lipex
12-02-08, 08:29
Witam od dwuch tygodni robie diete na rzezbe ale sam ja sobie ułozyłem i bardzo zle zrobiłem
Sniadanie: 5 jajek z tego 4 zółtka... + dwie kromki z serkiem + szklanka mleka..
Drugie sniadanie w szkole...
4 kromki z szynką
Obiad: Ziemniaki + piers z kurczaka...
Po siłowni :
Serak ziarnisty ( 200g) w 100g białko 12g tluszcz 8 g wengle 4g
na noc tunczyk 130g w 100g białko 24g tluszcz 0.5g wengle 0g
Poprzez ta diete oile to tak mozna nazwac ;/ schidłem w pasie 8cm ale czuje ze straciłem dózo miencha ;/
Wienc moja prozba jest taka aby ktos sprubował mi ułozyc diete na rzezbe + aeroby i mam jeszcze spalacze i chcciałbym zeby to byłą w miara tania dieta z jaj tunczyka piersi z kurczaaka ryzu ziemniaków itp dzienki z góry.
Sniadanie: 5 jajek z tego 4 zółtka... + dwie kromki z serkiem + szklanka mleka..
Drugie sniadanie w szkole...
4 kromki z szynką
Obiad: Ziemniaki + piers z kurczaka...
Po siłowni :
Serak ziarnisty ( 200g) w 100g białko 12g tluszcz 8 g wengle 4g
na noc tunczyk 130g w 100g białko 24g tluszcz 0.5g wengle 0g
Poprzez ta diete oile to tak mozna nazwac ;/ schidłem w pasie 8cm ale czuje ze straciłem dózo miencha ;/
Wienc moja prozba jest taka aby ktos sprubował mi ułozyc diete na rzezbe + aeroby i mam jeszcze spalacze i chcciałbym zeby to byłą w miara tania dieta z jaj tunczyka piersi z kurczaaka ryzu ziemniaków itp dzienki z góry.