cwiczenia

[Ikar]

Witam
potrzebuje dobrych cwiczen na: gorna czesc klatki piersiowej, motyle kaptury

[Paluch]

wyciskanie prostej sztangi (albo szgangielek) na lawce skosnej

na kaptury szrugsy

na motyle niech ktos inny powie :)

[GhosT]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tu masz wszystko..
1.Atlas ćwiczeń.
2.a6w.
Pzdr

[Ikar]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tu masz wszystko..
1.Atlas ćwiczeń.
2.a6w.
Pzdr

znam te linki na pamiec ale chodzi mi o wasze opinie ktore cwiczenia sa najleprze waszym zdaniem (np.moim zdaniem na triceps najleprze jest wiciskanie fran. sztangielkiem zza glowy i pompki tylem) bo te wymienione miesnie jakos slabo mi sie rozwijaja

[Paluch]

tak jak napisalem... poza tym skutecznosc cwiczen to sprawa indywidualna (tego chyba nie doczytales :P)... natomiast przy niskim stazu najprostrze cwiczenia sa zawsze najlepsze.

[reman]

Wedlug mnie na motyle najlepsze jest podciaganie do klatki piersiowej nachwytem z szerokim rozstawem rak:)
Na Kaptury szruksy hantelkami, a na gorna czesc klatki ,wyciskanie hantelkow na skosnej lawce:))
podrawiam