dlaczego chcesz tylko tą, bardzo małą partie pleców rozwijać???
nie poprotu tylko to chcialem abyscie oceli ale mniejsza z tym ;]
jak narazie sa motylki xD
szacunek mistrzu dąze do takiej sylwetki?jak cwiczysz te ogromne plecy????stosujesz cos????na sucho tego napewno nie zrobiłes
pan.wiesiu
14-03-09, 22:02
1291
z marca tegoz roku. sporo jeszcze tluszczu, ale pracuje nad tym ;)
pozdrawiam;
wiesiek
hardworkOUT
14-03-09, 22:10
dobry fat nie jest zly
masz super typ sylwetki tzn waska talia wielka gora zawsze tak chcialem ale niestety genow sie nei wybiera
lapy i prostowniki elegancko
słabizna ziomuś. muślałem że troche lepiej wyglądasz jak na tyle lat treningu.sogacz na pocieszenie :)
elo
wiem ze troche za szybko stawiam zdjecie ale prosze tez o krytyke plecow xd
skolioza ??
ale masz wiesiek łapy balerony ;] dobra masa :)
no a to moje plecki(plecam to nie mozna nazwac) zaznacze ze zaczynalem od mega szczypiora cwicze rok , wiem wiem ze skolioza jest ale wykonuje cwiczenia korekcyjne i na silowni tylko nie moge zabardzo przesadzac.
http://img16.imageshack.us/my.php?image=dsc00046f.jpg
nom duzo nie ma...
sogacz na zachete
Staż 5 miechów zdjęcie jakieś miech temu przebyte cykle narazie na sucho ...
Lewą łape źle napiełem :/
http://img24.imageshack.us/my.php?image=snc00500j.jpg
http://img24.imageshack.us/my.php?image=snc00500j.jpg
slim shady
24-03-09, 21:08
nie jest źle :) podpracuj nad szerokoscia, prostownikami
Dzięki dzięki ,fajnie usłyszeć że się nie obijałem ale wiadomo to dopiero początek :)
a to moje bez napinania ,nawet nie wiedziałem że ktoś mi robi fote ale jest jakaś
http://img510.imageshack.us/my.php?image=spa0149.jpg
nie jest źle maaaaaaaaaaaaaaaaaaaasuj
To i ja dodam coś od siebie, przed chwilą robione jeszcze cieplutkie;D
bez napinki
1374
i z
1375
tentyp sucho u ciebie ale masz soga za rękawiczki takie same mam
kolego niestety ale nic tu nie widać...
lovelas wrzuc inne zdjecie plecow niz w Twoim temacie :)
tzn. w jakim celu ? przecież tu jest goła dupa na tym zdjęciu- pleców to ja nie widzę...
bo chce zobaczyć. Tamto które wstawiłeś jakoś w złym świetle je pokazuje i śmiem twierdzić, że plecy masz chujowe?
heh w złym świetle je pokazuje to teraz mam się ustawiać w świetle jakim Ty chcesz... tak ? :D Myślę, że na każdą partię muszę poświęcić sporo czasu, nie zmienia to faktu, że gostek ma plecy chujowe i nie widzę żeby były lepsze od moich....
ale mi nawet nie przeszło przez myśl krytykowanie Twojej opinii co do jego pleców kolego :) tak sobie ni z gruszki ni z pietruszki przypomniałem.
wykorzystałem światło w piwnicy... (żarówka 100W) niech i tak pozostanie ze moje plecy są chujowe :)
Damian st-ce
13-07-09, 13:05
Myślałem że jesteś większy xDD hehehe
Plecy spoko, Pozdro ;)
Anaboliczny Koks
13-07-09, 13:32
arus myślałem ,że jesteś większy ,ale naprawde szerokie masz :P
myślałem, że jesteś suchar ale coś tam się powoli robi... dużo pracy jeszcze przed Tobą
pozdrawiam
dzbanekzwd
13-07-09, 20:35
jak dla mnie ładnie szeroko to jest prawdziwe V
u mnie najwięcej pracy ze wszystkich znajdujących się użytkowników na forum :smile:
no jasne, że jest i to dużo a nawet więcej :smile:
poza tym u Ciebie też nie jest źle jak na staż :smile: pracuj ! pracuj !
thomas_figo
16-07-09, 22:38
mam za soba roczek w domowym zaciszu z dwoma ciezarkami,laweczka i drazkiem.dieta plus suplementy.
tylko dodam ze wlasnie co scielem 4 kilo.
189 cm , 90 kilo , 14 procent tluszczu.
jak na rok w warunkach jakie zaprezentowałeś jest całkiem całkiem... tylko po co te suple do 2 ciężarków, ławeczki i drążka ?
thomas_figo
17-07-09, 00:06
bo to sa duze ciezarki kolego.
fajne plecki arus ale wracam z wakacji w sobote wrzuce moje fotki pleców juz sie pochwale ze lezycie i kwiczycie
dzbanekzwd
17-07-09, 06:40
jak na taki sprznet to bardzo ładnie.
bo to sa duze ciezarki kolego.
ahhahahaha xDDDD ładnie:)
śmiem twierdzić że tam masz więcej niż 14%bf.. no ale nieważne, widzę że prostowniki zaczynają wychodzic, czworoboczny też niczego sobie, pracuj pracuj!
paton ok punisher ok
swoich nie będe dawaał można je zobaczyc pare tematów wczesniej
BoloYeung to dawaj link zobacze chętnie:)
BoloYeung to dawaj link zobacze chętnie:)
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=19994 plecy i nie tylko ;)
thomas_figo
17-07-09, 22:05
śmiem twierdzić że tam masz więcej niż 14%bf.. no ale nieważne, widzę że prostowniki zaczynają wychodzic, czworoboczny też niczego sobie, pracuj pracuj!
jest 14bf i spada.mierzone bylo na maszynie przez kwalifikowanego trenera.
co prawda na zdjeciu moze wygladac troche inaczej niz w zyciu.
dzieki.
thomas_figo
18-07-09, 21:04
jak na taki sprznet to bardzo ładnie.
wlasnie zaczelem cwiczyc na silce po pieciu latach przerwy.bedzie dobrze.
Anaboliczny Koks
18-07-09, 21:17
Musi być dobrze :)
Dyskobol1993
18-07-09, 21:51
http://img204.imageshack.us/img204/1720/99663485.jpg
Sory że w koszulce
Anaboliczny Koks
18-07-09, 22:08
ty to ten po prawej ? :P
Dyskobol1993
18-07-09, 22:13
Wiedzialem ze ktos tak napisze :smile:
To mój kumpel .
po prawej to jest jakiś ... koks :smile:
szkoda, że w koszulce ale ładnie się to prezentuje...
Anaboliczny Koks
18-07-09, 23:02
Dyskobol musialem ,ale wielki jestes jak na 16lat.
Dyskobol1993
18-07-09, 23:04
Jutro zrobie wiencej fotek ale potrzebuje fotografa ;/
Dyskobol1993 ale z ciebie bydle
dyskobol xD troche chyba ci sie juz zjadlo xD co brales jak nie tu to na pw napisz tak z ciekawosci pytam bo jestem rok mlodszy ;p
chyba przykules troche co? :P
Damian st-ce
19-07-09, 02:44
Dyskobol, poszukaj słownika ortograficznego a potem zapisz sie na siłownie...
TO ja też coś zarzucę , niestety w koszulce, bo innego nie mam :( http://w415.wrzuta.pl/obraz/7HXjJcmxzVu/dsc00367
Dyskobol1993
19-07-09, 22:03
To moje życie moge robic z nim co chce .Zreszta chce być kulturysta i będe.
thomas_figo
19-07-09, 22:24
powodzenia
Dyskobol1993 no no ładnie...jestem rok młodszy od ciebie:twisted: na strzałach jechałes????znam łepka tez na koksie jechał ostro i nizszy jest bo ma 182 cm wzrostu..ale niegdy go nikt bez koszulki nie widział...19 lat ma teraz a najbardziej cwiczył jak mial 15-16 ..a teraz tylko wpada sie spompowac....
RockyBalboa
20-07-09, 09:08
Dysko zapraszam do wrzucenia zdjęć reszty ciała ;).
dyskobol powiedz co brales xD ja tam wiem ze twoje zycie ja znam zioma ktory jest rok starszy od ciebie i juz wszystko co znane to zjadl xD jak nie chcesz tu pisac to na pw napisz :p
no i po co sie tak dowalacie do dyskobola? to jego życie niektórym nie zależy chcą być sławni mieć swoje 5 minut. Nie mówie że mu się uda ale znałem gościa który ostro się kłuł, matka wysyłała mu pieniądze z niemiec nawet nie wiedziała na co, sterydy, spanie, jedzenie, siłownia, sterydy spanie, jedzenie, siłownia i tak w kółko. Koleś wystartował w mistrzostwach rejonu małopolskiego w kategorii chyba do 105 kg (nawet nie pamiętam szczerze mówiąc dokładnie więc sie nie czepiajcie jak coś) zajął 2 miejsce i następnego ranku znaleziono go martwego, serce nie wytrzymało. Każdy decyduje o swoim życiu niektórzy giną szybko ale mają swojego 5 minut, niektórzy będą żyć 80 lat i nic z tego życia nie wyniosą.
no i po co sie tak dowalacie do dyskobola? to jego życie niektórym nie zależy chcą być sławni mieć swoje 5 minut. Nie mówie że mu się uda ale znałem gościa który ostro się kłuł, matka wysyłała mu pieniądze z niemiec nawet nie wiedziała na co, sterydy, spanie, jedzenie, siłownia, sterydy spanie, jedzenie, siłownia i tak w kółko. Koleś wystartował w mistrzostwach rejonu małopolskiego w kategorii chyba do 105 kg (nawet nie pamiętam szczerze mówiąc dokładnie więc sie nie czepiajcie jak coś) zajął 2 miejsce i następnego ranku znaleziono go martwego, serce nie wytrzymało. Każdy decyduje o swoim życiu niektórzy giną szybko ale mają swojego 5 minut, niektórzy będą żyć 80 lat i nic z tego życia nie wyniosą.
przeciez nikt mu nie zabrania brac....mój kolega brał strzały i popół roku przerwy w cwiczeniu zemblał w szkole i okazało sie ze serce mu troche nawala....ale i tak cały czs gra w klubie w gałe, bnasiłce go dawno nie widziałem mówił ze go bark boli
Anaboliczny Koks
20-07-09, 22:08
może w bark sie klul i zaduza igle dobral xd
Dyskobol1993
21-07-09, 10:00
Jeżeli ma się głowe na karku nic mi sie niestanie .NIeprzyjmuje jakichś końskich dawek , wam i tak sie nieprzetłumaczy .Zawsze będziecie gadać że wykituje na zawał w wieku 20 lat albo ze kopne w wieku 40 lat .Zreszta glupi niejestem wiem co moge brac a naco jestem za młody wienc spokojnie .
Dyskobol daj jakies aktualne fotki i z przodu. chętnie zobaczę. bo to robione widze w szkole a sa wakacje ;]
thomas_figo
21-07-09, 22:36
zrobione wczoraj.
dla przypomnienia 189cm/90kg/14%bf
jak Ty masz 14%bf to ja mam 12..
a co do dyskobola to w profilu masz juz chyba nieaktualne dane?
dyskobol to tylko TycuKoks15, pewnie wygląda jak tyczka :smile:
thomas_figo
22-07-09, 21:03
jak Ty masz 14%bf to ja mam 12..
nie wymyslilem sobie tego.mierzone przez profesjonalnego trenera.
czemu wszyscy tak negatywnie.kazdy tu sie wszystkiego czepia.niezbyt mila atmosfera
Damian st-ce
22-07-09, 21:26
Wstaw fotki pleców, tak jak sie powinno pozować ;)
thomas_figo
22-07-09, 22:41
no tak bo na tych tu nic nie widac
no tak bo na tych tu nic nie widac
coś tam widać, ale pozy rzeczywiście jakieś dziwne.. Środek pleców wygląda ładnie, góra też ale najszerszego to na tym zdj słabo widać
fakt poza dziwna ale z tego co widze to;prostownika brak=brak mc i troche mało szeroko
http://img233.imageshack.us/i/20090715644.jpg/
moje plecki jak obiecałem.....
ciaastek91
24-07-09, 16:12
dobrze dobrze panie bobrze
dla uszczypliwych ; od stycznia nie miałem igły w dupie,dietka i bcaa,obecny trening
podciaganie 3x max
wiosło 2x6 8
mc 8x 12 10 8 8 8 8 8
nie jest źle hans... w miarę fajnie to wygląda
nie wymyslilem sobie tego.mierzone przez profesjonalnego trenera.
czemu wszyscy tak negatywnie.kazdy tu sie wszystkiego czepia.niezbyt mila atmosfera
no bo widac po sylwetce ze masz wiecej, ja mam podobne otluszczenie i mam pewnie kolo 19
thomas_figo
25-07-09, 21:54
no bo widac po sylwetce ze masz wiecej, ja mam podobne otluszczenie i mam pewnie kolo 19
moze najpierw zmierz,potem sie kluc.
wlasnie co zaczelem chodzic znow na silke i pierwsze trzy treningi odbywaja sie z profesjonalnym trenerem (taka promocja).na pierwszym spotkaniu wazy cie mierzy itp.do tego mierzy bmi i miedzy innymi procent tluszczu.podlacza dwie dioty elektryczne z takiego urzadzenia i przepuszcza prad przez cialo.
wyszlo mi 14 procent co tez mnie zdziwilo bo norma na moj wzrost jest 12-18.
koniec tematu.
też sie pochwale moze nie ma czym ale nie raz dobrze uslyszeć opinie
moj staż to 6 miesięcy. z góry dzieki za komentarze
ps. nie wime czy w takiej pozie robi sie zdjecia pleców ;D
thomas_figo
04-08-09, 22:15
spoko.pare wiecej kilo i bedziesz ham.oby tak dalej
fajnie hans dobre plecy jak rodzina soprano ;)
dzieki,niestety uszkodziłem sie dzisiaj na mc,mam scierpniętą ręke nie wiem co jest ide do lekarza
ciaastek91
05-08-09, 18:27
hans, jeszcze co do twojego zdjecia, to wydaje mi sie, ze masz taki sam problem jak ja, czyli stosunkowo chudy triceps zaraz nad lokciem?
tak,nie mam ani tricka ani bicka zaraz nad łokciem zaczyna mi sie dosc wysoko ale kozak mi to wygląda wiec nie ma problemu,moze biceps za bardzo ucieka ale juz nie jestem na etapie'' łapy'' teraz cieszą mnie duze barki i coraz lepsze plecy
http://www.kfd.pl/uploads/profile/photo-91121.jpg trochę kiepsko ale dobrze bo jest na czym pracować
Anaboliczny Koks
14-08-09, 17:12
...to zalezy jaki efekt chce miec ;))
thomas_figo
14-08-09, 22:17
Ale jeszcze dużo pracy przed Tobą. Pozdro
duzo pracy zeby co....???:smile:
http://img231.imageshack.us/img231/8638/dsc00114p.jpg
http://img19.imageshack.us/img19/9687/dsc00089pgo.jpg
nie możecie zmniejszać tych zdjęć? na imageshack'u np. ?
kozacki piec kaflowy ;)
nie jest źle, zaczyna być widać najszerszy!!
elo
no nawet...zmniesz zdjecia i wstw jeszcze raz
spoko plecki lecz prostowników brak.
ciaastek91
22-08-09, 22:31
panie wiekszych fotek sie nie dalo?
damianox89
27-08-09, 19:45
Plecki w moim wykonaniu ( bez napinania ) :P
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/10cba8652fbf77cd.html
bez urazy ale co to za garb ^^. Zrob normalne zdjecie a i przy okazji powiedz co biles , pamietam akcje jak biles sok a nie wiedziales co to jest - koozak :pray:.
damianox89
27-08-09, 21:24
hehe jaki garb?
zartowalem hehe , plecy wmiare , ale albo mi sie wydajealbo poprostu sa male :]. Pokaz w pozie biceps tylem :].
damianox89
27-08-09, 21:41
hehe weź bądź mądry i sam sobie fotke rób pozniej tak wychodzi :P jak bede miał czas to jutro zrobie i wrzuce :P Pozdrowionka ;)
Plecki w moim wykonaniu ( bez napinania ) :P
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/10cba8652fbf77cd.html
ładne plecy/....ile masz lat???
hehe , gdybym wiedzial ze sam sobie fotki zrobiles toposłalbym bukiet kwiatow ^^. Zreszta co za problem ? popros kogos aby Ci zrobil zdjecie takie jakie chcesz i pod dobrym swiatlem ;]. BTW. biles cos od tamtej pory ?
damianox89
Niby szerokosc jest juz dobra, ale jeszcze czegos brakuje. Czy Twoje barki nie odstaja od reszty?
damianox89
28-08-09, 10:16
lat 19 w tym roku 20 stuknie, ostatnio wcinałem massdrol :P barki są w porządku :D
damianox, najpierw saa (niewiadomego pochodzenia ) a teraz ph ? :pray::pray: clap
damianox89
28-08-09, 14:01
hehe ty mi nic nie mów teraz szykuje mi sie cykl omka + winko :P
tylko oma i wino ? clapclapclap
damianox89
31-08-09, 20:15
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fed575e7ae26a2d6.html :P
slim shady
31-08-09, 20:39
fajnie pociete