Zobacz pełną wersję : Moj pierwszy raz czyli RadoN :)
moze cos o sobie na poczatek
staz ok 3 lat z przerwami (najdluzszza pol roku :/ )
wzrost 181cm
waga 84kg
Biceps 42cm
klata wyciskanie 1x 145kg
reszty za bardzo nie znam...
obecnie na cyklu cell pumpa i gainera 1
ładnie ładnie:D chociaz jakbys był wyzszy groźniej bys wygladał:D ale jest cacy:D
oSiŁeK_sNd
28-01-08, 16:10
spoko spoko, szkoda ze kiepskiej jakosci zdjecie ale widac ze 3 latka zrobily swoje :] ze trening nie poszedl na marne.ciekaw jestem jak z brzuchem bo czesc go zasloniles wiec tez nie do konca widac ale zdecydowanie pozytyw hehe pozdro ps.jestes rocznik 88 ??
dobrze jest pokazałbys jeszcze fotki w innych pozach zeby zobaczyc wszystko jak sie prezentuje
zgadza sie jestem rocznik 88. brzuch zasloniety bo zdjecie z niecnacka robione (to chyba widac po twarzy:P) ale nie ma sie czym chwalic bo za brzuch wzialem sie do roboty ostatnio... wiecej zdjec w krotce bedzie
noo klacisko jest azzz miło ;)
lapki tez w porzadku :)
pracuj nad brzuchem..
pozdrawiam
Jak dla mnie bomba :) Jechałes na samych odzywakach?? Jesli tak to napisz co szamałes
same odrzywki. duzo tego bylo lacznie przez 3 lata ok 10 kg gainerow, 2x kreatyna zielona z vitalmaxa, cell pump, nitro bolon, HMB, testosterol, AAKG... i moze cos jeszcze czego nie pamietam aaaa animal pak:)
Krzychu999
28-01-08, 17:41
ładnie ładnie gratuluje... czy testosterol coś ci dał, widziałeś po nim jakieś efekty??
bralem go przez 3 miesiace czyli 3 opakowania bo akurat na sucho 3 miesiace cwiczylem tzn odrabialem spadki i mysle ze w duzym stopniu mi pomogl odrobic spadki
Bardzo ladne zdjecie bardzo ladna sylwetka bardzo mi sie podoba ale ze jestem kolega z silowni powiem ze nie pokazuje w całosci tego co widac z bliska:)
Panowie powiedzcie jeszcze co na pierwsze spojrzenie do poprawy ??
pokaz jeszcze plecki :) Co do tego to brzuszek jakby był kaloryfer to gites :D n1
w tym tygodniu dodam jeszcze ze 2 fotki plecy to napewno
fajnie wyglądasz.....................
Wogóle spoko sylwetka widać że się nie obijasz:)
No ładnie ładnie:)klatka elegancka:)sylwetka spoko:)podoba mi sie
Spoko mi sie podoba tylko nad basiorem popracuj(choc sam wiem ze to makabra z tym miesniem). A jak u Ciebie wygladala dieta i treningi?
oSiŁeK_sNd
31-01-08, 10:36
hehe no to jak na 88 rocznik to jestes potwor ^^ samym zdjeciem dajesz motywacje do dalszego katowania sie na siłowni chlopaku.pozdro
narazie udalo mi sie jedna fote zrobic i to nie za ciekawa...
Dzien pierwszy
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie
Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 4 serie
Klatka na maszynie 3 serie
Rozpietki na ławce płaskiej 4 serieBiceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie
Uginanie ramion z hantelkami stojac 3 serie
Uginanie ramion z hantelka na modlitewniku 4 serie
Dzien drugi
Barki
Wyciskanie zza karku 4 serie
Unoszenie hantelek bokiem 4 serie
Wyciskanie sztangielek 4 serie
Podciąganie sztangi bo brody 4 serie Triceps
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 4 serie
Wyprosty rąk z linką 4 serie
Wyprosty z hantelką w opadzie 4 serie
Prostowanie ramienia ze hantelka siedzac 3 serie
Dzien trzeci
Plecy
Ściąganie do karku 4 serie
Unoszenie końca sztangi 4 serie
Wiosłowanie z hantelka w opadzie tułowia 4 serie
Placy na maszynie 4 serieTył barkow
Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 4 serieKaptury
Unoszenie barków z hantlami 3 serie
Unoszenie barków ze sztanga 2 serie
cwicze 4 dni w tygodniu w czwarty dzien treningu robie pierwszy dzien cwiczen czyli klatka biceps i tak w kolko
a diety nie mam jakiejs szczegolnej staram sie jesc zdrowo i odpowiednio co do treningu silowego