Zobacz pełn± wersję : pytanko :P
szybkilopez
06-10-07, 20:00
Witam all :D jestem poczatkujacy i mam takie pytanie...czy wy tez tak macie,ze po treningu r±k[bic,tric]trzesa wam sie rece? :lol: wydaje mi sie,ze to normalne heh ale wole sie was zapytac :P aha i jeszcze jedno...jestem dosc chudy :P 64kg na 174cm wzrostu :( chce cwiczyc na mase...i kiedy na serie robie np.12 powtorzen to ciezar ma byc taki,zebym kazde powtorzenie wykonal w miare bez problemu czy raczej taki zebym ostatnie 2-3 powt.zrobil ostatkami sil? :P
z gory dzieki za odp. i pozdrawiam
kiedy na serie robie np.12 powtorzen to ciezar ma byc taki,zebym kazde powtorzenie wykonal w miare bez problemu czy raczej taki zebym ostatnie 2-3 powt.zrobil ostatkami sil?
Je¶li dobrze zrozumiałem to 12 powt to w pierwszej serii,wiec to jestn seria rozgrzewkowa,uzywaj w miare lzejszego obciazenia,zebys bez problemu zrobil te 12 powtórzeń.Pozdro!!!!
czy wy tez tak macie,ze po treningu r±k[bic,tric]trzesa wam sie rece?
Niedobór węglowodanów. Możesz kupić carbo i pić przed, w trakcie i po treningu.
Zapewne bic ćwiczysz codziennie ;] każdy w takim przypadku by tak miał
seban a dlaczego 12 powtórzen to sria rozgrzewkowa:|
szybkilopez
07-10-07, 07:17
no wlasnie radar mialem zadac to samo pytanie :D
nie cwicze bic codziennie...tylko raz w tygodniu
bedzie to spowodowane brakiem jakies witamiki:D weĽ sobie zaku jakis komples witamin i wcinaj przez jakis czas tak jak tam zalecaja:D pozdro:D
najlepiej multiwitamina w tabsach
seban a dlaczego 12 powtórzen to sria rozgrzewkowa:|
Tak zrozumiałem.Kolega nie napisał dokładnie,moge się mylić.Chociaż ja robie zawsz w serii rozgrz. 12 powt. tak jak napisałem.Potem dokładam i zmniejsz.powtórzenia.
szybkilopez
07-10-07, 17:03
jak juz napisalem...cwicze na mase i wyczytalem gdzies na forum,ze najlepiej robic 10-12 powtorzen wiec tak robie :D nie wiem moze to zle...jestem poczatkujacy
sam musisz zobaczyc:D na niektorych nalepiej wchodzi te 12 powtórzen ale np sebanowi ok 8?? mam racje?