Zobacz pełną wersję : cwiczenia
Witam
potrzebuje dobrych cwiczen na: gorna czesc klatki piersiowej, motyle kaptury
wyciskanie prostej sztangi (albo szgangielek) na lawce skosnej
na kaptury szrugsy
na motyle niech ktos inny powie :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg
Tu masz wszystko..
1.Atlas ćwiczeń.
2.a6w.
Pzdr
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg
Tu masz wszystko..
1.Atlas ćwiczeń.
2.a6w.
Pzdr
znam te linki na pamiec ale chodzi mi o wasze opinie ktore cwiczenia sa najleprze waszym zdaniem (np.moim zdaniem na triceps najleprze jest wiciskanie fran. sztangielkiem zza glowy i pompki tylem) bo te wymienione miesnie jakos slabo mi sie rozwijaja
tak jak napisalem... poza tym skutecznosc cwiczen to sprawa indywidualna (tego chyba nie doczytales :P)... natomiast przy niskim stazu najprostrze cwiczenia sa zawsze najlepsze.
Wedlug mnie na motyle najlepsze jest podciaganie do klatki piersiowej nachwytem z szerokim rozstawem rak:)
Na Kaptury szruksy hantelkami, a na gorna czesc klatki ,wyciskanie hantelkow na skosnej lawce:))
podrawiam