Zobacz pełną wersję : Dieta !
Siemka
chciałbym zebyscie mi ułozyli tanią dietę , mam lat 15 i waże 55 kg ,
prosze o nie kasowanie moge tematu , bo nie umiem sowbie znalesc diety , wiec jak mozecie to pomuscie ;) !
pozdrawiam.
chciałbym zebyscie mi ułozyli tanią dietęa ja chcialbym zebys mi zasponsorowal 10 kg bialka....
a ja chcialbym zebys mi zasponsorowal 10 kg bialka....
:mrgreen:
mozesz okreslic cel diety? :wink:
1 posiłek
Mleko 0,5% -300g
Płatki owsiane – 100g
2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
serek wiejski – 75g
3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek -15g
4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
pieczywo razowe 200g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)
5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g
Wartości odżywcze:
Białko – 136g
Węglowodany – 450g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2661 kcal
pozdr
wielkie dzięki za dietę !
pozdro.
Jakbym mógł też zizu poprosić o taką dietę dla mnie ułożoną to by było super!
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=985