Rozpiska

[pasta]

Witam mam 16lat 171czm wzrosy i 55kg wagi.

Mam wielka prosbe aby ktos mi ulozyl porzadna rozpiske jak mam stosowac odzywki chodiz mi o to ile ich brac, kiedy, w dni treningowe i nietreningowe..

ODZYWKI:
-GainBolic6000 4kg firmy olimp
-AminoMax6800 160caps/1100mg KING SIZE firmy trec
-Taurine 100caps firmy olimp
-creatine monohydrate180caps MEGACAPS 1250mg

[Punisher]

-creatine monohydrate180caps MEGACAPS 1250mg
Każda porcja 4kaps na czczo.
Dt
rano 30min przed posilkiem, bezposrednio po treningu
Dnt rano 30 min przed posilkiem

-GainBolic6000 4kg firmy olimp
Wg braków w diecie. czytaj podwieszone
miedzy posilkami 70-100g itp tam masz napisane wsio.

-Taurine 100caps firmy olimp
1kaps po przed i po treningu powinno byc dobrze.
Jak slabo kopie to 2, nie wiecej.

-AminoMax6800 160caps/1100mg KING SIZE firmy trec
4kapsy po treningu, przed snem i rano.

[pasta]

czyli jak rozumiem kreatyne mam brac naczczo 30min przed posilekm 4kapsulki i w dni treningowe dodatkowe 4kapsulki po treningu

tauryne 1 lub 2kaps przed i po treningu


amino rano i przed snem 4kaps i w dni treningowe dodatkowo 4 po treningu niezaduze moze te dawki?:>

[Punisher]

Dawki są dobre. Aminokwasy 2-3 razy dziennie starczy. Dla ciebie 4kaps (na twoja wage) wystarczy.

[pasta]

a tauryne w dni nietreningowe jak mam brac????

[tom]

razem z kreatyna